Olahraga Lari Estafet: Pengertian, Teknik, dan Peraturan Permainannya
Olahraga lari estafet merupakan cabang olahraga yang dilakukan secara beregu atau berkelompok
25 Januari 2022
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Salah satu cabang olahraga lari ini berbeda dengan yang lainnya. Sebab, lari estafet merupakan jenis olahraga yang mengharuskan pelari membawa tongkat dan memberikannya kepada pelari berikutnya.
Misalnya, pelari pertama berlari menuju pelari kedua sambil membawa tongkat pendek, yang kemudian diberikan kepada pelari kedua. Nantinya, pelari kedua membawa tongkat pendek tersebut dan berlari ke pelari ketiga. Pelari akan berlari dan membawa tongkat seterusnya hingga pelari terakhir dan finish.
Meski terdengar mudah, tetapi olahraga lari estafet ini memiliki beberapa peraturan dan teknik yang harus dikuasai.
Nah, berikut ini telah Popmama.com rangkum mengenai pengertian, teknik, dan peraturan permainan lari estafet. Yuk, disimak agar lebih paham!
1. Pengertian lari estafet
Lari estafet merupakan cabang olahraga lari dalam perlombaan atletik yang dilakukan beregu atau berkelompok. Dalam satu kelompok, lari estafet bisa dilakukan oleh 2 hingga 4 orang.
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), kata estafet termasuk ke dalam kategori olahraga secara beregu dengan cara membagi jarak tempuh di antara para peserta. Masing-masing pemain dituntut untuk menempuh jarak tertentu sebelum memberikan tongkat pendek ke teman satu regunya. Begitu terus hingga pelari terakhir mencapai garis finish.
Dalam sebuah perlombaan, jenis lari estafet yang sering dilakukan adalah kategori lari estafet 4 x 100 meter. Akan tetapi, ada pula perlombaan lari estafet yang lebih dari 4 x 100 meter.
Selain itu, lari estafet juga bisa diperlombakan dalam jarak menengah atau jauh. Di mana perlombaan untuk jarak menengah adalah 4 x 800 meter dan 4 x 1500 meter, sedangkan lari estafet jarak jauh diperlombakan pada jarak 42.195 km dengan 6 pelari setiap regu.
Editors' Pick
2. Teknik lari estafet
Mungkin sebagian orang menganggap bahwa lari estafet ini sangat mudah. Hanya membutuhkan energi untuk berlari cepat dan memberikan tongkat saja.
Meski demikian, ada beberapa teknik yang perlu diperhatikan dan dikuasai agar bisa memenangkan perlombaan lari estafet.
Berikut teknik lari estafet yang telah Popmama.com rangkum.
1. Teknik start
Teknik start ini dibagi ke dalam dua bagian, yaitu start jongkok dan start melayang. Kedua start tersebut dilakukan oleh pelari yang berbeda.
Start jongkok dilakukan oleh pelari pertama, sedangkan start melayang dilakukan oleh pelari atau penerima tongkat dari pelari pertama hingga anggota pelari terakhir.
2. Teknik memegang tongkat
Dalam lari estafet, teknik memegang tongkat juga harus diperhatikan. Sebab, teknik ini akan berguna agar tongkat tidak mudah terjatuh.
Teknik memegang tongkat ini bisa dilakukan dengan memegang ujung tongkat hanya setengah bagian. Setengah bagian lainnya akan dipegang oleh penerima tongkat berikutnya.
3. Teknik perpindahan tongkat estafet
Teknik perpindahan tongkat estafet bisa dilakukan dengan dua cara, yaitu sebagai berikut.
a. Teknik perpindahan tongkat dengan cara melihat (visual)
Penerima tongkat melakukannya dengan berlari kecil sambil menolehkan kepala untuk melihat tongkat yang diberikan oleh pelari sebelumnya. Biasanya, teknik seperti ini dilakukan pada lari estafet dengan jarak 4 x 400 meter.
b. Teknik perpindahan tongkat dengan cara tidak melihat (non visual)
Penerima tongkat melakukannya dengan berlari tanpa melihat tongkat yang akan diterimanya. Teknik ini biasanya digunakan dalam lari estafet 4 x 100 meter.
c. Teknik pemberian dan penerimaan tongkat estafet
Teknik pemberian dan penerimaan tongkat estafet dapat dilakukan dari atas dan dari bawah. Teknik pemberian dan penerimaan tongkat estafet dari atas dilakukan apabila pelari membawa tongkat dengan tangan kiri.
Nantinya, penerima akan bersiap-siap untuk menerima tongkat menggunakan telapak tangan yang menghadap ke bawah. Sementara pelari yang membawa tongkat, akan memberikan tongkat dengan menyesuaikan arah hadap telapak tangan penerima tongkat.
Sementara teknik pemberian dan penerimaan tongkat estafet dari bawah, telapak tangan penerima akan menghadap atas dan pemberi tongkat akan meletakkan tongkat estafet sesuai arah hadap dari telapak tangan penerima.
Dalam teknik ini, terdapat hal yang perlu diperhatikan, yaitu tongkat yang dibawa dengan tangan kiri juga akan diterima dengan tangan kiri, begitu pun sebaliknya.
