10 Manfaat Teknik Penenangan Visual untuk Anak, Atasi Gangguan Cemas
Banyak hal bisa terobati dan teratasi dengan teknik penenangan visual pada anak, ini manfaatnya!
17 Juli 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Teknik Penenangan Visual adalah metode yang melibatkan penggunaan gambar-gambar atau objek-objek yang menenangkan untuk membantu mengurangi kecemasan, stres, atau panik pada anak.
Tujuan dari teknik penenangan visual adalah menciptakan lingkungan yang tenang dan memberikan stimulus visual yang positif untuk membantu anak mengalihkan perhatian dari ketegangan emosional yang mereka alami.
Teknik ini melibatkan penggunaan berbagai objek atau gambar yang dipilih dengan sengaja untuk memberikan efek menenangkan pada anak.
Contohnya termasuk bola salju, mainan berbunyi, lampu proyektor dengan gambar-gambar menenangkan, atau gambar-gambar yang menarik seperti pemandangan alam atau karakter kartun.
Anak dapat melihat, menyentuh, atau berinteraksi dengan objek-objek atau gambar-gambar tersebut. Ketika mereka fokus pada stimulus visual yang menenangkan, pikiran mereka dipindahkan dari kecemasan dan mereka dapat merasakan ketenangan. Ini membantu mengurangi gejala kecemasan atau panik yang mungkin mereka alami.
Berikut Popmama.com telah merangkum 10 manfaat teknik penenangan visual pada anak, termasuk untuk mengatasi gangguan kecemasan dan sulit tidur.
1. Mengalihkan perhatian
Penenangan visual menggunakan gambar-gambar atau objek yang menarik dapat membantu mengalihkan perhatian anak dari situasi yang menakutkan atau membuat mereka cemas.
Fokus pada objek atau gambar yang menenangkan membantu mengubah fokus mereka dari kecemasan menjadi sesuatu yang lebih positif.
2. Menenangkan pikiran dan emosi
Melihat gambar-gambar atau objek-objek yang menenangkan dapat membantu menenangkan pikiran dan emosi anak. Ini dapat mengurangi kecemasan, stres, atau ketegangan yang mereka rasakan.
Teknik ini membantu menciptakan suasana yang tenang dan rileks. Kadang kala perasaan tenang seperti inilah yang dibutuhkan oleh anak untuk bisa menenangkan emosinya.
3. Membantu regulasi emosi
Anak-anak seringkali kesulitan dalam mengatur emosi mereka sendiri, terutama saat mereka panik atau cemas. Penenangan visual memberikan cara konkrit bagi mereka untuk mengalihkan perhatian, bernapas perlahan, dan merasakan ketenangan secara visual.
Ini dapat membantu mereka dalam mengatur emosi mereka dengan lebih baik.
4. Meningkatkan konsentrasi
Ketika anak menghadapi kecemasan atau panik, fokus dan konsentrasi mereka bisa terganggu. Melalui penenangan visual, mereka diajak untuk memusatkan perhatian pada objek atau gambar yang menenangkan.
Ini membantu meningkatkan konsentrasi mereka dan membuat mereka lebih fokus.
Editors' Pick
5. Mendorong rasa aman dan nyaman
Penenangan visual menciptakan lingkungan yang tenang dan nyaman bagi anak. Melalui gambar-gambar atau objek yang menenangkan, mereka merasa didukung dan dilindungi.
Hal ini membantu mereka merasa aman dan nyaman dalam menghadapi situasi yang menakutkan atau cemas.
6. Mengajarkan keterampilan pemulihan diri
Dengan menggunakan penenangan visual secara teratur, anak-anak belajar bagaimana mengelola stres dan kecemasan mereka sendiri.
Mereka belajar untuk mengenali tanda-tanda kecemasan dan menggunakan teknik visual yang telah dipelajari untuk memulihkan diri mereka sendiri dalam situasi yang menegangkan.
7. Meningkatkan kreativitas
Penenangan visual melibatkan penggunaan gambar-gambar atau objek yang menarik. Anak dapat mengamati dan mengeksplorasi gambar-gambar tersebut, yang dapat merangsang imajinasi dan kreativitas mereka.
Ini dapat membantu mengalihkan perhatian mereka dari kecemasan dan memicu kemampuan berpikir kreatif.
8. Mengajarkan mindfulness
Teknik penenangan visual dapat membantu mengajarkan anak tentang mindfulness atau kesadaran saat ini. Saat mereka fokus pada gambar-gambar atau objek yang menenangkan, mereka diajak untuk mengamati dengan sengaja tanpa menghakimi atau memproses berlebihan.
Ini membantu anak mengembangkan kehadiran mental dan mengurangi kecemasan masa lalu atau masa depan.
9. Membantu mengatasi gangguan tidur
Banyak anak mengalami kesulitan tidur karena kecemasan atau stres. Penggunaan penenangan visual sebelum tidur dapat membantu menciptakan suasana yang tenang dan menenangkan, yang dapat membantu anak lebih mudah tidur.
Melihat gambar-gambar yang menenangkan atau menggunakan lampu proyektor dengan pola cahaya lembut dapat membantu merilekskan pikiran anak sebelum tidur.
10. Meningkatkan pengendalian diri
Penenangan visual memberikan anak perangkat konkret yang dapat mereka gunakan untuk mengendalikan diri. Saat mereka terlibat dengan gambar-gambar atau objek-objek yang menenangkan, mereka belajar untuk mengelola emosi mereka sendiri dengan lebih baik.
Ini membantu mereka mengembangkan keterampilan pengendalian diri yang penting dalam menghadapi situasi yang menantang.
Dengan menggunakan teknik penenangan visual, Mama dapat membantu anak mengatasi kecemasan dan panik dengan cara yang positif dan mendukung. Namun, penting juga untuk memahami bahwa setiap anak adalah unik, jadi Mama perlu melihat respons dan preferensi anak ketika mencoba teknik ini.
Itulah 10 manfaat teknik penenangan visual pada anak. Sangat berguna ya, Ma!
Baca juga:
- Mama Perlu Tahu, Ini Usia Perkembangan Emosi Anak
- 7 Manfaat Mendongeng bagi Perkembangan Otak dan Emosi Anak
- Memanipulasi dan Melecehkan Emosi Anak, Apa itu Gaslighting?
