5 Jenis Vitamin Tulang Anak agar Tumbuh Maksimal
Tambahkan 5 asupan makanan ini untuk menunjang pertumbuhan dan kekuatan tulangnya
25 Juli 2019
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tulang merupakan komponen utama pembentuk rangka dalam tubuh manusia yang terdiri dari sel tulang, saraf, pembuluh darah, dan sumsum tulang. Untuk mendukung pertumbuhannya, tubuh memerlukan berbagai nutrisi utama seperti kalsium dan vitamin D, terutama di masa kanak-kanak.
Dalam proses pertumbuhan tulang, kalsium berperan untuk mendukung struktur tulang. Sedangkan vitamin D bermanfaat untuk meningkatkan penyerapan kalsium terutama di masa pertumbuhan. Di pasaran, banyak dijual vitamin pertumbuhan tulang. Tetapi, sebenarnya pertumbuhan tulang anak bisa dimaksimalkan lewat berbagai makanan bernutrisi.
Ini dia 5 makanan rekomendasi Popmama.com yang mengandung vitamin dan kalsium untuk pertumbuhan tulang anak.
1. Susu dan yogurt
Susu dan yogurt merupakan salah satu sumber protein dan kalsium yang penting untuk pertumbuhan tulang anak. Jika dibandingkan dengan makanan lain, susu dan yogurt mengandung sekitar 30 persen kalsium yang diperlukan oleh tulang. Selain itu, susu dan yogurt juga mengandung vitamin D yang sama-sama memiliki manfaat penting bagi tulang di masa pertumbuhan anak.
Editors' Pick
2. Bayam
Ingat tokoh kartun Popeye yang menjadi kuat setelah mengonsumsi bayam? Ya, itu bukan hanya dongeng semata lho, Ma. Faktanya, dalam satu satu cangkir bayam yang telah dimasak mengandung hampir 25 persen kebutuhan kalsium harian. Jumlah itu ditambah dengan kebaikan serat, zat besi, dan vitamin A di dalamnya.
Jadi, bagi anak tak bisa atau tidak mau minum susu, Mama dapat memenuhi kebutuhan kalsiumnya melalui sayuran hijau yang lezat ini.