5 Makanan Sumber Omega 3 untuk Anak Pengidap Alergi Ikan-ikanan
Meski tak bisa mengonsumsi ikan-ikanan, kebutuhan omega 3 anak harus tetap terpenuhi
18 Mei 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Dalam masa tumbuh kembangnya, bayi dan anak-anak memerlukan asupan nutrisi yang berimbang. Salah satu asam lemak yang penting untuk bayi dan anak-anak adalah omega 3.
Asam lemak omega-3 yang terbaik terdapat pada ikan-ikanan yang berlemak, misalnya salmon dan makarel. Dilansir dari healthline.com, WHO menganjurkan agar anak mengonsumsi ikan sedikirnya dua porsi per minggu agar kebutuhan asam lemak omega 3 terpenuhi dengan baik.
Omega 3 bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan anak, mencegah dari berbagai penyakit, mempertajam konsentrasi dan menghindarikan dari risiko obesitas.
Namun, sebagian bayi dan anak-anak ada yang mengidap alergi ikan-ikanan. Mereka tak mungkin mengonsumsinya, sementara kebutuhan omega 3 harus tetap terpenuhi.
Tetapi jangan khawatir Ma, simak ulasan Popmama.com berikut mengenai makanan yang mengandung omega 3 untuk anak tetap bisa didapatkan dari non ikan-ikanan. Apa saja ya?
1. Rumput laut
Rumput laut, nori, spirulina dan aneka alga merupakan sumber penting omega 3 bagi orang yang mengidap alergi ikan-ikanan atau pun vegetarian. Makanan ini mengandung DHA dan EPA, sekaligus kaya akan protein. Keluarga rumput laut dan alga-algaan kaya akan kandungan anti diabetes serta anti oksidan.
Editors' Pick
2. Chia seeds
Chia seeds merupakan biji-bijian yang kaya akan asam lemak ALA omega 3. Meskipun bentuknya sangat kecil, chia seeds merupakan salah satu superfood yang diakui para ahli kesehatan. Bagaimana tidak, per 28 grams chia seeds mengandung 5,005 gram ALA, kaya akan serat dan protein.
Kini chia seeds dapat dengan mudah didapatkan di toko-toko makanan organik di Indonesia maupun di toko online.