Bolehkah Ibu Menyusui Makan Buah Manggis?
Selama masa menyusui, Mama tentu harus memperhatikan asupan nutrisi. Nutrisi sangat penting untuk meningkatkan produksi ASI dan mempercepat pemulihan tubuh pasca melahirkan.
Nah salah satu buah kaya nutrisi yang bisa dikonsumsi busui adalah buah manggis. Tapi sayangnya, masih banyak nih yang penasaran mengenai, bolehkan Ibu menyusi makan buah manggis? Biar nggak salah, yuk simak informasi dari aku di bawah ini Ma!
- Bolehkah Ibu menyusui makan buah manggis?
Terkait pertanyaan, bolehkah Ibu menyusui makan buah manggis, aku coba cari tau nih dari riset-riset pendukung. Kalo menurut Times of India, makan buah manggis saat menyusui boleh-boleh saja kok Ma. Asalkan buah ini dikonsumsi sesuai batasan alias nggak berlebihan.
Karena ternyata, buah yang punya rasa manis dan asam ini punya beragam manfaat untuk kesehatan busui dan bayi yang menyusu. Tapi sebelum aku kasih tau manfaatnya, ada baiknya Mama tau dulu nih mengenai kandungan nutrisi buah manggis.
- Kandungan nutrisi buah manggis
Manggis atau Garcinia Mangostana banyak disebut sebagai ‘buah ratu’. Ini karena buah manggis mengandung nutrisi penting bagi tubuh, sekaligus rendah kalori Ma. Buah ini juga jadi salah satu buah eksotik yang berasal dari di Asia Tenggara, dan banyak dibudidayakan di negara kita.
Dalam 1 cangkir atau setara dengan 196 gram buah manggis kaleng yang dikeringan, mengandung 143 kalori energi, 35 gram karbohidrat, 3,5 gram serat, 1 gram lemak, 1 gram protein, 9% kebutuhan vitamin C harian, 15% kebutuhan bitamin B9 harian, dan 7% kebutuhan vitamin B1 harian.
- Ragam manfaat buah manggis untuk Mama menyusui
Selain rendah kalori, buah manggis juga punya beragam manfaat untuk Mama menyusui lho. Penasaran? Berikut informasinya ya Ma!
- Karena rendah kalori, buah manggis bisa jadi pilihan buah yang bisa bantu menurunkan berat badan.
- Kandungan vitamin dalam buah manggis bisa meningkatkan sistem imun tubuh Mama menyusui.
- Kandungan xantones pada buah manggis dipercaya bisa mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
- Bantu meredakan nyeri akibat radang sendi.
- Menurunkan risiko kanker payudara bagi Mama yang sedang menyusui.
Itu tadi ya Ma, penjelasan mengenai bolehkah Ibu menyusui makan buah manggis. Meski diperbolehkan, sebaiknya hindari mengonsumsi buah manggis secara berlebihan ya.
Kira-kira, untuk memenuhi nutrisi tubuh selama menyusui, Mama udah konsumsi apa aja nih? Sharing dong!