Bolehkah Ibu Menyusui Makan Buah Naga?

Buat Mama yang lagi menyusui, mungkin selama ini sering bertanya Bolehkah Ibu Menyusui Makan Buah Naga?

Karena kayak yang kita tau selama ini, ada beberapa makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi saat menyusui. Alasan juga beragam, tapi salah satu yang banyak diresahkan oleh para Mama yaitu, penurunan produksi ASI.

Kebayang dong, kalo lagi menyusui, terus produksi ASI menurun hanya karena makanan tertentu. Karena itu, kali ini aku mau kasih informasi mengenai Bolehkah Ibu Menyusui Makan Buah Naga?

Yuk, simak baik-baik ya, supaya nggak salah lagi.

Kandungan nutrisi buah naga

Melansir dari Data Komposisi Pangan Indonesia, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, dalam 100 gram buah naga merah mengandung:

85.7 gram air, 72 kalori energi, 1.7 gram protein, 3.1 gram lemak, 9.1 gram karbohidrat, 3.2 gram serat, 13 mg kalsium, 14 mg fosfor, 10 mg natrium, 128 mg kalium, 0.50 mg vitamin B1, 0.30 mg vitamin B2, dan 1 mg vitamin C.

Bolehkah Ibu Menyusui Makan Buah Naga?

Setelah tau kandungannya, sekarang kita bahas mengenai bolehkah Ibu menyusui makan buah naga.

Menurut informasi yang aku baca dari situs Healthline, buah naga aman dikonsumsi selama masa menyusui. Ini karena, kandungan nutrisinya dipercaya bermanfaat untuk Ibu menyusui dan juga bayi yang menyusu Ma.

Bahkan, buah naga bisa jadi pilihan buah yang baik dikonsumsi sebagai camilan oleh Ibu menyusui lho. Tentu karena kandungan zat besi, kalsium serta antioksidan di dalamnya yang cukup tinggi.

Ragam manfaat buah naga untuk Ibu menyusui

Seperti kita tau, buah naga matang punya rasa yang manis. Kata orang sih, buah ini disebut-sebut mirip kayak campuran buah kiwi dan semangka. Untuk Ibu menyusui, buah yang berasal dari Meksiko dan Amerika Tengah ini dipercaya punya banyak manfaat Ma. Berikut beberapa diantaranya:

1. Kaya akan zat besi yang baik untuk kesehatan bayi, serta bantu mendukung pemulihan tubuh pasca melahirkan.
2. Punya kandungan kalsium yang baik untuk menjaga kesehatan dan kekuatan otot Mama dan bayi yang menyusu.
3. Kaya akan antioksidan, yang bisa membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Sehingga Mama jadi nggak gampang sakit, dan tubuh jadi terlindung dari risiko kerusakan sel akibat radikal bebas.
4. Kalori yang terkandung dalam buah naga, bisa bantu mengenyangkan perut. Makanya buah ini bisa jadi pilihan cemilan sehat, di tengah-tengah waktu menyusui.
5. Membantu menjaga kesehatan pencernaan. Ini karena kandungan prebiotiknya baik untuk kesehatan usus, serta meningkatkan keseimbangan bakteri baik dan jahat di usus.

Demikian Ma, informasi mengenai Bolehkah Ibu Menyusui Makan Buah Naga?. Semoga Mama nggak ragu lagi ya untuk makan buah naga selama fase menyusui. Tetap semangat mengASIhi Ma!