Bolehkah Ibu Menyusui Makan Petai?
Petai jadi bahan makanan yang disukai oleh sebagian orang. Kalo menurutku sih, ini karena petai itu punya aroma khas, yang bisa bikin makanan jadi terasa sedap Ma. Kayak nambah cita rasa dan nafsu makan gitu lho. Kalo Mama, suka makan petai nggak nih?
Meski dianggap enak, nggak sedikit nih Mama yang mungkin ragu buat makan petai, terutama saat sedang menyusui. Nah, kira-kira, Bolehkah Ibu Menyusui Makan Petai? Simak informasi selengkapnya di bawah ini yuk Ma!
Ragam kandungan nutrisi dalam petai
Melansir Data Komposisi Pangan Indonesia, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, diketahui dalam 100 gram petai segar mengandung:
- Air: 77,2 gram
- Energi: 92 kalori
- Protein: 5,4 gram
- Lemak: 1,1 gram
- Karbohidrat: 15,2 gram
- Serat: 2,0 gram
- Kalsium: 14 mg
- Fosfor: 170 mg
- Natrium: 55 mg
- Kalium: 221,0 mg
- Beta Karoten: 114 mcg
- Niasin (Vit B3) : 6,1 mg
- Vitamin C: 34 mg
Bolehkah Ibu Menyusui Makan Petai?
Kira-kira, gimana untuk Ibu menyusui? Bolehkah Ibu Menyusui Makan Petai?
Petai jadi salah satu bahan makanan kaya nutrisi. Seperti yang udah aku kasih tau di atas, dalam petai terkandung protein, karbohidrat, mineral dan juga vitamin. Dimana semuanya ini baik untuk Mama menyusui dan juga bayi.
Tapi, karena sejauh ini belum ada penelitian lebih lanjut terkait hal ini, Mama nggak disarankan mengonsumsi petai secara berlebihan. Sebaliknya, konsumsi lebih banyak makanan sehat lainnya seperti buah dan sayuran hijau.
Manfaat makan petai bagi kesehatan tubuh (secara umum)
Kalau dilihat dari komposisi kandungan nutrisinya, tentu Mama nggak perlu ragu buat makan petai ya. Petai bisa dimakan langsung (direbus, dikukus, dan ditumis) atau bisa juga dicampur dengan olahan menu masakan lainnya. Seperti dibuat aneka sambal balado petai, tumis sayuran dan petai, hingga olahan petai lainnya.
Petai memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Berikut beberapa diantaranya Ma.
- Petai mengandung zat besi, yang bisa bantu mencegah Mama menyusui terhindar dari anemia.
- U.S Food and Drug Administration (FDA) sempat mengungkapkan kalau petai bermanfaat untuk mencegah penyakit hipertensi, jantung dan stroke. Karenanya, industri petai diizinkan untuk membuat klaim resmi terkait manfaat yang satu ini Ma.
- Karena kaya akan potasium, petai dipercaya bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat seseorang.
- Kandungan serat di dalam petai, mampu membantu melancarkan sistem pencernaan tubuh. Sehingga ini dianggap baik untuk mengatasi sembelit.
- Mendukung pertumbuhan tulang dan otot bayi, karena mengandung kalsium yang cukup tinggi.
Nah demikian Ma, informasi mengenai Bolehkah Ibu Menyusui Makan Petai? Meski tidak dilarang, ada baiknya Mama tidak mengonsumsinya secara berlebihan ya. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Mama yang sedang menyusui.