Apa Itu Kebugaran Jasmani? Pastinya kamu sudah tidak asing dengan hal ini, karena di sekolah terdapat mata pelajaran penjaskes yang mengharuskan kamu melakukan olahraga. Namun, apakah kamu tahu pengertian dari kebugaran jasmani, unsur, bentuk latihan, hingga manfaatnya?
Mari merapat, karena aku sudah merangkum semuanya untuk kamu. Yuk, disimak!
Apa Itu Kebugaran Jasmani?
Kebugaran jasmani merupakan kebutuhan yang harus dipenuhi agar tubuh dapat melakukan banyak aktivitas dengan baik. Kebugaran jasmani adalah suatu bentuk kemampuan fisik seseorang untuk melakukan kegiatan sehari-hari tanpa merasa kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lainnya.
Kebugaran jasmani banyak dilakukan orang-orang untuk menjaga tubuh agar lebih fit, sehingga tidak mudah terjangkit penyakit.
Unsur-unsur kebugaran jasmani
1.Kekuatan (Strength)
Kekuatan adalah suatu kemampuan otot-otot dalam melawan beban yang sedang dipikul oleh tubuh. Kekuatan dapat berhubungan dengan daya otot, hal ini dikarenakan kemampuan otot dalam menahan kontraksi dengan beban ringan secara terus menerus.
2. Daya Tahan (Endurance)
Daya tahan adalah suatu keadaan di mana seseorang dapat menggerakan tubuh untuk melakukan beberapa aktivitas dengan tempo yang berbeda, namun dapat melakukannya dengan efektif dan efisien tanpa merasakan lelah yang berlebihan.
3. Kecepatan (Speed)
Kecepatan adalah suatu kemampuan seseorang untuk melakukan gerakan yang berkesinambungan dalam bentuk yang sama dengan waktu sesingkat-singkatnya.
4. Kelincahan (Agility)
Kelincahan adalah suatu kemampuan dalam bergerak, berhenti, dan mengubah kecepatan serta mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu tanpa kehilangan keseimbangan.
5. Kelenturan (Flexibility)
Kelenturan adalah suatu kemampuan tubuh dalam melakukan gerakan secara maksimal.
6. Koordinasi (Coordination)
Koordinasi adalah suatu kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas dengan efisien dan tepat. Seseorang yang memiliki koordinasi baik, maka kerja sama yang dilakukan tubuhnya juga akan baik.
7.Keseimbangan (Balance)
Keseimbangan adalah suatu posisi tubuh akan terus tegap berdiri dan tidak jatuh saat sedang melakukan gerakan fisik. Memiliki keseimbangan tubuh yang baik dapat meminimalkan risiko untuk jatuh dan cedera.
8. Daya otot (Muscular power)
Daya otot adalah suatu kemampuan otot tubuh untuk mendukung aktivitas sehari-sehari.
9. Ketepatan (Accuracy)
Ketepatan adalah suatu kemampuan tubuh dalam mengendalikan gerak-gerak bebas terhadap suatu sasaran.
10. Reaksi (Reaction)
Reaksi adalah suatu kemampuan seseorang untuk segera bertindak dan menanggapi suatu gerakan, rangsangan, maupun stimulus yang ditangkap oleh indera.
Bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani
Manfaat kebugaran jasmani
Nah, itu dia rangkuman dari aku mengenai Apa Itu Kebugaran Jasmani?
Semoga informasi ini memberikan manfaat, ya!
Baca juga: