Makanan Berprotein Tinggi untuk Tumbuh Kembang Anak

Makanan berikut ini sangat dibutuhkan anak yang sedang dalam masa tumbuh kembang, karena memiliki kandungan protein yang cukup tinggi. Makanan-makanan tersebut di antaranya, sebagai berikut:

1. Telur. Telur dikenal sebagai makanan yang tinggi protein. Dalam satu telur besar memiliki 6 gram protein dan 78 kalori.
2. Dada ayam. Dada ayam termasuk makanan yang memiliki kandungan protein yang tinggi. Satu dada ayam panggang tanpa kulit mengandung 53 gram protein dan hanya 284 kalori.
3. Kacang almond. Kacang almond juga dikenal kaya akan nutrisi penting, termasuk serat, Vitamin E, mangan, dan magnesium. Dalam 28 gram kacang almond, terdapat 6 gram protein dan 164 kalori. 
4. Susu. Susu merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang juga tinggi kalsium, fosfor, dan riboflavin atau Vitamin B2. Dalam satu cangkir susu mengandung 8 gram protein dan 149 kalori. Sedangkan pada satu cangkir susu kedelai mengandung 6,3 protein dengan 105 kalori.
5. Brokoli. Sayuran ini dikenal sebagai sayuran yang memiliki kandungan protein lebih tinggi dibandingkan sayuran lainnya. Dalam 96 gram brokoli cincang, memiliki 3 gram protein dan hanya memiliki 31 kalori.