Makanan berikut ini sangat dibutuhkan anak yang sedang dalam masa tumbuh kembang, karena memiliki kandungan protein yang cukup tinggi. Makanan-makanan....
Makanan berikut ini sangat dibutuhkan anak yang sedang dalam masa tumbuh kembang, karena memiliki kandungan protein yang cukup tinggi. Makanan-makanan tersebut di antaranya, sebagai berikut:
- Telur. Telur dikenal sebagai makanan yang tinggi protein. Dalam satu telur besar memiliki 6 gram protein dan 78 kalori.
- Dada ayam. Dada ayam termasuk makanan yang memiliki kandungan protein yang tinggi. Satu dada ayam panggang tanpa kulit mengandung 53 gram protein dan hanya 284 kalori.
- Kacang almond. Kacang almond juga dikenal kaya akan nutrisi penting, termasuk serat, Vitamin E, mangan, dan magnesium. Dalam 28 gram kacang almond, terdapat 6 gram protein dan 164 kalori.
- Susu. Susu merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang juga tinggi kalsium, fosfor, dan riboflavin atau Vitamin B2. Dalam satu cangkir susu mengandung 8 gram protein dan 149 kalori. Sedangkan pada satu cangkir susu kedelai mengandung 6,3 protein dengan 105 kalori.
- Brokoli. Sayuran ini dikenal sebagai sayuran yang memiliki kandungan protein lebih tinggi dibandingkan sayuran lainnya. Dalam 96 gram brokoli cincang, memiliki 3 gram protein dan hanya memiliki 31 kalori.
Anakku suka bgt sayur brokolii