Hai Ma, selama menjalankan puasa seringkali orang merasakan haus yang berlebihan khususnya di siang hari. Manusia memang lebih bisa menahan lapar ketimbang haus. Saat berpuasa Mama akan kehilangan banyak cairan selama berjam-jam. Tapi jangan khawatir Ma, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi hal tersebut, berikut 10 Cara Menghilangkan Rasa Haus saat Puasa :
1. Hindari kegiatan yang menghasilkan banyak keringat
Olahraga berat, terkena sinar matahari dan mengalami perubahan suhu drastis akan lebih cepat menghilangkan kadar air dalam tubuh dengan cara menguap. Dalam situs IDN Times yang dikutip dari Expat Woman, ketiga kegiatan tadi bisa mengeluarkan banyak keringat sehingga menyebabkan rasa haus yang berlebihan.
2. Sering mandi
Cara ini dianggap ampuh untuk menghilangkan rasa haus saat puasa. Mama bisa mencobanya dengan mandi menggunakan air dingin, cara ini bisa menipu tubuh bahwa Mama sudah terhidrasi. Jika, tidak sempat mandi, Mama bisa hanya membasahkan air ke kepala serta wajah agar mendapatkan sensasi kesegaran
3. Makan buah dan sayuran saat sahur dan berbuka
Dikutip dari IDN Times dalam Islamweb, Mama bisa mengatasi rasa haus dengan cara mencegahnya saat sahur atau berbuka. Makan buah-buahan dan sayuran saat sahur dan berbuka. Pasalnya buah dan sayur memiliki kandungan air dan serat yang bisa tersimpan di dalam tubuh dalam waktu yang lama
Misalnya buah semangka, melon dan blewah. Selain itu ada timun, memakan timun bisa mengatasi rasa haus saat puasa karena kandungannya mampu mendinginkan tubuh.
4. Minum banyak air selama bulan Ramadan
Riham Shamseddine, Ahli Diet Klinis & Konsultasi Nutrisi di Right Bite mengatakan, seluruh orang harus meminum banyak air saat bulan puasa berjalan. Bukan hanya disaat sahur saja melainkan disaat berbuka puasa dan juga pada malam hari.
5. Hindari makanan pedas
Walaupun banyak orang yang menyukai makanan pedas namun sayangnya harus menghindari makanan tersebut. Ketika Mama makan pedas tubuh akan kering karena makanan pedas bisa meresap air hingga membuat Mama berkeringat dan kehilangan banyak cairan dalam tubuh
6. Jangan minum kopi
Minuman seperti kopi, teh soda harus dihindari selama bulan puasa. Ketiga minuman tadi membuat orang yang mengkonsumsi nya menjadi sering buang air kecil sehingga asupan air dalam tubuh berkurang dan menjadi cepat haus. Jika, Mama tidak bisa menghindari nya Mama bisa mengurangi asupan ketiga minuman tersebut
7. Hindari makanan terlalu asin saat sahur
Makanan dengan rasa yang asin bisa meningkatkan kebutuhan air pada tubuh. Maka, disarankan untuk jangan memakai banyak garam pada makanan karena akan membuat orang lebih haus selama menjalankan ibadah puasa
8. Makan yogurt
Dari pada mengkonsumsi makanan pedas dan asin lebih baik Mama menyantap satu cangkir yogurt saat sahur. Satu cangkir yogurt ini mengandung 85 % air yang bisa mengurangi rasa haus di siang hari saat puasa
9. Hindari sinar matahari
Paparan sinar matahari adalah salah satu faktor yang menyebabkan Mama menjadi haus dan lelah. Karena, keadaan sekarang lebih banyak di rumah akibat adanya virus covid-19, lebih baik jika tidak ada kegiatan yang terlalu urgent Mama bisa di rumah saja. Selain menghindari paparan virus hal ini juga bisa menghindari dari paparan sinar matahari.
10. Menunda sahur
Cara yang terakhir yaitu dengan menunda waktu sahur, jika menunda waktu sahur hingga mendekati azan subuh, stok makanan dan minuman yang ada di dalam tubuh bisa bertahan lama dan mencegah terjadinya haus yang berlebihan saat puasa
Hai Ma, selama menjalankan puasa seringkali orang merasakan haus yang berlebihan khususnya di siang hari. Manusia memang lebih bisa menahan lapar ketimbang haus. Saat berpuasa Mama akan kehilangan banyak cairan selama berjam-jam. Tapi jangan khawatir Ma, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi hal tersebut, berikut 10 Cara Menghilangkan Rasa Haus saat Puasa :
1. Hindari kegiatan yang menghasilkan banyak keringat
Olahraga berat, terkena sinar matahari dan mengalami perubahan suhu drastis akan lebih cepat menghilangkan kadar air dalam tubuh dengan cara menguap. Dalam situs IDN Times yang dikutip dari Expat Woman, ketiga kegiatan tadi bisa mengeluarkan banyak keringat sehingga menyebabkan rasa haus yang berlebihan.
2. Sering mandi
Cara ini dianggap ampuh untuk menghilangkan rasa haus saat puasa. Mama bisa mencobanya dengan mandi menggunakan air dingin, cara ini bisa menipu tubuh bahwa Mama sudah terhidrasi. Jika, tidak sempat mandi, Mama bisa hanya membasahkan air ke kepala serta wajah agar mendapatkan sensasi kesegaran
3. Makan buah dan sayuran saat sahur dan berbuka
Dikutip dari IDN Times dalam Islamweb, Mama bisa mengatasi rasa haus dengan cara mencegahnya saat sahur atau berbuka. Makan buah-buahan dan sayuran saat sahur dan berbuka. Pasalnya buah dan sayur memiliki kandungan air dan serat yang bisa tersimpan di dalam tubuh dalam waktu yang lama
Misalnya buah semangka, melon dan blewah. Selain itu ada timun, memakan timun bisa mengatasi rasa haus saat puasa karena kandungannya mampu mendinginkan tubuh.
4. Minum banyak air selama bulan Ramadan
Riham Shamseddine, Ahli Diet Klinis & Konsultasi Nutrisi di Right Bite mengatakan, seluruh orang harus meminum banyak air saat bulan puasa berjalan. Bukan hanya disaat sahur saja melainkan disaat berbuka puasa dan juga pada malam hari.
5. Hindari makanan pedas
Walaupun banyak orang yang menyukai makanan pedas namun sayangnya harus menghindari makanan tersebut. Ketika Mama makan pedas tubuh akan kering karena makanan pedas bisa meresap air hingga membuat Mama berkeringat dan kehilangan banyak cairan dalam tubuh
6. Jangan minum kopi
Minuman seperti kopi, teh soda harus dihindari selama bulan puasa. Ketiga minuman tadi membuat orang yang mengkonsumsi nya menjadi sering buang air kecil sehingga asupan air dalam tubuh berkurang dan menjadi cepat haus. Jika, Mama tidak bisa menghindari nya Mama bisa mengurangi asupan ketiga minuman tersebut
7. Hindari makanan terlalu asin saat sahur
Makanan dengan rasa yang asin bisa meningkatkan kebutuhan air pada tubuh. Maka, disarankan untuk jangan memakai banyak garam pada makanan karena akan membuat orang lebih haus selama menjalankan ibadah puasa
8. Makan yogurt
Dari pada mengkonsumsi makanan pedas dan asin lebih baik Mama menyantap satu cangkir yogurt saat sahur. Satu cangkir yogurt ini mengandung 85 % air yang bisa mengurangi rasa haus di siang hari saat puasa
9. Hindari sinar matahari
Paparan sinar matahari adalah salah satu faktor yang menyebabkan Mama menjadi haus dan lelah. Karena, keadaan sekarang lebih banyak di rumah akibat adanya virus covid-19, lebih baik jika tidak ada kegiatan yang terlalu urgent Mama bisa di rumah saja. Selain menghindari paparan virus hal ini juga bisa menghindari dari paparan sinar matahari.
10. Menunda sahur
Cara yang terakhir yaitu dengan menunda waktu sahur, jika menunda waktu sahur hingga mendekati azan subuh, stok makanan dan minuman yang ada di dalam tubuh bisa bertahan lama dan mencegah terjadinya haus yang berlebihan saat puasa
Bisa dipraktekan buat anak yang suka haus di waktu siang hari, nih.