Halo, Ma! Kali ini aku akan memberikan informasi tentang dampak buruk dari begadang bagi kesehatan. Memang benar kata bang Ridho Rhoma yang mengatakan, ‘Begadang jangan begadang’ pada lagunya. Ternyata banyak bahaya yang dapat ditimbulkan dari kebiasaan sering begadang lho, Ma.
Siapa nih Mama yang hobi begadang? Mungkin begadang karena nonton film, series atau drakor? Mungkin setelah baca thread ini Mama bakal mikir-mikir lagi untuk meninggalkan kebiasaan begadang.
Berikut adalah 10 Dampak Buruk dari Begadang bagi Kesehatan :
1. Sulit Berkonsentrasi
Dampak buruk pertama dari begadang adalah akan mudah merasa lelah dan tidak konsentrasi ketika belajar atau bekerja pada siang hari. Pastinya dengan begadang membuat waktu tidur juga berkurang, itulah yang menyebabkan Mama bisa kehilangan konsentrasi.
Selain itu, hilang konsentrasi juga sangat berbahaya bagi Mama yang sedang berkendara, tuh.
2. Obesitas
Kekurangan tidur atau begadang memiliki efek, yaitu meningkatkan risiko kelebihan berat badan alias obesitas. Sebab, tidur bisa berdampak pada tingkatan dua hormon, leptin dan ghrelin.
Keduanya bertanggung jawab mengatur rasa lapar dan kenyang pada tubuh. Jika Mama kurang tidur, maka kadar hormon leptin akan menurun, sehingga tubuh Mama akan kerap merasa lapar.
3. Diabetes dan Penyakit Jantung
Bahaya begadang ketiga yang perlu diketahui adalah mengganggu sistem daya tahan tubuh berfungsi secara maksimal, sehingga tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh dari penyakit.
Penyakit akibat begadang yang dapat muncul adalah penyakit kronis, seperti diabetes mellitus dan penyakit jantung.
4. Pelupa
Hati-hati nih, Ma. Kekurangan tidur akibat begadang juga bisa menyebabkan Mama sering lupa alias pikun. Dalam sebuah studi, peneliti dari Amerika Serikat dan Perancis membuktikan bahwa kekurangan tidur akibat begadang dapat menyebabkan kepikunan atau sering lupa. Bahaya buat Mama yang sering masak, lalu lupa mematikan kompor.
5. Meningkatkan Risiko Kematian
Sebuah studi menyatakan bahwa tidur yang hanya berdurasi lima jam, dapat meningkatkan risiko kematian sebesar 12 persen. Peningkatan risiko ini berlaku untuk semua penyebab kematian, terutama kematian yang disebabkan penyakit jantung dan pembuluh darah.
6. Menurunkan Gairah Seksual
Beberapa studi juga mengatakan nih, Ma. Dampak kurang tidur karena begadang bisa menurunkan libido serta mengurangi ketertarikan pada hubungan seksual. Energi yang terkuras dan rasa kantuk menjadi alasannya.
7. Penurunan Produksi Hormon
Produksi hormon ternyata juga bergantung pada cukupnya waktu tidur. Untuk produksi hormon testosteron, kamu butuh setidaknya 3 jam tidur yang tidak terputus. Apabila kamu sering terbangun di malam hari, tentu produksi hormon ini dapat terganggu.
Oleh karena itu, begadang dapat mengganggu produksi hormon pertumbuhan, terutama pada anak dan remaja, sehingga tubuh mereka bisa lebih pendek dan dampak lainnya.
8. Depresi atau Gangguan Mental
Buat Mama yang sudah sering begadang terus sering mengalami gangguan mood atau sensianbisa jadi Mama sudah terkena dampak buruk dari begadang. Jika hal ini dibiarkan begitu saja, ya, bisa mengarah pada anxiety dan depresi.
Mama juga jadi mudah marah akibat tubuh terlalu lelah dan kurang mendapatkan istirahat.
9. Masalah Kulit
Dampak ke sembilan, terlalu banyak begadang bisa menimbulkan masalah pada kulit mulai dari kulit kering hingga penuaan dini nih, Ma.
Saat begadang, tubuh akan mengeluarkan hormon kortisol atau hormon stres dalam jumlah yang lebih banyak dari biasanya. Hormon ini akan memecah kolagen pada kulit lebih dini dari seharusnya.
Wajah Mama juga akan mengalami perubahan seperti kantong mata yang hitam atau mata panda, jerawat, hingga timbul garis-garis keriput. Wajah juga akan terlihat kering, pucat, kusam, dan tidak segar.
10. Melemahkan Sistem Imun
Dampak yang terakhir adalah sistem kekebalan tubuh akan tidak bekerja secara maksimal. Padahal di masa pandemi seperti ini kita butuh sistem imun yang kuat untuk melawan virus Corona, Ma!
Jadi lebih baik hindarkan kegiatan begadang agar tubuh tidak mudah terkena penyakit.
Halo, Ma! Kali ini aku akan memberikan informasi tentang dampak buruk dari begadang bagi kesehatan. Memang benar kata bang Ridho Rhoma yang mengatakan, ‘Begadang jangan begadang’ pada lagunya. Ternyata banyak bahaya yang dapat ditimbulkan dari kebiasaan sering begadang lho, Ma.
Siapa nih Mama yang hobi begadang? Mungkin begadang karena nonton film, series atau drakor? Mungkin setelah baca thread ini Mama bakal mikir-mikir lagi untuk meninggalkan kebiasaan begadang.
Berikut adalah 10 Dampak Buruk dari Begadang bagi Kesehatan :
1. Sulit Berkonsentrasi
Dampak buruk pertama dari begadang adalah akan mudah merasa lelah dan tidak konsentrasi ketika belajar atau bekerja pada siang hari. Pastinya dengan begadang membuat waktu tidur juga berkurang, itulah yang menyebabkan Mama bisa kehilangan konsentrasi.
Selain itu, hilang konsentrasi juga sangat berbahaya bagi Mama yang sedang berkendara, tuh.
2. Obesitas
Kekurangan tidur atau begadang memiliki efek, yaitu meningkatkan risiko kelebihan berat badan alias obesitas. Sebab, tidur bisa berdampak pada tingkatan dua hormon, leptin dan ghrelin.
Keduanya bertanggung jawab mengatur rasa lapar dan kenyang pada tubuh. Jika Mama kurang tidur, maka kadar hormon leptin akan menurun, sehingga tubuh Mama akan kerap merasa lapar.
3. Diabetes dan Penyakit Jantung
Bahaya begadang ketiga yang perlu diketahui adalah mengganggu sistem daya tahan tubuh berfungsi secara maksimal, sehingga tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh dari penyakit.
Penyakit akibat begadang yang dapat muncul adalah penyakit kronis, seperti diabetes mellitus dan penyakit jantung.
4. Pelupa
Hati-hati nih, Ma. Kekurangan tidur akibat begadang juga bisa menyebabkan Mama sering lupa alias pikun. Dalam sebuah studi, peneliti dari Amerika Serikat dan Perancis membuktikan bahwa kekurangan tidur akibat begadang dapat menyebabkan kepikunan atau sering lupa. Bahaya buat Mama yang sering masak, lalu lupa mematikan kompor.
5. Meningkatkan Risiko Kematian
Sebuah studi menyatakan bahwa tidur yang hanya berdurasi lima jam, dapat meningkatkan risiko kematian sebesar 12 persen. Peningkatan risiko ini berlaku untuk semua penyebab kematian, terutama kematian yang disebabkan penyakit jantung dan pembuluh darah.
6. Menurunkan Gairah Seksual
Beberapa studi juga mengatakan nih, Ma. Dampak kurang tidur karena begadang bisa menurunkan libido serta mengurangi ketertarikan pada hubungan seksual. Energi yang terkuras dan rasa kantuk menjadi alasannya.
7. Penurunan Produksi Hormon
Produksi hormon ternyata juga bergantung pada cukupnya waktu tidur. Untuk produksi hormon testosteron, kamu butuh setidaknya 3 jam tidur yang tidak terputus. Apabila kamu sering terbangun di malam hari, tentu produksi hormon ini dapat terganggu.
Oleh karena itu, begadang dapat mengganggu produksi hormon pertumbuhan, terutama pada anak dan remaja, sehingga tubuh mereka bisa lebih pendek dan dampak lainnya.
8. Depresi atau Gangguan Mental
Buat Mama yang sudah sering begadang terus sering mengalami gangguan mood atau sensianbisa jadi Mama sudah terkena dampak buruk dari begadang. Jika hal ini dibiarkan begitu saja, ya, bisa mengarah pada anxiety dan depresi.
Mama juga jadi mudah marah akibat tubuh terlalu lelah dan kurang mendapatkan istirahat.
9. Masalah Kulit
Dampak ke sembilan, terlalu banyak begadang bisa menimbulkan masalah pada kulit mulai dari kulit kering hingga penuaan dini nih, Ma.
Saat begadang, tubuh akan mengeluarkan hormon kortisol atau hormon stres dalam jumlah yang lebih banyak dari biasanya. Hormon ini akan memecah kolagen pada kulit lebih dini dari seharusnya.
Wajah Mama juga akan mengalami perubahan seperti kantong mata yang hitam atau mata panda, jerawat, hingga timbul garis-garis keriput. Wajah juga akan terlihat kering, pucat, kusam, dan tidak segar.
10. Melemahkan Sistem Imun
Dampak yang terakhir adalah sistem kekebalan tubuh akan tidak bekerja secara maksimal. Padahal di masa pandemi seperti ini kita butuh sistem imun yang kuat untuk melawan virus Corona, Ma!
Jadi lebih baik hindarkan kegiatan begadang agar tubuh tidak mudah terkena penyakit.
Tanya Ahli
makasih mama infonya, aku kbulan hobi begadang.. setelahnya mau mengurangi