Bagi penderita diabetes, merapat yuk. Kali ini aku akan berbagi informasi mengenai makanan-makanan penurun gula darah yang wajib diketahui. Diabetes adalah penyakit kronis yang ditandai dengan ciri-ciri berupa tingginya kadar gula atau glukosa darah.
Berikut adalah 10 makanan penurun gula darah untuk penderita diabetes:
1. Ikan salmon
Salmon merupakan ikan dengan sumber protein, kadar lemak yang rendah, dan sumber asam lemak omega-3 baik. Maka dari itu, kadar gula darah pun bisa dikendalikan dengan mengonsumsi ikan ini.
2. Bawang putih
Mengonsumsi bawang putih bisa menurunkan glukosa darah lho. Bawang putih juga nggak memiliki karbohidrat sehingga gula darah nggak akan meningkat.
3. Alpukat
Alpukat memiliki asam lemak tak jenuh ganda dan asam lemak tak jenuh tunggal yang penting dari makanan sehingga akan membuat gula darah Mama tetap normal.
4. Brokoli
Brokoli mengandung sulforaphane yang memiliki sifat penurun gula darah. Kandungan dalam brokoli ini juga memiliki efek antidiabetes lho, Ma.
5. Kacang
Kacang bisa membantu mengatur kadar gula darah, terutama apabila Mama mengonsumsinya secara rutin.
6. Telur
Konsumsi telur bisa membantu mengontrol gula darah menjadi lebih baik sehingga dapat dikonsumsi sebagai makanan penurun gula darah.
7. Cuka sari apel
Cuka sari apel bisa menjadi makanan penurun gula darah. Asam asetat dalam cuka sari apel dapat mengurangi enzim tertentu di lambung dan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin setelah makan.
8. Blueberry
Buah blueberry nggak akan menaikkan kadar gula darah. Buah ini juga kaya serat dan memiliki konsentrasi anthocyanin tinggi untuk menghambat enzim pencernaan.
9. Kopi
Secangkir kopi (berkafein dan tanpa kafein) yang dikonsumsi sehari sekali bisa menurunkan risiko diabetes tipe 2. Namun perlu diingat, jangan sampai terlalu banyak memasukkan gula ke dalam kopi.
10. Okra
Terakhir, okra adalah sumber yang kaya senyawa penurun gula darah seperti polisakarida dan antioksidan flavonoid.
Bagi penderita diabetes, merapat yuk. Kali ini aku akan berbagi informasi mengenai makanan-makanan penurun gula darah yang wajib diketahui. Diabetes adalah penyakit kronis yang ditandai dengan ciri-ciri berupa tingginya kadar gula atau glukosa darah.
Berikut adalah 10 makanan penurun gula darah untuk penderita diabetes:
1. Ikan salmon
Salmon merupakan ikan dengan sumber protein, kadar lemak yang rendah, dan sumber asam lemak omega-3 baik. Maka dari itu, kadar gula darah pun bisa dikendalikan dengan mengonsumsi ikan ini.
2. Bawang putih
Mengonsumsi bawang putih bisa menurunkan glukosa darah lho. Bawang putih juga nggak memiliki karbohidrat sehingga gula darah nggak akan meningkat.
3. Alpukat
Alpukat memiliki asam lemak tak jenuh ganda dan asam lemak tak jenuh tunggal yang penting dari makanan sehingga akan membuat gula darah Mama tetap normal.
4. Brokoli
Brokoli mengandung sulforaphane yang memiliki sifat penurun gula darah. Kandungan dalam brokoli ini juga memiliki efek antidiabetes lho, Ma.
5. Kacang
Kacang bisa membantu mengatur kadar gula darah, terutama apabila Mama mengonsumsinya secara rutin.
6. Telur
Konsumsi telur bisa membantu mengontrol gula darah menjadi lebih baik sehingga dapat dikonsumsi sebagai makanan penurun gula darah.
7. Cuka sari apel
Cuka sari apel bisa menjadi makanan penurun gula darah. Asam asetat dalam cuka sari apel dapat mengurangi enzim tertentu di lambung dan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin setelah makan.
8. Blueberry
Buah blueberry nggak akan menaikkan kadar gula darah. Buah ini juga kaya serat dan memiliki konsentrasi anthocyanin tinggi untuk menghambat enzim pencernaan.
9. Kopi
Secangkir kopi (berkafein dan tanpa kafein) yang dikonsumsi sehari sekali bisa menurunkan risiko diabetes tipe 2. Namun perlu diingat, jangan sampai terlalu banyak memasukkan gula ke dalam kopi.
10. Okra
Terakhir, okra adalah sumber yang kaya senyawa penurun gula darah seperti polisakarida dan antioksidan flavonoid.
Bagi penderita diabetes, merapat yuk. Kali ini aku akan berbagi informasi mengenai makanan-makanan penurun gula darah yang wajib diketahui. Diabetes adalah penyakit kronis yang ditandai dengan ciri-ciri berupa tingginya kadar gula atau glukosa darah.
Berikut adalah 10 makanan penurun gula darah untuk penderita diabetes:
1. Ikan salmon
Salmon merupakan ikan dengan sumber protein, kadar lemak yang rendah, dan sumber asam lemak omega-3 baik. Maka dari itu, kadar gula darah pun bisa dikendalikan dengan mengonsumsi ikan ini.
2. Bawang putih
Mengonsumsi bawang putih bisa menurunkan glukosa darah lho. Bawang putih juga nggak memiliki karbohidrat sehingga gula darah nggak akan meningkat.
3. Alpukat
Alpukat memiliki asam lemak tak jenuh ganda dan asam lemak tak jenuh tunggal yang penting dari makanan sehingga akan membuat gula darah Mama tetap normal.
4. Brokoli
Brokoli mengandung sulforaphane yang memiliki sifat penurun gula darah. Kandungan dalam brokoli ini juga memiliki efek antidiabetes lho, Ma.
5. Kacang
Kacang bisa membantu mengatur kadar gula darah, terutama apabila Mama mengonsumsinya secara rutin.
6. Telur
Konsumsi telur bisa membantu mengontrol gula darah menjadi lebih baik sehingga dapat dikonsumsi sebagai makanan penurun gula darah.
7. Cuka sari apel
Cuka sari apel bisa menjadi makanan penurun gula darah. Asam asetat dalam cuka sari apel dapat mengurangi enzim tertentu di lambung dan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin setelah makan.
8. Blueberry
Buah blueberry nggak akan menaikkan kadar gula darah. Buah ini juga kaya serat dan memiliki konsentrasi anthocyanin tinggi untuk menghambat enzim pencernaan.
9. Kopi
Secangkir kopi (berkafein dan tanpa kafein) yang dikonsumsi sehari sekali bisa menurunkan risiko diabetes tipe 2. Namun perlu diingat, jangan sampai terlalu banyak memasukkan gula ke dalam kopi.
10. Okra
Terakhir, okra adalah sumber yang kaya senyawa penurun gula darah seperti polisakarida dan antioksidan flavonoid.
makasih mama infonya
wahh harus banyak2 konsumsi ikan salmon nih maa, kebetulan kesukaan aku jg