Beberapa perempuan ingin punya bokong besar, namun ada juga yang mau mengecilkan bokong yang besar lho. Buat Mama yang mau punya bokong kecil, cek thread ini yuk karena aku bakal kasih tahu rahasia cara mengecilkan bokong besar!
1. Mengontrol pola makan
Tips yang pertama kontrol pola makan. Mama bisa mulai mengurangi makanan tinggi kalori karena hal inilah yang menyebabkan penumpukan lemak pada bagian bokong.
Makanlah makanan dengan karbohidrat dan lemak yang baik dengan porsi secukupnya. Karbohidrat dan lemak yang baik ini berguna banget lho dalam pembentukan otot bokong Mama.
2. Olahraga secara rutin
Yap, olahraga secara rutin merupakan kegiatan yang penting dan wajib dilakukan untuk mengecilkan bokong.
Mama bisa memilih olahraga jenis dead lift, lunges, cardio, circuit training, atau olahraga lain yang berfokus pada otot bagian bokong. Karena penyebab bokong besar terjadi akibat penumpukan lemak, dengan olahraga Mama bisa mengecilkan bagian bokong.
3. Menghindari kebiasaan buruk
Terakhir Mama juga harus menghindari kebiasaan buruk seperti merokok, meminum alkohol, kurangnya waktu tidur serta kurangnya mengonsumsi sayur dan buah-buahan.
Beberapa perempuan ingin punya bokong besar, namun ada juga yang mau mengecilkan bokong yang besar lho. Buat Mama yang mau punya bokong kecil, cek thread ini yuk karena aku bakal kasih tahu rahasia cara mengecilkan bokong besar!
1. Mengontrol pola makan
Tips yang pertama kontrol pola makan. Mama bisa mulai mengurangi makanan tinggi kalori karena hal inilah yang menyebabkan penumpukan lemak pada bagian bokong.
Makanlah makanan dengan karbohidrat dan lemak yang baik dengan porsi secukupnya. Karbohidrat dan lemak yang baik ini berguna banget lho dalam pembentukan otot bokong Mama.
2. Olahraga secara rutin
Yap, olahraga secara rutin merupakan kegiatan yang penting dan wajib dilakukan untuk mengecilkan bokong.
Mama bisa memilih olahraga jenis dead lift, lunges, cardio, circuit training, atau olahraga lain yang berfokus pada otot bagian bokong. Karena penyebab bokong besar terjadi akibat penumpukan lemak, dengan olahraga Mama bisa mengecilkan bagian bokong.
3. Menghindari kebiasaan buruk
Terakhir Mama juga harus menghindari kebiasaan buruk seperti merokok, meminum alkohol, kurangnya waktu tidur serta kurangnya mengonsumsi sayur dan buah-buahan.
Beberapa perempuan ingin punya bokong besar, namun ada juga yang mau mengecilkan bokong yang besar lho. Buat Mama yang mau punya bokong kecil, cek thread ini yuk karena aku bakal kasih tahu rahasia cara mengecilkan bokong besar!
1. Mengontrol pola makan
Tips yang pertama kontrol pola makan. Mama bisa mulai mengurangi makanan tinggi kalori karena hal inilah yang menyebabkan penumpukan lemak pada bagian bokong.
Makanlah makanan dengan karbohidrat dan lemak yang baik dengan porsi secukupnya. Karbohidrat dan lemak yang baik ini berguna banget lho dalam pembentukan otot bokong Mama.
2. Olahraga secara rutin
Yap, olahraga secara rutin merupakan kegiatan yang penting dan wajib dilakukan untuk mengecilkan bokong.
Mama bisa memilih olahraga jenis dead lift, lunges, cardio, circuit training, atau olahraga lain yang berfokus pada otot bagian bokong. Karena penyebab bokong besar terjadi akibat penumpukan lemak, dengan olahraga Mama bisa mengecilkan bagian bokong.
3. Menghindari kebiasaan buruk
Terakhir Mama juga harus menghindari kebiasaan buruk seperti merokok, meminum alkohol, kurangnya waktu tidur serta kurangnya mengonsumsi sayur dan buah-buahan.
thankyouu mama udah sharing caranyaa!
Beberapa perempuan ingin punya bokong besar, namun ada juga yang mau mengecilkan bokong yang besar lho. Buat Mama yang mau punya bokong kecil, cek thread ini yuk karena aku bakal kasih tahu rahasia cara mengecilkan bokong besar!
1. Mengontrol pola makan
Tips yang pertama kontrol pola makan. Mama bisa mulai mengurangi makanan tinggi kalori karena hal inilah yang menyebabkan penumpukan lemak pada bagian bokong.
Makanlah makanan dengan karbohidrat dan lemak yang baik dengan porsi secukupnya. Karbohidrat dan lemak yang baik ini berguna banget lho dalam pembentukan otot bokong Mama.
2. Olahraga secara rutin
Yap, olahraga secara rutin merupakan kegiatan yang penting dan wajib dilakukan untuk mengecilkan bokong.
Mama bisa memilih olahraga jenis dead lift, lunges, cardio, circuit training, atau olahraga lain yang berfokus pada otot bagian bokong. Karena penyebab bokong besar terjadi akibat penumpukan lemak, dengan olahraga Mama bisa mengecilkan bagian bokong.
3. Menghindari kebiasaan buruk
Terakhir Mama juga harus menghindari kebiasaan buruk seperti merokok, meminum alkohol, kurangnya waktu tidur serta kurangnya mengonsumsi sayur dan buah-buahan.
Huhu dietnya susah banget ma buat nepatinnya: (
Beberapa perempuan ingin punya bokong besar, namun ada juga yang mau mengecilkan bokong yang besar lho. Buat Mama yang mau punya bokong kecil, cek thread ini yuk karena aku bakal kasih tahu rahasia cara mengecilkan bokong besar!
1. Mengontrol pola makan
Tips yang pertama kontrol pola makan. Mama bisa mulai mengurangi makanan tinggi kalori karena hal inilah yang menyebabkan penumpukan lemak pada bagian bokong.
Makanlah makanan dengan karbohidrat dan lemak yang baik dengan porsi secukupnya. Karbohidrat dan lemak yang baik ini berguna banget lho dalam pembentukan otot bokong Mama.
2. Olahraga secara rutin
Yap, olahraga secara rutin merupakan kegiatan yang penting dan wajib dilakukan untuk mengecilkan bokong.
Mama bisa memilih olahraga jenis dead lift, lunges, cardio, circuit training, atau olahraga lain yang berfokus pada otot bagian bokong. Karena penyebab bokong besar terjadi akibat penumpukan lemak, dengan olahraga Mama bisa mengecilkan bagian bokong.
3. Menghindari kebiasaan buruk
Terakhir Mama juga harus menghindari kebiasaan buruk seperti merokok, meminum alkohol, kurangnya waktu tidur serta kurangnya mengonsumsi sayur dan buah-buahan.
Rajin olaharaga kuncinya ya ma
ini dia yang kucari-cari ma, sebel banget bokong besar jadi ga pede kalo lagi pake rok:")