Halo, Ma, Pa! Buat kamu yang yang memiliki gula darah tinggi pastinya seringkali merasa kesulitan dalam mengomsumsi makanan dan minuman. Faktanya, seseorang yang memiliki gula darah tinggi harus mengonsumi banyak buah-buahan. Namun, beberapa buah memiliki kandungan gula yang cukup tinggi.
Lantas, buah manakah yang sebaiknya dikonsumsi oleh pengidap diabetes? Nah, kali ini aku akan merekomendasikan 7 Buah yang Bisa Mengontrol Gula Darah. Buat Mama Papa yang masih bingung, yuk merapat!
7 Buah yang Bisa Mengontrol Gula Darah
1. Alpukat
Selain memiliki kandungan serat dan lemak yang banyak, buah yang satu ini juga kaya akan kaliumnya lho, Ma Pa! Selain itu, alpukat juga memiliki kadar karbohidrat yang cukup rendah sehingga bisa membantu menguangi kadar gula darah dan melindungi dari perkembangan metabolik.
Buah yang nikmat dijadikan jus ini juga bisa menciptakan rasa kenyang yang lebih lama setelah mengonsumsinya. Oleh karena itu, hal tersebut bisa meningkatkan kinerja hormone insulin.
2. Apel
Buah yang sangat dirkeomendasikan untuk kamu pengidap diabetes adalah apel. Apel memiliki kandungan asam klorogenat dan juga asam galat yang bisa mengurangi peningkatan gula darah dan melindungi diabetes.
Selain itu, apel juga kaya akan serat dan vitamin C yang baik untuk tubuh. Diketahui, apel memiliki kandungan 21 gram karbohidrat dan 77 kalori. Mama Papa juga bisa mengonsumsi buah ini dengan kulitnya lho!
3. Jeruk
Buah yang dikenal sebagai penghasil kandungan vitamin C tinggi ini juga memiliki kandungan lainnya yang penting untuk dikonsumsi pengidap gula darah tinggi lho. Beberapa kandungannya meliputi serat, protein, zat besi, magnesium, fosfor, serta kolin.
Kandungan tersebut bisa memberikan manfaat seperti mengurangi kadar gua darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan bisa melindungi diri dari perkembangan diabetes.
4. Kiwi
Salah satu buah yang direkomendasikan untuk penderita diabetes adalah kiwi. Kiwi merupakan buah yang memiliki kandungan kalium, serat, serta vitamin C yang sangatlah baik untuk tubuh.
Kiwi juga terbukti kaya akan 42 kalori, 10 g karbohidrat, 215 mg potassium, dan 2 g serat yang bisa memperlambat laju penyerapan glukosa yang berasal dari makanan dan minuman lainnya.
5. Mangga
Meskipun buah yang satu ini dikenal karena kemanisan dan kesegarannya. Ternyata mangga juga dipercaya baik untuk dikonsumsi penderita diabetes lho, Ma, Pa! Mangga memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga bisa melancarkan sistem pencernaan dan menunjang daya tahan tubuh penderita diabetes.
Sebaiknya, konsumsi buah ini tidak dalam porsi yang terlalu banyak. Kandungan mangiferin di dalamnya juga berfungsi untuk memengaruhi enzim agar metabolisme gula darah bisa berjalan dengan lancar.
6. Pir
Berdasarkan informasi dari WebMD, pir merupakan buah yang berperan penting dalam mengontrol gula darah dan menurunkan diabetes tipe 2. Selain itu, buah ini juga kaya akan gizi dan berkhasiat sebagai antikanker, antibakteri, serta bisa menangkat alergi terhadap makanan lainnya.
Banyak peneliti yang mengungkapkan bahwa mengonsumsi lima porsi buah dan sayuran secara rutin bisa menurunkan risiko terkena penyakit diabetes baik itu karena faktor genetik dan bukan.
7. Stroberi
Buah yang memiliki warna merah memikat mat aini memiliki kandungan fisetin yang bisa menurunkan risiko pembengkakan pada ginjal. Stroberi dipercaya bisa menambah kekebalan pada tubuh karena kandungan kalsium dan zat besi di dalamnya.
Selain itu, stroberi juga memiliki kandungan antioksidan, vitamin, serta serat yang sangat baik untuk mengontrol kadar gula darah di dalam tubuh. Stroberi dipercaya aman untuk dikonsumsi penderita diabetes, namun dalam porsi yang cukup dan tidak terlalu banyak.
Nah, itulah 7 Buah yang Bisa Mengontrol Gula Darah untuk dikonsumsi penderita diabetes. Semoga bermanfaat!
Baca juga :
Halo, Ma, Pa! Buat kamu yang yang memiliki gula darah tinggi pastinya seringkali merasa kesulitan dalam mengomsumsi makanan dan minuman. Faktanya, seseorang yang memiliki gula darah tinggi harus mengonsumi banyak buah-buahan. Namun, beberapa buah memiliki kandungan gula yang cukup tinggi.
Lantas, buah manakah yang sebaiknya dikonsumsi oleh pengidap diabetes? Nah, kali ini aku akan merekomendasikan 7 Buah yang Bisa Mengontrol Gula Darah. Buat Mama Papa yang masih bingung, yuk merapat!
7 Buah yang Bisa Mengontrol Gula Darah
1. Alpukat
Selain memiliki kandungan serat dan lemak yang banyak, buah yang satu ini juga kaya akan kaliumnya lho, Ma Pa! Selain itu, alpukat juga memiliki kadar karbohidrat yang cukup rendah sehingga bisa membantu menguangi kadar gula darah dan melindungi dari perkembangan metabolik.
Buah yang nikmat dijadikan jus ini juga bisa menciptakan rasa kenyang yang lebih lama setelah mengonsumsinya. Oleh karena itu, hal tersebut bisa meningkatkan kinerja hormone insulin.
2. Apel
Buah yang sangat dirkeomendasikan untuk kamu pengidap diabetes adalah apel. Apel memiliki kandungan asam klorogenat dan juga asam galat yang bisa mengurangi peningkatan gula darah dan melindungi diabetes.
Selain itu, apel juga kaya akan serat dan vitamin C yang baik untuk tubuh. Diketahui, apel memiliki kandungan 21 gram karbohidrat dan 77 kalori. Mama Papa juga bisa mengonsumsi buah ini dengan kulitnya lho!
3. Jeruk
Buah yang dikenal sebagai penghasil kandungan vitamin C tinggi ini juga memiliki kandungan lainnya yang penting untuk dikonsumsi pengidap gula darah tinggi lho. Beberapa kandungannya meliputi serat, protein, zat besi, magnesium, fosfor, serta kolin.
Kandungan tersebut bisa memberikan manfaat seperti mengurangi kadar gua darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan bisa melindungi diri dari perkembangan diabetes.
4. Kiwi
Salah satu buah yang direkomendasikan untuk penderita diabetes adalah kiwi. Kiwi merupakan buah yang memiliki kandungan kalium, serat, serta vitamin C yang sangatlah baik untuk tubuh.
Kiwi juga terbukti kaya akan 42 kalori, 10 g karbohidrat, 215 mg potassium, dan 2 g serat yang bisa memperlambat laju penyerapan glukosa yang berasal dari makanan dan minuman lainnya.
5. Mangga
Meskipun buah yang satu ini dikenal karena kemanisan dan kesegarannya. Ternyata mangga juga dipercaya baik untuk dikonsumsi penderita diabetes lho, Ma, Pa! Mangga memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga bisa melancarkan sistem pencernaan dan menunjang daya tahan tubuh penderita diabetes.
Sebaiknya, konsumsi buah ini tidak dalam porsi yang terlalu banyak. Kandungan mangiferin di dalamnya juga berfungsi untuk memengaruhi enzim agar metabolisme gula darah bisa berjalan dengan lancar.
6. Pir
Berdasarkan informasi dari WebMD, pir merupakan buah yang berperan penting dalam mengontrol gula darah dan menurunkan diabetes tipe 2. Selain itu, buah ini juga kaya akan gizi dan berkhasiat sebagai antikanker, antibakteri, serta bisa menangkat alergi terhadap makanan lainnya.
Banyak peneliti yang mengungkapkan bahwa mengonsumsi lima porsi buah dan sayuran secara rutin bisa menurunkan risiko terkena penyakit diabetes baik itu karena faktor genetik dan bukan.
7. Stroberi
Buah yang memiliki warna merah memikat mat aini memiliki kandungan fisetin yang bisa menurunkan risiko pembengkakan pada ginjal. Stroberi dipercaya bisa menambah kekebalan pada tubuh karena kandungan kalsium dan zat besi di dalamnya.
Selain itu, stroberi juga memiliki kandungan antioksidan, vitamin, serta serat yang sangat baik untuk mengontrol kadar gula darah di dalam tubuh. Stroberi dipercaya aman untuk dikonsumsi penderita diabetes, namun dalam porsi yang cukup dan tidak terlalu banyak.
Nah, itulah 7 Buah yang Bisa Mengontrol Gula Darah untuk dikonsumsi penderita diabetes. Semoga bermanfaat!
Baca juga :
Tanya Ahli
selain rasanya yang enak, ternyata buah mangga yang sering aku konsumsi bermanfaat juga, ya.