Saat puasa asupan makanan yang dikonsumsi harus diperhatikan, lho, Ma. Pasalnya saat puasa seharian kita juga akan memiliki aktivitas seperti biasa. Jika memilih untuk makan sembarangan maka saat berpuasa badan akan terasa lebih lemas.
Ada beberapa makanan dan minuman yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat berpuasa. Tapi pada kesempatan kali ini aku akan memberikan ulasan tentang 8 Makanan yang Harus Dihindari saat Puasa. Yuk, simak selengkapnya untuk persiapan menjalankan ibadah puasa!
1. Makanan pedas
Makanan Indonesia didominasi dengan rasa pedas pada setiap hidangannya. Mulai dari pedas cabai sampai pedas lada pun ada. Ketika Mama dan Papa berpuasa, berhati-hatilah dengan makanan yang mengandung rasa pedas apalagi ketika berbuka. Makanan pedas yang dikonsumsi saat berbuka dan ketika lambung sedang tidak ada isinya akan menimbulkan masalah asam lambung atau biasa disebut dengan maag. Makanan pedas yang dikonsumsi saat perut kosong dapat meningkatkan produksi asam dalam lambung.
2. Gorengan atau berminyak
Ketika sedang mencari makanan atau minuman untuk berbuka puasa, gorengan pasti selalu menjadi salah satu pilihan yang diminati banyak orang. Dikarenakan peminatnya yang banyak, para penjual pun juga berinovasi menjual gorengan dengan berbagai jenis. Mulai dari goreng pisang, goreng tape, goreng cempedak, sampai makanan luar negeri seperti churro, croffle dan yang lain sebagainya. Makanan seperti ini pastinya diolah dengan menggunakan minyak yang banyak. Gorengan atau makanan yang menggunakan minyak saat mengolahnya biasanya mengandung lemak jenuh yang bisa menghambat sistem pencernaan. Sistem pencernaan akan terhambat karena organ pencernaan yang bekerja lebih keras untuk mengolah lemak jenuh itu.
3. Makanan bersantan
Indonesia lagi-lagi memiliki banyak makanan sehari-hari yang mengandung santan contohnya saja opor. Makanan bersantan memang enak tetapi harus diperhatikan juga porsinya. Apapun jenis makanannya jika dikonsumsi berlebihan akan memberikan dampak negatif, lho. Makanan bersantan yang dikonsumsi secara berlebih dapat mengakibatkan timbulnya penyakit dalam tubuh. Beberapa penyakit yang ditimbulkan dari makanan bersantan adalah asam urat, kolesterol, hipertensi dan lain sebagainya. Biasanya penyakit yang baru saja disebutkan akan dialami oleh orang usia lanjut, tetapi tidak menutup kemungkinan bahwa anak muda juga bisa mengalaminya karena makan sembarangan.
4. Makanan mengandung gas
Makanan berikutnya yang harus Mama dan Papa hindari adalah makanan yang mengandung gas. Apa saja makanan yang mengandung gas? Makanan seperti sayur nangka, kol, durian, dan kedondong merupakan contoh makanan yang mengandung gas. Jika mengkonsumsi ini saat berpuasa, maka akan ada peningkatan asam lambung dalam tubuh. Selain makanan pedas, makanan mengandung gas juga memiliki pengaruh yang sama terhadap lambung. Asam lambung yang meningkat akan menyebabkan sakit maag dengan beberapa gejala yang tentunya bisa mengganggu aktivitas. Beberapa gejalanya yaitu nyeri, kembung, mual, dan rasa perih pada perut.
5. Makanan mengandung kafein
Bagi kalian pecinta kopi pasti sering mendengar istilah kandungan yang ada dalam kopi yaitu kafein. Contoh makanan yang mengandung kafein yaitu coklat, es krim, dan kuaci bunga matahari, lho. Kafein memiliki sifat diuretik yang menyebabkan produksi urine lebih banyak. Ketika kamu sedang menjalani ibadah puasa, kamu tentunya tidak diperbolehkan untuk minum. Maka ketika kamu mengkonsumsi ini sebelum puasa urine yang keluar tidak dapat tergantikan dan bisa menyebabkan terjadinya dehidrasi. Seseorang yang mengalami dehidrasi akan sulit fokus sehingga bisa mengganggu aktivitasmu.
6. Makanan yang terlalu manis
Ketika berpuasa makanan yang tadinya kita tidak sukai akan terlihat sangat lezat pada siang hari. Perlu diingat jangan sampai hal ini membuatmu kalap membeli takjil ya. Ketika membeli takjil pasti kita banyak melihat makanan-makanan manis seperti dadar gulung, pie susu, donat, dan lain-lain. Makanan manis memang dianjurkan untuk menjadi hidangan berbuka, tetapi perlu diperhatikan bahwa manis yang diperlukan adalah manis alami seperti buah. Hidangan manis yang dikonsumsi dalam jumlah banyak dapat memicu kadar gula dalam darah. Tingginya kadar gula akan memberatkan kerja pankreas dalam menghasilkan insulin.
7. Makanan instan kemasan
Setelah sepanjang hari tidak mengkonsumsi makanan dan minuman, tentunya tubuhmu membutuhkan nutrisi yang cukup untuk bekerja dengan maksimal. Makanan dengan nutrisi yang baik pastinya harus diperhatikan mulai dari bahan bakunya sampai pengolahannya. Makanan instan atau junk food sudah pasti rendah nutrisi sehingga kebutuhan tubuh tidak akan terpenuhi dengan baik. Ketika berpuasa lebih baik mengolah makanan sehat sendiri di rumah atau membeli buah-buahan di supermarket.
8. Tinggi lemak
Poin terakhir dari 8 Makanan yang Harus Dihindari saat Puasa adalah makanan yang tinggi akan lemak. Buka puasa dengan makan gorengan memang suatu kenikmatan yang tidak ada duanya. Kulit luarnya yang renyah serta kejutan isi di dalamnya membuat orang ketagihan untuk terus memakannya. Sayangnya gorengan merupakan makanan yang mengandung lemak cukup tinggi. Kadar lemak yang tinggi di dalam makanan akan meningkatkan risiko kolesterol dan produksi asam lambung. Tingginya kadar lemak dalam suatu makanan juga menyulitkan organ pencernaan.
Nah, itu dia 8 Makanan yang Harus Dihindari saat Puasa yang bisa membantu kamu menyadari betapa pentingnya hidup sehat. Semoga membantu ya!
Baca juga:
Saat puasa asupan makanan yang dikonsumsi harus diperhatikan, lho, Ma. Pasalnya saat puasa seharian kita juga akan memiliki aktivitas seperti biasa. Jika memilih untuk makan sembarangan maka saat berpuasa badan akan terasa lebih lemas.
Ada beberapa makanan dan minuman yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat berpuasa. Tapi pada kesempatan kali ini aku akan memberikan ulasan tentang 8 Makanan yang Harus Dihindari saat Puasa. Yuk, simak selengkapnya untuk persiapan menjalankan ibadah puasa!
1. Makanan pedas
Makanan Indonesia didominasi dengan rasa pedas pada setiap hidangannya. Mulai dari pedas cabai sampai pedas lada pun ada. Ketika Mama dan Papa berpuasa, berhati-hatilah dengan makanan yang mengandung rasa pedas apalagi ketika berbuka. Makanan pedas yang dikonsumsi saat berbuka dan ketika lambung sedang tidak ada isinya akan menimbulkan masalah asam lambung atau biasa disebut dengan maag. Makanan pedas yang dikonsumsi saat perut kosong dapat meningkatkan produksi asam dalam lambung.
2. Gorengan atau berminyak
Ketika sedang mencari makanan atau minuman untuk berbuka puasa, gorengan pasti selalu menjadi salah satu pilihan yang diminati banyak orang. Dikarenakan peminatnya yang banyak, para penjual pun juga berinovasi menjual gorengan dengan berbagai jenis. Mulai dari goreng pisang, goreng tape, goreng cempedak, sampai makanan luar negeri seperti churro, croffle dan yang lain sebagainya. Makanan seperti ini pastinya diolah dengan menggunakan minyak yang banyak. Gorengan atau makanan yang menggunakan minyak saat mengolahnya biasanya mengandung lemak jenuh yang bisa menghambat sistem pencernaan. Sistem pencernaan akan terhambat karena organ pencernaan yang bekerja lebih keras untuk mengolah lemak jenuh itu.
3. Makanan bersantan
Indonesia lagi-lagi memiliki banyak makanan sehari-hari yang mengandung santan contohnya saja opor. Makanan bersantan memang enak tetapi harus diperhatikan juga porsinya. Apapun jenis makanannya jika dikonsumsi berlebihan akan memberikan dampak negatif, lho. Makanan bersantan yang dikonsumsi secara berlebih dapat mengakibatkan timbulnya penyakit dalam tubuh. Beberapa penyakit yang ditimbulkan dari makanan bersantan adalah asam urat, kolesterol, hipertensi dan lain sebagainya. Biasanya penyakit yang baru saja disebutkan akan dialami oleh orang usia lanjut, tetapi tidak menutup kemungkinan bahwa anak muda juga bisa mengalaminya karena makan sembarangan.
4. Makanan mengandung gas
Makanan berikutnya yang harus Mama dan Papa hindari adalah makanan yang mengandung gas. Apa saja makanan yang mengandung gas? Makanan seperti sayur nangka, kol, durian, dan kedondong merupakan contoh makanan yang mengandung gas. Jika mengkonsumsi ini saat berpuasa, maka akan ada peningkatan asam lambung dalam tubuh. Selain makanan pedas, makanan mengandung gas juga memiliki pengaruh yang sama terhadap lambung. Asam lambung yang meningkat akan menyebabkan sakit maag dengan beberapa gejala yang tentunya bisa mengganggu aktivitas. Beberapa gejalanya yaitu nyeri, kembung, mual, dan rasa perih pada perut.
5. Makanan mengandung kafein
Bagi kalian pecinta kopi pasti sering mendengar istilah kandungan yang ada dalam kopi yaitu kafein. Contoh makanan yang mengandung kafein yaitu coklat, es krim, dan kuaci bunga matahari, lho. Kafein memiliki sifat diuretik yang menyebabkan produksi urine lebih banyak. Ketika kamu sedang menjalani ibadah puasa, kamu tentunya tidak diperbolehkan untuk minum. Maka ketika kamu mengkonsumsi ini sebelum puasa urine yang keluar tidak dapat tergantikan dan bisa menyebabkan terjadinya dehidrasi. Seseorang yang mengalami dehidrasi akan sulit fokus sehingga bisa mengganggu aktivitasmu.
6. Makanan yang terlalu manis
Ketika berpuasa makanan yang tadinya kita tidak sukai akan terlihat sangat lezat pada siang hari. Perlu diingat jangan sampai hal ini membuatmu kalap membeli takjil ya. Ketika membeli takjil pasti kita banyak melihat makanan-makanan manis seperti dadar gulung, pie susu, donat, dan lain-lain. Makanan manis memang dianjurkan untuk menjadi hidangan berbuka, tetapi perlu diperhatikan bahwa manis yang diperlukan adalah manis alami seperti buah. Hidangan manis yang dikonsumsi dalam jumlah banyak dapat memicu kadar gula dalam darah. Tingginya kadar gula akan memberatkan kerja pankreas dalam menghasilkan insulin.
7. Makanan instan kemasan
Setelah sepanjang hari tidak mengkonsumsi makanan dan minuman, tentunya tubuhmu membutuhkan nutrisi yang cukup untuk bekerja dengan maksimal. Makanan dengan nutrisi yang baik pastinya harus diperhatikan mulai dari bahan bakunya sampai pengolahannya. Makanan instan atau junk food sudah pasti rendah nutrisi sehingga kebutuhan tubuh tidak akan terpenuhi dengan baik. Ketika berpuasa lebih baik mengolah makanan sehat sendiri di rumah atau membeli buah-buahan di supermarket.
8. Tinggi lemak
Poin terakhir dari 8 Makanan yang Harus Dihindari saat Puasa adalah makanan yang tinggi akan lemak. Buka puasa dengan makan gorengan memang suatu kenikmatan yang tidak ada duanya. Kulit luarnya yang renyah serta kejutan isi di dalamnya membuat orang ketagihan untuk terus memakannya. Sayangnya gorengan merupakan makanan yang mengandung lemak cukup tinggi. Kadar lemak yang tinggi di dalam makanan akan meningkatkan risiko kolesterol dan produksi asam lambung. Tingginya kadar lemak dalam suatu makanan juga menyulitkan organ pencernaan.
Nah, itu dia 8 Makanan yang Harus Dihindari saat Puasa yang bisa membantu kamu menyadari betapa pentingnya hidup sehat. Semoga membantu ya!
Baca juga:
waduh, makanan favoriteku semua?