8 Rekomendasi Olahraga Pagi untuk Menurunkan Berat Badan
Hai Mama dan Papa, siapa nih yang udah give up sama program diet?
Menurut yang aku tau, salah satu yang penting buat dilakukan saat kita lagi diet adalah berolahraga. Olahraga tuh bisa apa saja dan kapan saja lho.
Kalo aku pas diet, jujur lebih seneng olahraga di pagi hari. Karena lebih fresh udaranya, terus jadi semangat buat ngejalani aktivitas sehari-hari. Sementara kalo sore hari, biasanya nggak keburu karena masih di kantor atau masih di jalan.
Nah khusus buat Mama dan Papa, kali ini aku bakal kasih 8 Rekomendasi Olahraga Pagi untuk Menurunkan Berat Badan. Simak selengkapnya yuk!
1. Jalan kaki. Jalan kaki jadi salah satu dari 8 Rekomendasi Olahraga Pagi untuk Menurunkan Berat Badan. Buat aku olahraga ini tuh ringan dan cocok buat Mama dan Papa yang pemula. Caranya lakukan jalan kaki minimal 30 menit setiap harinya, 3 hingga 4 kali dalam seminggu ya.
2. Yoga. Menurut aku, yoga bisa jadi pilihan olahraga yang ringan, untuk menurunkan berat badan dan meredakan stres. Dengan melakukan yoga selama 30 menit, Mama dan Papa sudah bisa membakar 144 kalori dalam tubuh lho. Tertarik buat mencoba?
3. Jogging. Jogging bisa bantu menurunkan berat badan. Tapi jogging dan berlari berbeda ya Ma, dari segi kecepatan. Mama dan Papa bisa banget lakukan jogging setiap 3 atau 4 minggu sekali selama 20 menit. Kalo nggak sempet untuk keluar rumah, bisa juga dilakukan di treadmill ya.
4. Bersepeda. Bersepeda jadi salah satu pilihan olahraga yang nggak cuma menyehatkan, tapi juga bisa menurunkan berat badan. Bersepeda bisa bantu membakar hingga 288 kalori, terutama jika dilakukan secara rutin, minimal 30 menit.
5. High Intensity Interval Training (HIIT). HIIT ini jadi jenis olahraga intensitas tinggi yang bisa dilakukan dalam durasi 10 hingga 30 menit. Nggak cuma membantu menurunkan berat badan, HIIT juga bisa meningkatkan kesehatan jantung, pembuluh darah, serta membentuk massa otot.
6. Pilates. Pilates juga bisa jadi pilihan jenis olahraga di pagi hari nih Ma, Pa. Meskipun nggak seefektif aerobik, melakukan pilates 90 menit, selama 3 kali seminggu, bisa bantu mengurangi lingkar pinggang, perut dan juga panggul.
7. Angkat beban. Olahraga yang satu ini memang membutuhkan kekuatan tubuh dan otot. Angkat beban bisa membakar hingga 108 kalori, jika dilakukan per 30 menit. Tapi buat Mama dan Papa yang baru mencoba olahraga ini, sebaiknya lebih berhati-hati dalam melakukannya ya. Kalo perlu harus didampingi oleh pelatih profesional.
8. Berenang. Renang dari dulu bisa jadi pilihan olahraga untuk menurunkan berat badan. Tapi tentu nggak bisa dilakukan sembarangan ya. Mama dan Papa harus pilih gaya renang tertentu seperti gaya dada, kupu-kupu, punggung dan gaya bebas. Karena gaya renang tersebut dinilai lebih bisa membantu bakar kalori dalam tubuh kita.
Itu tadi, 8 Rekomendasi Rekomendasi Olahraga Pagi untuk Menurunkan Berat Badan. Yuk coba jenis olahraga ini secara rutin!
Baca juga: