Hai semuanya, sekarang aku bakal sharing informasi mengenai 9 mitos tidak bisa tidur di malam hari. Mama sering mengalami insomnia atau kesulitan tidur di malam hari? Pasti ingin tahu kan penyebabnya apa?
Banyak orang yang percaya penyebab tidak bisa tidur di malam hari adalah karena gangguan makhluk halus. Padahal penyebab tersebut belum tentu benar adanya karena tidak bisa tidur di malam hari bisa disebabkan oleh banyak hal, lho.
Berikut adalah 9 mitos tidak bisa tidur di malam hari yang sudah ku rangkum:
1. Orang dewasa butuh 8 jam waktu tidur
Mitos pertama, nyatanya kebutuhan tidur tiap orang berbeda-beda dan rentang waktunya bervariasi antara 5-10 jam.
2. Kita bisa mengejar kekurangan tidur
Gara-gara kurang tidur di malam sebelumnya, kita berusaha tidur siang padahal kebiasaan ini sebenarnya hanya merusak pola tidur kita.
3. Kita harus tidur dan terbangun di waktu yang sama tiap malam
Mitos ini sebagian benar, kita memang harus terbangun di waktu yang sama tiap hari. Ya kurang lebih sekitar sejam di waktu yang sama lah. Namun, daripada melakukan upaya ini lebih baik kita dengarkan kebutuhan tubuh.
Ketika Mama sudah merasa ngantuk, susah konsentrasi, jangan dilawan meskipun belum memasuki ‘jam tidur’.
4. Menghabiskan waktu di tempat tidur bisa membantu kita tidur
Bagi yang tinggal menyewa kamar kost atau tinggal di apartemen kecil, biasanya banyak kegiatan dilakukan di tempat tidur. Akibatnya Mama jadi lebih mudah terserang insomnia, lho!
5. Insomnia itu ketika kita tidak bisa tidur di malam hari
Mitos ini sebenarnya cuma satu tanda dari insomnia. The National Sleep Foundation menyatakan bahwa insomnia termasuk terbangun terlalu awal, sering terjaga di malam hari, dan tidak bisa tidur lagi setelah terbangun.
6. Kecemasan atau depresi
Kecemasan atau depresi termasuk mitos mendekati fakta penyebab tidak bisa tidur di malam hari. Hal ini dikarenakan rasa depresi bisa membuat seseorang kesulitan untuk mengistirahatkan pikiran atau tidur.
7. Konsumsi kafein atau nikotin berlebihan
Kafein atau nikotin adalah stimulan, sehingga bisa dengan mudah terkena insomnia apabila mengonsumsi kedua hal di atas secara rutin menjelang jam tidur.
8. Ruangan yang terlalu panas atau dingin
Kemungkinan Mama mengalami insomnia juga bisa terjadi karena suhu ruangan yang terlalu panas atau dingin, tidak sesuai dengan kulit tubuh.
9. Sistem kerja shift
Terakhir ada shift work atau gangguan tidur yang bisa dialami oleh orang yang bekerja dengan jadwal kerja yang tidak biasa seperti sistem shift atau bekerja di malam hari sehingga merusak pola tidur.
Cara mengatasi
Itulah 9 mitos tidak bisa tidur di malam hari sekaligus cara mengatasinya yang tentu penting untuk diketahui, semoga bermanfaat~
Hai semuanya, sekarang aku bakal sharing informasi mengenai 9 mitos tidak bisa tidur di malam hari. Mama sering mengalami insomnia atau kesulitan tidur di malam hari? Pasti ingin tahu kan penyebabnya apa?
Banyak orang yang percaya penyebab tidak bisa tidur di malam hari adalah karena gangguan makhluk halus. Padahal penyebab tersebut belum tentu benar adanya karena tidak bisa tidur di malam hari bisa disebabkan oleh banyak hal, lho.
Berikut adalah 9 mitos tidak bisa tidur di malam hari yang sudah ku rangkum:
1. Orang dewasa butuh 8 jam waktu tidur
Mitos pertama, nyatanya kebutuhan tidur tiap orang berbeda-beda dan rentang waktunya bervariasi antara 5-10 jam.
2. Kita bisa mengejar kekurangan tidur
Gara-gara kurang tidur di malam sebelumnya, kita berusaha tidur siang padahal kebiasaan ini sebenarnya hanya merusak pola tidur kita.
3. Kita harus tidur dan terbangun di waktu yang sama tiap malam
Mitos ini sebagian benar, kita memang harus terbangun di waktu yang sama tiap hari. Ya kurang lebih sekitar sejam di waktu yang sama lah. Namun, daripada melakukan upaya ini lebih baik kita dengarkan kebutuhan tubuh.
Ketika Mama sudah merasa ngantuk, susah konsentrasi, jangan dilawan meskipun belum memasuki ‘jam tidur’.
4. Menghabiskan waktu di tempat tidur bisa membantu kita tidur
Bagi yang tinggal menyewa kamar kost atau tinggal di apartemen kecil, biasanya banyak kegiatan dilakukan di tempat tidur. Akibatnya Mama jadi lebih mudah terserang insomnia, lho!
5. Insomnia itu ketika kita tidak bisa tidur di malam hari
Mitos ini sebenarnya cuma satu tanda dari insomnia. The National Sleep Foundation menyatakan bahwa insomnia termasuk terbangun terlalu awal, sering terjaga di malam hari, dan tidak bisa tidur lagi setelah terbangun.
6. Kecemasan atau depresi
Kecemasan atau depresi termasuk mitos mendekati fakta penyebab tidak bisa tidur di malam hari. Hal ini dikarenakan rasa depresi bisa membuat seseorang kesulitan untuk mengistirahatkan pikiran atau tidur.
7. Konsumsi kafein atau nikotin berlebihan
Kafein atau nikotin adalah stimulan, sehingga bisa dengan mudah terkena insomnia apabila mengonsumsi kedua hal di atas secara rutin menjelang jam tidur.
8. Ruangan yang terlalu panas atau dingin
Kemungkinan Mama mengalami insomnia juga bisa terjadi karena suhu ruangan yang terlalu panas atau dingin, tidak sesuai dengan kulit tubuh.
9. Sistem kerja shift
Terakhir ada shift work atau gangguan tidur yang bisa dialami oleh orang yang bekerja dengan jadwal kerja yang tidak biasa seperti sistem shift atau bekerja di malam hari sehingga merusak pola tidur.
Cara mengatasi
Itulah 9 mitos tidak bisa tidur di malam hari sekaligus cara mengatasinya yang tentu penting untuk diketahui, semoga bermanfaat~
Tanya Ahli
coba deh minum susu sebelum tidur pasti jadi ngantuk deh