Apa Itu Burnout dan Cara Mengatasinya?
Mama dan Papa, dalam menjalani kehidupan sehari-hari, pernah nggak sih mengalami kelelahan sampai kehilangan motivasi gitu?
Kabarnya, kondisi seperti ini bisa dikatakan sebagai burnout. Burnout ini merupakan kondisi dimana keadaan seseorang sulit dijelaskan secara medis.
Nah, buat Mama dan Papa yang mungkin pernah merasakannya, kali ini aku akan bahas lebih lengkap mengenai Apa Itu Burnout dan Cara Mengatasinya? Simak di bawah ini ya!
Apa Itu Burnout dan Cara Mengatasinya
Apa itu burnout?
Menurut American Psychological Association (APA), burnout adalah suatu kondisi dimana seseorang mengalami kelelahan fisik, mental dan juga emoisonal. Kondisi ini biasanya disertai juga dengan penurunan motivasi, produktivitas, hingga menimbulkan sikap negatif seeorang pada diri sendiri maupun orang lain.
Hal ini tentunya harus segera ditangani ya Ma, Pa. Karena jika dibiarkan tentu bisa mengganggu kesehatan mental, bahkan aktvitas sehari-hari.
Ciri-ciri burnout
Seseorang yang mengalami burnout umumnya bisa dikenali dengan mudah, berikut beberapa ciri-cirinya.
- Selalu merasa lelah, bahkan bisa sampai tak berdaya untuk melakukan aktivitas.
- Merasa diri tidak berguna atau tidak mampu menyelesaikan sesuatu. Hal ini bisa menurunkan produktivitas kerja, serta pencapaian dalam hal pekerjaan.
- Mengalami depresi. Menurut penelitian seseorang yang rentan mengalami depresi, akan lebih mudah juga mengalami burnout.
- Merasa bosan bahkan tidak puas dengan aktivitas dan pekerjaan sehari-hari.
- Mengalami sakit fisik, salah satunya sakit kepala. Dimana ini nantinya akan menyebabkan seseorang mengalami insomnia dan masalah tidur lainnya.
Bagaimana cara mengatasinya?
Mengalami burnout tentu bukan satu hal yang mudah untuk diatasi ya. Mama dan Papa perlu mencari sumber masalahnya terlebih dahulu. Tapi jika salah satu ciri-cirinya sudah ada di dalam diri kita, tentu harus segera cari tahu cara mengatasinya. Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi burnout.
- Coba tetapkan pilihan, lakukan apa yang memang harus dilakukan. Kemudian jangan lupa untuk tetap fokus pada apa yang menjadi tujuan hidup.
- Laukan aktivitas yang menyenangkan. Mama dan Papa bisa lakukan hobi, meditasi atau sekedar berolahraga untuk mengurangi stres.
- Olahraga secara rutin juga bisa bantu mengatasi stres dengan baik lho. Karena dengan berolahraga hormon di dalam tubuh akan lebih seimbang dan kesehatan tubuh terjaga.
- Istirahat dan tidur yang cukup. Ini bertujuan untuk memulihkan kondisi kesehatan fisik maupun mental.
- Cari dukungan dari orang terdekat. Bisa rekan kerja, teman di luar pekerjaan atau keluarga. Dengan adanya dukungan, tentu Mama dan Papa akan merasa lebih rileks.
- Konsumsi makanan dan minuman sehat. Konsumsi lebih banyak buah dan sayur, agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
- Kurangi ekspektasi dan berikan apresiasi pada diri sendiri. Ini penting lho Ma, Pa. Karena dengan apresiasi ke diri sendiri, diri kita tentu merasa lebih dihargai. Sehingga lebih bersemangat dalam menjalani hidup.
Jadi itu tadi penjelasan mengenai Apa Itu Burnout dan Cara Mengatasinya. Mama dan Papa ada yang pernah alami burnout? Sharing dong, gimana cara mengatasinya nih?
Baca juga:
Tanya Ahli
