Apa Itu Monday Blues dan Cara Mengatasinya?

Halo, Mama, Papa! Pembahasan kali ini aku akan membahas mengenai Apa Itu Monday Blues dan Cara Mengatasinya? Jika Mama dan Papa yang penasaran dengan Monday blues ini, simak baik-baik ya!

Apa Itu Monday Blues dan Cara Mengatasinya?

Sesuai dengan namanya, Monday blues adalah kondisi seseorang yang memiliki perasaan negatif pada hari Minggu atau di hari Seninnya. Monday blues bukanlah kondisi medis, tetapi lebih merupakan perasaan malas, kurang semangat, dan kadang-kadang stres yang sering muncul pada awal pekan. 

Penyebab Monday blues

Monday blues bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari perpindahan dari akhir pekan yang santai ke hari kerja yang padat, hingga tumpukan tugas yang menanti di meja kerja.

Tak hanya itu, terdapat beberapa penyebab lain yang dapat memperburuk perasaan Monday blues, antara lain:

• Adanya tekanan pekerjaan yang lebih intens pada hari Senin, menjadikan awal pekan terasa begitu menantang.
• Jadwal kerja yang kurang teratur, memaksa seseorang untuk bekerja di akhir pekan dan mengganggu keseimbangan waktu istirahat.
• Keterbatasan waktu istirahat selama liburan, mengakibatkan kurangnya pemulihan fisik dan mental.
• Ketidakseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi yang dapat mempengaruhi kesejahteraan keseluruhan.
• Menghadapi masalah kecemasan yang dapat merusak mood dan kesejahteraan.
• Timbulnya masalah di lingkungan kerja yang dapat mengakibatkan ketidaknyamanan.

Ciri-ciri Monday Blues

Berikut beberapa ciri-ciri untuk mengenali gejala Monday blues:

• Merasa bosan dengan rutinitas kerja.
• Merasa malas setiap awal pekan.
• Merasa stres.
• Produktivitas menurun.
• Suasana hati yang kurang baik.
• Tidak tertarik untuk bekerja di hari Senin.

Cara Mengatasi Monday Blues

1. Rencanakan Jadwal untuk Hari Senin

Pertama, rencanakan agenda Senin dengan matang. Hindari menumpuk rapat atau kegiatan penting pada hari tersebut untuk mengurangi beban dan stres. Aturlah jadwal dengan baik agar tidak terlalu padat di awal pekan. Ini dapat membantu mengurangi tekanan dan memberikan kesempatan untuk memulai minggu dengan lebih tenang.

2. Lakukan Kegiatan Seru Setelah Jam Kerja

Salah satu pemicu Monday blues adalah stres kerja. Untuk menghindarinya, atasi stres dengan merencanakan kegiatan menyenangkan setelah pulang kerja. Contohnya, ajak teman berolahraga, makan, dan sharing keluh kesah bersama untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kegiatan positif.

3. Manfaatkan Hari Libur dengan Optimal

Atasi Monday blues dengan memanfaatkan hari libur untuk kegiatan menyenangkan. Misalnya, alokasikan waktu "me time" dengan kegiatan seperti salon atau menikmati kopi di kafe. Luangkan momen berkualitas bersama keluarga atau teman tanpa pikiran tentang pekerjaan. Pendekatan ini akan menjaga mood positif dan mempersiapkan diri untuk menghadapi Senin dengan semangat.

4. Ciptakan Jurnal sebagai Terapi Atasi Stres

Tuangkan kekhawatiran Seninmu dalam jurnal harian. Ungkapkan emosimu, apakah itu marah, sedih, atau takut. Identifikasi pemicu perubahan emosi, seperti tugas menumpuk atau lingkungan kerja yang tidak sehat. Lalu, temukan langkah-langkah untuk mengatasi permasalahan tersebut. Membuat jurnal harian dapat membantu meringankan pikiran dan mengungkap akar masalah dari Monday blues yang kamu alami.

5. Prioritaskan Istirahat yang Cukup dengan Tidur Lebih Awal

Begadang dapat membuat sulit bangun pagi karena kurangnya tidur. Untuk mengatasi Monday blues, tidur lebih awal menjadi solusi efektif. Dengan tidur lebih awal, diharapkan Anda dapat memulai hari Senin dengan semangat dan kesiapan yang lebih baik.

6. Tetapkan Batas untuk Pekerjaan di Akhir Pekan

Monday blues bisa disebabkan oleh kelelahan akibat terus menerus bekerja, terutama saat melibatkan diri pada hari libur. Untuk mengatasi, hindari bekerja berlebihan di akhir pekan dan prioritaskan waktu istirahat.

Itu dia pembahasan seputar Apa Itu Monday Blues dan Cara Mengatasinya? Apa Mama dan Papa pernah mengalami Monday blues? Gimana si, rasanya? Yuk, ceritakan pengalaman dan pendapat kalian di komentar!

Baca juga:

• Apa Itu Ferienjob dan Syaratnya?
• Apa Itu Hiperhidrosis, Penyebab dan Gejalanya?
• Apa Itu Cravings dan Food Craving?
• Apa Itu Satanic dan Visi Misinya?