Penyebab Susah Tidur Menurut Islam dan Cara Mengatasinya
Mama dan Papa, pernah nggak sih ngalamin susah tidur di malam hari?
Aku biasanya kalo lagi banyak pikiran, malemnya tuh jadi susah tidur. Padahal tidur yang cukup tentunya kita butuhkan ya, untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Selain itu, tidur juga akan meningkatkan konsentrasi kita di keesokan harinya.
Yuk simak dulu informasi dari aku berikut ini mengenai Penyebab Susah Tidur Menurut Islam dan Cara Mengatasinya.
Penyebab Susah Tidur Menurut Islam dan Cara Mengatasinya
Penyebab susah tidur menurut Islam
Mengalami stres. Stres ada banyak penyebabnya, mulai dari kerjaan, hubungan dengan pasangan, hingga urusan rumah. Nah ini tanpa kita sadari bikin susah tidur lho. Makanya stres harus segera diredakan. Biasanya sih hanya orang yang bersangkutan yang mampu meredakan stresnya sendiri.
Menggunakan baju tidur yang kurang nyaman. Saat mau tidur, pastikan Mama dan Papa menggunakan pakaian yang nyaman ya. Hindari bahan yang panas, kasar dan tidak menyerap keringat. Sebaliknya, gunakan baju tidur dengan bahan katun, satin atau sutera yang nyaman dan adem.
Perut terlalu kenyang. Beberapa orang biasanya jadi sulit tidur kalo perutnya terlalu kenyang. Kalo ini jadi salah satu penyebabnya, sebaiknya hindari makan berat beberapa jam sebelum tidur ya. Karena jika kita mengonsumsi sesuatu, biasanya sistem pencernaan kita jadi lebih aktif dan ini berisiko menyebabakn gangguan di lambung.
Kurang olahraga. Saat tubuh kurang olahraga, biasanya peredaran dara menjadi kurang lancar. Ini yang bisa jadi penyebab kita sulit tidur atau mengalami insomnia. Tapi bukan berarti Mama dan Papa harus berolahraga sebelum tidur ya, karena bisa megganggu kenyenyakan. Baiknya sih olahraga minimal 3 jam sebelum tidur.
Bagaimana cara mengatasinya?
Bagi Mama dan Papa yang beragama Islam, yuk coba beberapa cara berikut ini untuk mengatasi susah tidur.
- Hindari tidur dengan posisi telungkup.
- Biasakan untuk berdoa sebelum tidur.
- Berbaringlah menghadap kiblat di atas rusuk sebelah kanan.
- Matikan lampu sebelum tidur
- Baca surat Al Ikhlas, Al Falaq, An Nas, kemudian tiupkan pada kedua telapak tangan. Bisa juga usapkan ke tubuh bagian depan yang mudah dijangkau, sebanyak tiga kali.
- Jangan lupa untuk bersihkan tempat tidur, kibas-kibas dengan kain atau sapu lidi.
- Berwudhulah sebelum tidur.
- Tidur setelah sholat isya, serta lakukan juga sholat witir.
Itu tadi ya Ma, Pa, penjelasan dari aku mengenai Penyebab Susah Tidur Menurut Islam dan Cara Mengatasinya. Coba praktikkan cara di atas dan semoga berhasil!
Baca juga:
Mama dan Papa, pernah nggak sih ngalamin susah tidur di malam hari?
Aku biasanya kalo lagi banyak pikiran, malemnya tuh jadi susah tidur. Padahal tidur yang cukup tentunya kita butuhkan ya, untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Selain itu, tidur juga akan meningkatkan konsentrasi kita di keesokan harinya.
Yuk simak dulu informasi dari aku berikut ini mengenai Penyebab Susah Tidur Menurut Islam dan Cara Mengatasinya.
Penyebab Susah Tidur Menurut Islam dan Cara Mengatasinya
Penyebab susah tidur menurut Islam
Mengalami stres. Stres ada banyak penyebabnya, mulai dari kerjaan, hubungan dengan pasangan, hingga urusan rumah. Nah ini tanpa kita sadari bikin susah tidur lho. Makanya stres harus segera diredakan. Biasanya sih hanya orang yang bersangkutan yang mampu meredakan stresnya sendiri.
Menggunakan baju tidur yang kurang nyaman. Saat mau tidur, pastikan Mama dan Papa menggunakan pakaian yang nyaman ya. Hindari bahan yang panas, kasar dan tidak menyerap keringat. Sebaliknya, gunakan baju tidur dengan bahan katun, satin atau sutera yang nyaman dan adem.
Perut terlalu kenyang. Beberapa orang biasanya jadi sulit tidur kalo perutnya terlalu kenyang. Kalo ini jadi salah satu penyebabnya, sebaiknya hindari makan berat beberapa jam sebelum tidur ya. Karena jika kita mengonsumsi sesuatu, biasanya sistem pencernaan kita jadi lebih aktif dan ini berisiko menyebabakn gangguan di lambung.
Kurang olahraga. Saat tubuh kurang olahraga, biasanya peredaran dara menjadi kurang lancar. Ini yang bisa jadi penyebab kita sulit tidur atau mengalami insomnia. Tapi bukan berarti Mama dan Papa harus berolahraga sebelum tidur ya, karena bisa megganggu kenyenyakan. Baiknya sih olahraga minimal 3 jam sebelum tidur.
Bagaimana cara mengatasinya?
Bagi Mama dan Papa yang beragama Islam, yuk coba beberapa cara berikut ini untuk mengatasi susah tidur.
- Hindari tidur dengan posisi telungkup.
- Biasakan untuk berdoa sebelum tidur.
- Berbaringlah menghadap kiblat di atas rusuk sebelah kanan.
- Matikan lampu sebelum tidur
- Baca surat Al Ikhlas, Al Falaq, An Nas, kemudian tiupkan pada kedua telapak tangan. Bisa juga usapkan ke tubuh bagian depan yang mudah dijangkau, sebanyak tiga kali.
- Jangan lupa untuk bersihkan tempat tidur, kibas-kibas dengan kain atau sapu lidi.
- Berwudhulah sebelum tidur.
- Tidur setelah sholat isya, serta lakukan juga sholat witir.
Itu tadi ya Ma, Pa, penjelasan dari aku mengenai Penyebab Susah Tidur Menurut Islam dan Cara Mengatasinya. Coba praktikkan cara di atas dan semoga berhasil!
Baca juga:
Wah, menarik banget infonya buat penderita insomnia! Thank you, ya