Rekomendasi Buah yang Baik untuk Ibu Hamil

Hallo Ma! Aku mau kasih rekomendasi buah yang baik dikonsumsi untuk ibu hamil.

1. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang memiliki kandungan asam folat yang lebih banyak dibandingkan buah lainnya. Selain itu, alpukat memiliki sumber vitamin C, vitamin B, vitamin K, serat, kolin, dan magnesium. Jika Mama mengonsumsi buah alpukat selama masa kehamilan, hal ini akan membantu Mama mengurangi kram di kaki dan morning sickness.

2. Pisang

Pisang memiliki banyak kandungan kalori kalium, dan serat yang dapat membantu keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan membantu kerja otot. Pisang juga bermanfaat dan sangat baik untuk di konsumsi oleh ibu hamil yang sering mengalami morning sickness dan meredakan sembelit.

3. Jeruk

Jeruk memiliki kandungan vitamin C, asam folat, dan serat yang bermanfaat sebagai antioksidan yang dapat mencegah terjadinya kerusakan sel, membantu penyerapan zat besi, dan menghindari ibu hami akibat dehidrasi selama kehamilan. Hal ini dikarenakan jeruk mengandung banyak air.

4. Mangga

Mangga kaya akan vitamin A dan C. Kandungan yang terdapat dalam vitamin tersebut dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah terjadinya atau munculnya komplikasi pada janin.

5. Apel

Apel juga kaya akan serat, vitamin A, vitamin C, dan kalium yang baik untuk ibu hamil. Selain itu apel dapat mengurangi tingkat risiko bayi terkena asma dan alergi. Meskipun buah-buah tersebut mengandung banyak manfaat, tetapi Mama tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan.