Halo, Pa! Pernahkah kamu mendengar disfungsi ereksi? Disfungsi ereksi atau impotensi adalah kondisi saat penis tak bisa ereksi atau mempertahankan ereksi. Hal tersebut tentunya menjadi hal yang paling ditakutkan oleh semua laki-laki.
Hubungan seks hingga mencapai klimaks tentu menjadi kaingin pasangan. Namun, bagaimana cara untuk mempertahankan penis agar tetap keras dan dapat ereksi tahan lama? Supaya kamu nggak penasaran. Berikut sudah aku rangkum 10 Cara Bikin Ereksi Kuat dan Tahan Lama. Lihat cara dan tipsnya di bawah ini, yuk!
10 Cara Bikin Ereksi Kuat dan Tahan Lama
1. Berolahraga secara teratur
Cara pertama yang cukup mudah dan sederhana dilakukan agar ereksi dapat kuat dan tahan lama adalah berolahraga secara teratur. Melansir dari Journal of Andrology, aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan respon sekssual, salah satunya ereksi.
Aktivitas fisik seperti olahraga dapat melancarkan aliran darah di dalam tubuh, termasuk aliran darah menuju penis. Pasokan darah yang cukup akan membuat penis bisa ereksi lebih keras dan tahan lama saat menerima rangsangan seksual.
2. Mengonsumsi makanan bergizi
Pola makan yang tidak sehat bisa merusak sirkulasi darah ke penis atau jantung. Akibatnya, libido mudah hilang dan ereksi tidak bertahan lama. Ada sejumlah makanan penambah ereksi yang diklaim dapat membantu meningkatkan aliran darah ke penis sehingga kamu bisa ereksi lebih lama.
Beberapa makanan yang dapat membuat ereksi tahan lama meliputi pisang, anggur, kacang almond, telur, daging ayam, apel, wortel, daun bayam, dan lain-lain.
3. Menghindari makanan yang mengandung lemak serta minyak
Hal berikutnya yang harus kamu perhatikan agar tetap menjaga ereksi adalah menghindari makanan yang mengandung banyak lemak serta minyak. Tentunya hal ini tidaklah mudah karena kita sering menjumpai makanan yang berminyak serta berlemak.
Makanan mengandung lemak jenuh dianggap dapat memicu masalah kesehatan yang bisa berdampak pada penurunan fungsi seksual, tidak terkecuali ereksi penis.
4. Mengontrol stress
Ternyata stress juga bisa berpengaruh kepada ereksi lho, Ma Pa! Hal tersebut dikarenakan stress dapat memicu kondisi kesehatan dan mengganggu alat vital.
Oleh karena itu, mulai sekarang kamu perlu untuk mengendalikan stres dengan cara menonton video lucu, menghirup aromaterapi, melakukan kegiatan yang kamu sukai, sampai dengan mendengarkan musik.
5. Istirahat yang cukup
Istirahat cukup juga berperan penting agar cara mempertahankan ereksi yang Anda lakukan berhasil. Waktu istirahat yang kurang diklaim dapat memicu gangguan ereksi.
Apabila Papa kurang tidur, maka hal tersbeut bisa menyebabkan penumpukan plak pada pembuluh darah sehingga bisa menghambat aliran darah menuju penis.
6. Mengonsumsi suplemen
Cara berikutnya yang bisa kamu lakukan agar ereksi dapat kuat dan tahan lama adalah mengonsumsi suplemen.
Kamu bisa mengonsumsi beberapa suplemen seperti ginseng, yohimbe, l-arginine, dan l-citrulline. Akan tetapi, harus dengan resep dokter terlebih dahulu ya!
7. Menjaga berat badan
Lho, kok berat badan bisa berpengaruh ke ereksi? Melansir dari sebuah studi dari Harvard Medical School, laki-laki yang mengalami kelebihan berat badan berisiko tidak dapat ereksi maksimal dua kali lebih besar ketimbang laki-laki dengan berat badan ideal. Obesitas memicu memicu sindrom metabolik yang berujung pada sejumlah penyakit, seperti diabetes dan penyakit jantung.Hal tersbeut dapat berpengaruh pada organ reproduksi.
8. Minum kopi
Kabar baik bagi Papa yang suka mengonsumsi kopi. Ternyata kopi bisa membuat ereksi kamu lebih kuat dan tahan lama, lho!
Kafein dianggap mampu membantu melancarkan peredaran darah dan relaksasi otot. Keduanya merupakan faktor penting agar penis bisa ereksi lebih keras dan tahan lama.
9. Berhenti merokok
Melansir dari Journal of Sex Medicine, kandungan nikotin dapat mengganggu fungsi pembuluh darah yang ada apda penis.
Selain itu, paparan nikotin dapat menurunkan efektivitas nitrit oksida, yakni senyawa yang berperan penting dalam melancarkan aliran darah menuju penis. Selain berpengaruh pada kondisi seksual, tentunya rokok memang bahaya bagi kesehatan.
10. Menghindari minuman beralkohol
Alkohol dapat memicu gangguan ereksi. Hal ini dipicu oleh sejumlah hal, seperti adanya efek depresan atau tekanan psikologis yang dihasilkan saat seorang pria mengonsumsi minuman tersebut.
Oleh karena itu, jangan terlalu sering dan terlalu banyak mengonsumsi minuman beralkohol ya, Pa!
Itulah 10 Cara Bikin Ereksi Kuat dan Tahan Lama yang wajib kamu ketahui. Semoga membantu!
Baca juga:
Halo, Pa! Pernahkah kamu mendengar disfungsi ereksi? Disfungsi ereksi atau impotensi adalah kondisi saat penis tak bisa ereksi atau mempertahankan ereksi. Hal tersebut tentunya menjadi hal yang paling ditakutkan oleh semua laki-laki.
Hubungan seks hingga mencapai klimaks tentu menjadi kaingin pasangan. Namun, bagaimana cara untuk mempertahankan penis agar tetap keras dan dapat ereksi tahan lama? Supaya kamu nggak penasaran. Berikut sudah aku rangkum 10 Cara Bikin Ereksi Kuat dan Tahan Lama. Lihat cara dan tipsnya di bawah ini, yuk!
10 Cara Bikin Ereksi Kuat dan Tahan Lama
1. Berolahraga secara teratur
Cara pertama yang cukup mudah dan sederhana dilakukan agar ereksi dapat kuat dan tahan lama adalah berolahraga secara teratur. Melansir dari Journal of Andrology, aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan respon sekssual, salah satunya ereksi.
Aktivitas fisik seperti olahraga dapat melancarkan aliran darah di dalam tubuh, termasuk aliran darah menuju penis. Pasokan darah yang cukup akan membuat penis bisa ereksi lebih keras dan tahan lama saat menerima rangsangan seksual.
2. Mengonsumsi makanan bergizi
Pola makan yang tidak sehat bisa merusak sirkulasi darah ke penis atau jantung. Akibatnya, libido mudah hilang dan ereksi tidak bertahan lama. Ada sejumlah makanan penambah ereksi yang diklaim dapat membantu meningkatkan aliran darah ke penis sehingga kamu bisa ereksi lebih lama.
Beberapa makanan yang dapat membuat ereksi tahan lama meliputi pisang, anggur, kacang almond, telur, daging ayam, apel, wortel, daun bayam, dan lain-lain.
3. Menghindari makanan yang mengandung lemak serta minyak
Hal berikutnya yang harus kamu perhatikan agar tetap menjaga ereksi adalah menghindari makanan yang mengandung banyak lemak serta minyak. Tentunya hal ini tidaklah mudah karena kita sering menjumpai makanan yang berminyak serta berlemak.
Makanan mengandung lemak jenuh dianggap dapat memicu masalah kesehatan yang bisa berdampak pada penurunan fungsi seksual, tidak terkecuali ereksi penis.
4. Mengontrol stress
Ternyata stress juga bisa berpengaruh kepada ereksi lho, Ma Pa! Hal tersebut dikarenakan stress dapat memicu kondisi kesehatan dan mengganggu alat vital.
Oleh karena itu, mulai sekarang kamu perlu untuk mengendalikan stres dengan cara menonton video lucu, menghirup aromaterapi, melakukan kegiatan yang kamu sukai, sampai dengan mendengarkan musik.
5. Istirahat yang cukup
Istirahat cukup juga berperan penting agar cara mempertahankan ereksi yang Anda lakukan berhasil. Waktu istirahat yang kurang diklaim dapat memicu gangguan ereksi.
Apabila Papa kurang tidur, maka hal tersbeut bisa menyebabkan penumpukan plak pada pembuluh darah sehingga bisa menghambat aliran darah menuju penis.
6. Mengonsumsi suplemen
Cara berikutnya yang bisa kamu lakukan agar ereksi dapat kuat dan tahan lama adalah mengonsumsi suplemen.
Kamu bisa mengonsumsi beberapa suplemen seperti ginseng, yohimbe, l-arginine, dan l-citrulline. Akan tetapi, harus dengan resep dokter terlebih dahulu ya!
7. Menjaga berat badan
Lho, kok berat badan bisa berpengaruh ke ereksi? Melansir dari sebuah studi dari Harvard Medical School, laki-laki yang mengalami kelebihan berat badan berisiko tidak dapat ereksi maksimal dua kali lebih besar ketimbang laki-laki dengan berat badan ideal. Obesitas memicu memicu sindrom metabolik yang berujung pada sejumlah penyakit, seperti diabetes dan penyakit jantung.Hal tersbeut dapat berpengaruh pada organ reproduksi.
8. Minum kopi
Kabar baik bagi Papa yang suka mengonsumsi kopi. Ternyata kopi bisa membuat ereksi kamu lebih kuat dan tahan lama, lho!
Kafein dianggap mampu membantu melancarkan peredaran darah dan relaksasi otot. Keduanya merupakan faktor penting agar penis bisa ereksi lebih keras dan tahan lama.
9. Berhenti merokok
Melansir dari Journal of Sex Medicine, kandungan nikotin dapat mengganggu fungsi pembuluh darah yang ada apda penis.
Selain itu, paparan nikotin dapat menurunkan efektivitas nitrit oksida, yakni senyawa yang berperan penting dalam melancarkan aliran darah menuju penis. Selain berpengaruh pada kondisi seksual, tentunya rokok memang bahaya bagi kesehatan.
10. Menghindari minuman beralkohol
Alkohol dapat memicu gangguan ereksi. Hal ini dipicu oleh sejumlah hal, seperti adanya efek depresan atau tekanan psikologis yang dihasilkan saat seorang pria mengonsumsi minuman tersebut.
Oleh karena itu, jangan terlalu sering dan terlalu banyak mengonsumsi minuman beralkohol ya, Pa!
Itulah 10 Cara Bikin Ereksi Kuat dan Tahan Lama yang wajib kamu ketahui. Semoga membantu!
Baca juga:
owh gitu yaa Ma, thanku informasinya