Umumnya kebanyakan laki-laki menggunakan obat kuat agar bisa tahan lama di atas ranjang. Karena pada dasarnya, urusan seksual jadi satu hal penting ya dalam keharmonisan rumah tangga.
Tapi nggak melulu pakai obat kuat, ada juga lho cara alami supaya performa seks tetap maksimal. Penasaran? Kali ini aku akan berikan 7 Cara Kuat di Ranjang Alami dan Tipsnya. Simak selengkapnya yuk!
7 Cara Kuat di Ranjang Alami dan Tipsnya
1. Hindari stres
Stres jadi faktor pemicu seseorang memiliki masalah penurunan libido atau gariah seks. Karena itu sebisa mungkin Papa harus menghindari stres ya. Caranya bisa dengan rutin berolahraga, meditasi, menghindari rokok dan minuman beralkohol, serta cukup istirahat.
2. Konsumsi makanan tinggi kandungan zinc
Makan tinggi kandungan zinc bisa bantu meningkatkan hormon testosteron dalam tubuh lho. Sehingga ini dianggap mampu meningkatkan kesuburan serta mempertahankan performa seks di ranjang. Makanan tinggi kandungan zinc diantaranya ada daging, tiram, kacang-kacangan, sereal dan biji-bijian utuh.
3. Konsumsi makanan tinggi kandungan asam amino
Nggak hanya makanan tinggi kandungan zinc, Papa juga perlu perbanyak asam amino seperti arginine atau carnitine. Kandungan ini dipercaya bisa bantu memperlancar peredaran darah termasuk dari dan menuju organ vital. Selain itu, makanan tinggi asam amino juga bisa meningkatkan kualitas sperma, penting nih untuk yang sedang merencanakan kehamilan. Sumber makanan tinggi asam amino ada ayam, susu, kacang-kacangan dan biji-bijian.
4. Melatih diri dengan masturbasi
Masturbasi bisa jadi cara melatih tubuh terhadap respon seksual. Ini nantinya bikin Papa bisa menahan ereksi lebih lama. Caranya bisa dengan teknik edging, berhenti di tengah proses masturbasi, tepat sebelum ejakulasi terjadi. Di momen ini, cobalah untuk rileks selama beberapa saat, lalu coba lagi hingga nantinya terbiasa untuk mengendalikan ejakulasi.
5. Coba praktikkan senam kegel
Selain perempuan, laki-laki juga perlu mencoba senam kegel. Karena kegel dianggap bisa bantu mengendalikan otot dasar panggul, sehingga stamina saat berhubungan seks juga bisa meningkat. Selain itu menurut penelitian, senam kegel juga bisa jadi salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menunda ejakulasi lho.
6. Lakukan olahraga rutin
Berikutnya yang nggak kalah penting yaitu melakukan olahraga. Pilih olahraga kardio seperti jalan cepat, lari, berenang, atau aerobic. Karena olahraga jenis ini bisa bantu memperbaiki peredaran darah, sehingga nantinya Papa bisa mencapai ereksi yang kuat dan tahan lama. Lakukan olahraga secara rutin 30 menit, tiga kali seminggu.
7. Jaga berat badan ideal
Salah satu faktor yang menyebabkan penurunan gairah seks dan masalah di ranjang adalah berat badan berlebih atau obesitas. Karena itu, Papa perlu menjaga berat badan tetap ideal ya. Dengan berat badan idel nantinya gangguan ereksi akan berkurang dan kualitas sperma jadi meningkat. Papa bisa coba dengan mengatur pola makan, berolahraga rutin, hingga mengonsumsi makanan rendah kalori atau lemak.
Jadi itu tadi, 7 Cara Kuat di Ranjang Alami dan Tipsnya. Semoga bisa membantu dan selamat mencobanya ya!
Baca juga: