Buat Mama dan Papa yang mungkin menderita diabetes, pastinya disarankan untuk mengonsumsi makanan rendah glikemik. Karena menurut yang aku tahu, angka glikemik yang tinggi dari suatu bahan makanan, bisa meningkatkan risiko kenaikan kadar gula darah.
Menurut American Diabetes Association (ADA), indeks glikemik itu terbagi jadi tiga Ma. Rendah (0-55), sedang (56-69) dan tinggi (lebih dari 70).
Nah buat Mama dan Papa yang gemar makan buah, nggak usah khawatir ya. Karena ternyata ada lho buah yang memiliki indeks glikemik rendah. Makanya bisa dibilang aman dan sehat buat penderita diabetes.
Penasaran ada buah apa aja? Yuk aku kasih tau 10 buah untuk diabetes yang aman dan sehat, menurut yang aku baca dari Healthline.
1. Anggur punya indeks glikemik 42. Mengandung nutrisi dan antioksidan tinggi yang baik untuk kesehatan Mama dan Papa.
2. Apel punya indeks glikemik 39. Jadi buah untuk diabetes yang aman dan sehat.
3. Aprikot punya indeks glikemik 35. Bermanfaat untuk menyehatkan mata dan sistem pencernaan.
4. Ceri punya indeks glikemik 20. Mengandung banyak serat, vitamin dan juga mineral.
5. Jeruk bali merah punya indeks glikemik 25. Mengandung nutrisi, antioksidan dan serat.
6. Jeruk punya indeks glikemik 40. Merupakan sumber serat, vitamin c, tiamin dan folat.
7. Pir punya indeks glikemik 38. Kaya akan folat, vitamin C, tembaga dan potasium.
8. Plum punya indeks glikemik 40. Mengandung vitamin, mineral, serat dan antioksidan untuk kesehatan tubuh.
9. Persik punya indeks glikemik 42. Mengandung 10 vitamin berbeda yang dibutuhkan tubuh, termasuk di dalamnya vitamin A dan C.
10. Stroberi punya indeks glikemik 41. Bermanfaat untuk menyehatkan jantung dan mengontrol gula darah.
Itu tadi yaaaa, informasi dari aku tentang 10 buah untuk diabetes yang aman dan sehat. Yuk mulai sekarang jangan ragu lagi makan buah Ma, Pa. Buah-buahan ini aman kok, asalkan tidak dikonsumsi secara berlebihan yaaa.
Buat Mama dan Papa yang mungkin menderita diabetes, pastinya disarankan untuk mengonsumsi makanan rendah glikemik. Karena menurut yang aku tahu, angka glikemik yang tinggi dari suatu bahan makanan, bisa meningkatkan risiko kenaikan kadar gula darah.
Menurut American Diabetes Association (ADA), indeks glikemik itu terbagi jadi tiga Ma. Rendah (0-55), sedang (56-69) dan tinggi (lebih dari 70).
Nah buat Mama dan Papa yang gemar makan buah, nggak usah khawatir ya. Karena ternyata ada lho buah yang memiliki indeks glikemik rendah. Makanya bisa dibilang aman dan sehat buat penderita diabetes.
Penasaran ada buah apa aja? Yuk aku kasih tau 10 buah untuk diabetes yang aman dan sehat, menurut yang aku baca dari Healthline.
1. Anggur punya indeks glikemik 42. Mengandung nutrisi dan antioksidan tinggi yang baik untuk kesehatan Mama dan Papa.
2. Apel punya indeks glikemik 39. Jadi buah untuk diabetes yang aman dan sehat.
3. Aprikot punya indeks glikemik 35. Bermanfaat untuk menyehatkan mata dan sistem pencernaan.
4. Ceri punya indeks glikemik 20. Mengandung banyak serat, vitamin dan juga mineral.
5. Jeruk bali merah punya indeks glikemik 25. Mengandung nutrisi, antioksidan dan serat.
6. Jeruk punya indeks glikemik 40. Merupakan sumber serat, vitamin c, tiamin dan folat.
7. Pir punya indeks glikemik 38. Kaya akan folat, vitamin C, tembaga dan potasium.
8. Plum punya indeks glikemik 40. Mengandung vitamin, mineral, serat dan antioksidan untuk kesehatan tubuh.
9. Persik punya indeks glikemik 42. Mengandung 10 vitamin berbeda yang dibutuhkan tubuh, termasuk di dalamnya vitamin A dan C.
10. Stroberi punya indeks glikemik 41. Bermanfaat untuk menyehatkan jantung dan mengontrol gula darah.
Itu tadi yaaaa, informasi dari aku tentang 10 buah untuk diabetes yang aman dan sehat. Yuk mulai sekarang jangan ragu lagi makan buah Ma, Pa. Buah-buahan ini aman kok, asalkan tidak dikonsumsi secara berlebihan yaaa.
wah aku demen banget makan jeruk bali, bulirnya lebih terasa