Halo, Ma, Pa! Pasti setiap orang pernah merasa kelelahan karena sudah bekerja selama seminggu lebih. Tidak hanya bekerja, melakukan aktivitas seperti menghadiri acara dan juga pergi ke luar terus menerus pun membuat badan menjadi mudah lelah.
Jika fisik sudah merasa lelah, segala hal lainnya pasti terasa malas untuk dilakukan dan pikiran pun menjadi jenuh. Hal seperti ini gak boleh dibiarkan terus menerus lho, Ma Pa karena bisa berakibat pada kesehatan kamu! Oleh karena itu, coba lakukan hal ini yuk! Berikut aku rekomendasikan 10 Cara Mudah Refresh Otak, Ikutin Yuk! Check this out!
10 Cara Mudah Refresh Otak, Ikutin Yuk!
1. Tidur siang secukupnya
Banyak orang yang merasa tidur siang itu gak penting, padahal tidur siang penting banget buat charge energi kita lho! Selain memberikan manfaat pada tubuh, dengan tidur siang kamu juga bisa mengistirahatkan pikiran sejenak.
Setelah tidur siang, tubuh dan pikiran Mama Papa bisa kembali fresh dan semangat dalam menjalankan aktivitas selanjutnya. Meskipun begitu, tidur siang juga gak boleh terlalu lama, kamu bisa tidur siang selama 1-2 jam.
2. Rutin berolahraga
Pasti beberapa orang merasa olahraga itu sulit dilakukan karena tidak ada waktu ya pas untuk melakukannya. Namun, jika setiap hari kamu hanya kerja dari pagi sampai sore, tubuh kamu tidak bisa mengeluarkan zat ataupun cairan kotor dari keringat ketika berolahraga.
Jika merasa sibuk dan gak sempat olahraga, kamu bisa melakukan olahrga simple kok. Ketika kamu hendak pergi ke kantor, kamu bisa memilih jalan kaki apabila jarak yang ditempuh tidak terlalu jauh. Dengan begitu, kamu sudah melakukan olahraga meskipun dengan jalan kaki saja.
3. Mengobrol dan hangout sama teman
Ketika selesai bekerja, hal yang hanya ingin kita lakukan memang istirahat di rumah saja. Eits, tapi gak ada salahnya untuk hangout dan mengobrol sm teman lebih dahulu lho. Dengan mengobrol dan bercanda sama teman, kamu bisa mengurangi rasa stres yang dirasakan.
Gak hanya baik buat kesehatan, tapi baik juga buat mental kamu. Selain itu, kamu juga bisa kok bekerja sambil main di cafe bersama teman. Dengan begitu, kerjaan bisa selesai dan pikiran pun tetap senang.
4. Mendengarkan musik
Musik memang dikenal sebagai hal yang bisa menenangkan pikiran dikala pusing dan stres. Jika kamu sedang merasa lelah dan berat dalam menjalankan hari-harimu, kamu bisa mendengarkan musik favorit lho. Hal tersebut bisa membuat pikiran kamu jauh lebih ringan dan suasana hati senang.
5. Melakukan hobi
Melakukan hobi disela-sela kesibukan juga bisa kamu terapkan lho, Ma, Pa! Dengan melakukan hal-hal yang kamu sukai, kamu bisa melampiaskan rasa jenuh yang kamu rasakan sebelumnya. Dengan begitu, maka kamu bisa lebih semangat dalam menjalani hari-hari selanjutnya.
6. Mencium aroma favorit
Siapa disini yang suka merilekskan diri dengan mencium wangi-wangi favorit? Hal ini sering aku lakukan juga kok Ma! Dengan mencium aroma yang kamu suka seperti wangi bunga serta vanilla kamu bisa merefresh otak dan membuat pikiran tidak stress lagi.
7. Melihat hal yang bisa membuat tertawa
Berdasarkan penelitian Yale Scientific, tertawa bisa membuat otak melepaskan dopamine yang akan membuat seseorang bahagia. Memang ketika tertawa, seolah-olah kita tidak memiliki beban dan pikiran pun akan terasa lebih ringan.
8. Pijat sederhana di rumah
Merasa lelah, namun terlalu capek untuk keluar rumah? Kamu bisa lakukan pijat sederhana meskipun di rumah saja lho! Dengan memijat badan, kamu bisa membantu mengalirkan darah agar mencegah stress. Selain itu, dengan pijat juga kamu bisa merillekskan otot-otot persendian kamu.
9. Mandi dan melakukan perawatan sederhana
Yes, hal simple dan sepele ini ternyata bisa juga dalam membuat kamu merasa lebih fresh dan rileks. Setelah pulang kerja, kamu bisa berendam dalam bathub. Kamu dapat sambil menyalakan lilin dan mendengarkan lagu juga saat berendam.
Selain berendam, kamu juga bisa melakukan perawatan sederhana seperti scrub tubuh, masker rambut, sampai dengan mandi dengan sabun favorit kamu. Hal ini bertujuan untuk mengistirahatkan tubuh setelah beraktivitas seharian.
10. Berimajinasi
Lho, kok berimajinasi sih, bukannya justru bikin tambah pikiran ya? Gak dong, dengan berimajinasi tentang hal-hal yang mau kamu capai, kamu bisa membuat pikiran dan perasaan kamu jadi lebih fresh dan fokus.
Itu dia rangkuman tentang 10 Cara Mudah Refresh Otak, Ikutin Yuk! Tetap jaga kesehatan dan jangan lupa lakukan hal-hal di atas tadi ya, Ma, Pa! Semoga bermanfaat!
Baca juga :