10 Makanan Tinggi Kandungan Gula, Wajib Dikurangi
Makanan manis dan tinggi gula biasanya sangat digemari sebagian orang, apalagi anak-anak. Namun, mengonsumsi makanan gula tinggi dapat berakibat buruk pada kesehatan. Salah satunya menjadi pemicu diabetes dan obesitas.
Nah, mungkin kamu gak menyadari bahwa makanan di sekitarmu mengandung gula tinggi. Kali ini aku sudah rangkum ulasan mengenai 10 Makanan Tinggi Kandungan Gula, Wajib Dikurangi.
Yuk, simak bersama-sama ulasan selengkapnya mengenai 10 Makanan Tinggi Kandungan Gula, Wajib Dikurangi di bawah ini!
1. Susu Cokelat
Susu cokelat adalah salah satu makanan tinggi gula yang menggunakan cokelat bubuk dan pemanis tambahan. Menurut U.S Department of Agriculture, setiap 100 gr susu cokelat mengandung gizi, yakni: Kalori: 83 kal, Gula: 9.54 gr, Protein: 3.17 gr, Lemak: 2.1 gr, Karbohidrat: 10.3 gr, Serat: 0.8 gr
2. Granola
Granola sering diklaim sebagai makanan menyehatkan yang rendah lemak. Padahal, makanan ini sebenarnya tinggi gula dan kalori. Satu batang granola seberat 100 gram bahkan bisa mengandung hingga 400 – 500 kalori dan 7 sendok teh gula.
3. Yogurt
Diketahui, yoghurt rendah lemak memiliki kadar gula tambahan yang lebih tinggi. Hal ini untuk menambah rasa manis dari yoghurt itu sendiri. Misalnya, satu cangkir (245 gram) yoghurt rendah lemak dapat mengandung lebih dari 45 gram gula. Melansir U.S Department of Agriculture, ini setara dengan 11 sdt gula.
4. Saus BBQ
Hampir setiap orang menyukai saus BBQ yang khas dengan rasa manis dan pedasnya. Namun sayangnya, dalam 2 sdm saus BBQ (28 gram) memiliki kandungan gula sekitar 9 gram. Ini setara dengan 2 sdt gula.
5. Buah kering
Mungkin buah kering terdengar menyehatkan bukan? Namun, tanpa disangka buah kering mengandung gula tinggi, lho! Misalnya saja segenggam buah cranberry kering, mengandung sekitar 27 gr gula tambahan di dalamnya. Hal ini karena adanya proses pengolahan yang kompleks dan bahan pengawet di dalamnya.
6. Kopi
Kopi memiliki penggemarnya tersendiri, apalagi kini sudah banyak bertebaran minuman kopi kekinian. Namun, ternyata dalam sejumlah minuman kopi perasa mengandung 45 gram gula atau setara dengan 11 sdt gula tambahan, khususnya yang memiliki tambahan sirup atau gula.
7. Roti
Roti adalah salah satu sumber makanan yang tinggi karbohidrat dan serat. Namun, sejumlah roti termasuk dalam makanan tinggi gula yang jarang disadari. Hal ini karena olahan tepung, ragi, dan gula di dalamnya. Melansir livestrong.com, dalam satu buah roti putih mengandung 1.4 gr gula.
8. Es Teh Manis
Es teh manis merupakan salah satu minuman yang sangat digemari hampir semua orang. Namun, perlu diwaspadai bahwa es teh manis mengandung 35 gram gula dalam 340 ml, lho!
9. Minuman Bersoda
Minuman bersoda dinilai memiliki kandungan gula yang tinggi dan dapat membahayakan kesehatan. Melansir data dalam Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, 1 gelas minuman soda terdapat 33 gram gula di dalamnya, lho.
10. Aneka kue
Donat, kue tar, kue kering, hingga berbagai macam kue basah tradisional juga termasuk dalam kelompok makanan tinggi gula. Selain gula pasir, kandungan gula dapat berasal dari tepung terigu, mentega, dan bahan-bahan lain yang memperkaya cita rasa kue.
Nah, itulah tadi ulasan selengkapnya mengenai 10 Makanan Tinggi Kandungan Gula, Wajib Dikurangi. Semoga bermanfaat!
Baca juga:
Makanan manis dan tinggi gula biasanya sangat digemari sebagian orang, apalagi anak-anak. Namun, mengonsumsi makanan gula tinggi dapat berakibat buruk pada kesehatan. Salah satunya menjadi pemicu diabetes dan obesitas.
Nah, mungkin kamu gak menyadari bahwa makanan di sekitarmu mengandung gula tinggi. Kali ini aku sudah rangkum ulasan mengenai 10 Makanan Tinggi Kandungan Gula, Wajib Dikurangi.
Yuk, simak bersama-sama ulasan selengkapnya mengenai 10 Makanan Tinggi Kandungan Gula, Wajib Dikurangi di bawah ini!
1. Susu Cokelat
Susu cokelat adalah salah satu makanan tinggi gula yang menggunakan cokelat bubuk dan pemanis tambahan. Menurut U.S Department of Agriculture, setiap 100 gr susu cokelat mengandung gizi, yakni: Kalori: 83 kal, Gula: 9.54 gr, Protein: 3.17 gr, Lemak: 2.1 gr, Karbohidrat: 10.3 gr, Serat: 0.8 gr
2. Granola
Granola sering diklaim sebagai makanan menyehatkan yang rendah lemak. Padahal, makanan ini sebenarnya tinggi gula dan kalori. Satu batang granola seberat 100 gram bahkan bisa mengandung hingga 400 – 500 kalori dan 7 sendok teh gula.
3. Yogurt
Diketahui, yoghurt rendah lemak memiliki kadar gula tambahan yang lebih tinggi. Hal ini untuk menambah rasa manis dari yoghurt itu sendiri. Misalnya, satu cangkir (245 gram) yoghurt rendah lemak dapat mengandung lebih dari 45 gram gula. Melansir U.S Department of Agriculture, ini setara dengan 11 sdt gula.
4. Saus BBQ
Hampir setiap orang menyukai saus BBQ yang khas dengan rasa manis dan pedasnya. Namun sayangnya, dalam 2 sdm saus BBQ (28 gram) memiliki kandungan gula sekitar 9 gram. Ini setara dengan 2 sdt gula.
5. Buah kering
Mungkin buah kering terdengar menyehatkan bukan? Namun, tanpa disangka buah kering mengandung gula tinggi, lho! Misalnya saja segenggam buah cranberry kering, mengandung sekitar 27 gr gula tambahan di dalamnya. Hal ini karena adanya proses pengolahan yang kompleks dan bahan pengawet di dalamnya.
6. Kopi
Kopi memiliki penggemarnya tersendiri, apalagi kini sudah banyak bertebaran minuman kopi kekinian. Namun, ternyata dalam sejumlah minuman kopi perasa mengandung 45 gram gula atau setara dengan 11 sdt gula tambahan, khususnya yang memiliki tambahan sirup atau gula.
7. Roti
Roti adalah salah satu sumber makanan yang tinggi karbohidrat dan serat. Namun, sejumlah roti termasuk dalam makanan tinggi gula yang jarang disadari. Hal ini karena olahan tepung, ragi, dan gula di dalamnya. Melansir livestrong.com, dalam satu buah roti putih mengandung 1.4 gr gula.
8. Es Teh Manis
Es teh manis merupakan salah satu minuman yang sangat digemari hampir semua orang. Namun, perlu diwaspadai bahwa es teh manis mengandung 35 gram gula dalam 340 ml, lho!
9. Minuman Bersoda
Minuman bersoda dinilai memiliki kandungan gula yang tinggi dan dapat membahayakan kesehatan. Melansir data dalam Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, 1 gelas minuman soda terdapat 33 gram gula di dalamnya, lho.
10. Aneka kue
Donat, kue tar, kue kering, hingga berbagai macam kue basah tradisional juga termasuk dalam kelompok makanan tinggi gula. Selain gula pasir, kandungan gula dapat berasal dari tepung terigu, mentega, dan bahan-bahan lain yang memperkaya cita rasa kue.
Nah, itulah tadi ulasan selengkapnya mengenai 10 Makanan Tinggi Kandungan Gula, Wajib Dikurangi. Semoga bermanfaat!
Baca juga:
Tanya Ahli
Minuman soda udah jelas banget sih.