Mama dan Papa suka buah mangga?
Buah berwarna kuning yang satu ini memang banyak disukai karena rasanya yang manis, asam, sekaligus segar. Nggak hanya dimakan langsung, buah mangga juga cocok diolah jadi berbagai menu makanan dan minuman loh.
Tapi sebelumnya, sudah tahu mengenai manfaat dari buah mangga? Kalau belum, simak dulu yuk 10 Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan dan Cara Membuatnya.
1. Meningkatkan sisem imun tubuh
Mangga merupakan sumber vitamin C yang baik bagi tubuh. Vitamin C penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, dan menjaga kesehatan gigi dan gusi.
2. Melindungi sel dari bahaya radikal bebas
Buah mangga mengandung banyak antioksidan, seperti beta-karoten dan quercetin. Di mana antioksidan ini diklaim dapat melawan radikal bebas dalam tubuh dan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan.
3. Meningkatkan Pencernaan
Mangga juga mengandung serat lho Ma, Pa, terutama serat larut seperti pektin. Serat ini dapat membantu memperbaiki sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung kesehatan usus.
4. Menyehatkan Mata
Tak hanya vitamin dan serat, buah mangga juga memiliki kandungan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Terlebih vitamin A esensial bisa bantu menjaga sistem penglihatan, serta mencegah masalah mata terkait usia.
5. Mendukung Kesehatan Jantung
Buah mangga mengandung kalium, yang bisa bantu menjaga tekanan darah normal. Serat dan antioksidan dalam mangga juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Yuk konsumsi buah ini secara rutin!
6. Menyehatkan Kulit
Kandungan vitamin A dan vitamin C dalam buah mangga juga dipercaya dapat menjaga kelembapan kulit, mengurangi keriput, dan memberikan kilau alami. Ini jadi salah satu dari 10 Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan dan Cara Membuatnya.
7. Menurunkan Kolesterol
Kandungan serat yang tinggi dalam mangga tak hanya baik untuk pencernaan, tapi juga bisa bantu menurunkan kadar kolesterol total, terutama kadar kolesterol LDL (jahat). Sehingga nantinya tubuh jadi lebih sehat dan bugar.
8. Meningkatkan Kesehatan Otak
Mangga mengandung vitamin B6, yang penting untuk produksi neurotransmitter, termasuk serotonin dan melatonin. Ini dapat mendukung kesehatan otak dan membantu mengatur suasana hati. Cocok buat Mama dan Papa, yang mungkin mudah stres setiap harinya.
9. Sebagai Sumber Energi
Mangga mengandung karbohidrat lho Ma, Pa, yang bisa memberikan energi tambahan bagi tubuh. Ini membuatnya menjadi buah yang baik untuk dimasukkan dalam diet sehari-hari, terutama sebelum atau setelah aktivitas fisik.
10. Menyokong Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C dan beta-karoten dalam mangga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi dan penyakit. Dengan tubuh yang sehat, tentunya Mama dan Papa jadi lebih produktif sehari-harinya.
Bagaimana cara mengonsumsi buah mangga?
Buah mangga bisa dikonsumsi secara langsung. Tapi kalau bosan, bisa juga diolah menjadi makanan atau minuman. Nah, yang paling simpel yaitu dibuat jus. Berikut ini resepnya:
Bahan:
Cara membuat:
Itulah 10 Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan dan Cara Membuatnya. Semoga bisa membantu ya!
Baca juga:
Mama dan Papa suka buah mangga?
Buah berwarna kuning yang satu ini memang banyak disukai karena rasanya yang manis, asam, sekaligus segar. Nggak hanya dimakan langsung, buah mangga juga cocok diolah jadi berbagai menu makanan dan minuman loh.
Tapi sebelumnya, sudah tahu mengenai manfaat dari buah mangga? Kalau belum, simak dulu yuk 10 Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan dan Cara Membuatnya.
1. Meningkatkan sisem imun tubuh
Mangga merupakan sumber vitamin C yang baik bagi tubuh. Vitamin C penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, dan menjaga kesehatan gigi dan gusi.
2. Melindungi sel dari bahaya radikal bebas
Buah mangga mengandung banyak antioksidan, seperti beta-karoten dan quercetin. Di mana antioksidan ini diklaim dapat melawan radikal bebas dalam tubuh dan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan.
3. Meningkatkan Pencernaan
Mangga juga mengandung serat lho Ma, Pa, terutama serat larut seperti pektin. Serat ini dapat membantu memperbaiki sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung kesehatan usus.
4. Menyehatkan Mata
Tak hanya vitamin dan serat, buah mangga juga memiliki kandungan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Terlebih vitamin A esensial bisa bantu menjaga sistem penglihatan, serta mencegah masalah mata terkait usia.
5. Mendukung Kesehatan Jantung
Buah mangga mengandung kalium, yang bisa bantu menjaga tekanan darah normal. Serat dan antioksidan dalam mangga juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Yuk konsumsi buah ini secara rutin!
6. Menyehatkan Kulit
Kandungan vitamin A dan vitamin C dalam buah mangga juga dipercaya dapat menjaga kelembapan kulit, mengurangi keriput, dan memberikan kilau alami. Ini jadi salah satu dari 10 Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan dan Cara Membuatnya.
7. Menurunkan Kolesterol
Kandungan serat yang tinggi dalam mangga tak hanya baik untuk pencernaan, tapi juga bisa bantu menurunkan kadar kolesterol total, terutama kadar kolesterol LDL (jahat). Sehingga nantinya tubuh jadi lebih sehat dan bugar.
8. Meningkatkan Kesehatan Otak
Mangga mengandung vitamin B6, yang penting untuk produksi neurotransmitter, termasuk serotonin dan melatonin. Ini dapat mendukung kesehatan otak dan membantu mengatur suasana hati. Cocok buat Mama dan Papa, yang mungkin mudah stres setiap harinya.
9. Sebagai Sumber Energi
Mangga mengandung karbohidrat lho Ma, Pa, yang bisa memberikan energi tambahan bagi tubuh. Ini membuatnya menjadi buah yang baik untuk dimasukkan dalam diet sehari-hari, terutama sebelum atau setelah aktivitas fisik.
10. Menyokong Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C dan beta-karoten dalam mangga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi dan penyakit. Dengan tubuh yang sehat, tentunya Mama dan Papa jadi lebih produktif sehari-harinya.
Bagaimana cara mengonsumsi buah mangga?
Buah mangga bisa dikonsumsi secara langsung. Tapi kalau bosan, bisa juga diolah menjadi makanan atau minuman. Nah, yang paling simpel yaitu dibuat jus. Berikut ini resepnya:
Bahan:
Cara membuat:
Itulah 10 Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan dan Cara Membuatnya. Semoga bisa membantu ya!
Baca juga:
selain di makan langsung dan dijus, ada rekomendasi cara lain buat makannya ga mah?