Hi, semuanya! Menari merupakan salah satu kegiatan yang udah gak asing di masyarakat bukan. Menari adalah gerakan badan yang berirama dan biasanya diiringi bunyi-bunyian. Bukan hanya mengasyikkan, ada begitu banyak manfaat menari bagi kesehatan, baik untuk fisik maupun mental.
Nah, mungkin sebagian orang belum tau 10 Manfaat Menari bagi Kesehatan dan Mental. Penasaran kan? gak usah khawatir, karena aku sudah rangkum ulasan selengkapnya.
Yuk, simak bersama-sama ulasan selengkapnya mengenai 10 Manfaat Menari bagi Kesehatan dan Mental di bawah ini!
1. Meningkatkan keseimbangan dan kekuatan tubuh
Kegiatan menari bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan dan kekuatan tubuh. Sebab, kamu harus mempertahankan keseimbangan dan postur tubuh sebaik mungkin saat melakukannya.
Hal tersebut pada akhirnya dapat membantu melatih kekuatan inti tubuh, meningkatkan postur yang baik, sekaligus mencegah cedera otot dan sakit punggung.
2. Menjaga kesehatan jantung
Salah satu manfaat menari adalah menjaga kesehatan jantung. Idealnya, orang dewasa melakukan 75-150 menit aktivitas fisik berintensitas tinggi atau 150-300 menit aktivitas ringan.
Saat menari, detak jantung jadi meningkat karena harus melakukan berbagai gerakan koreografi. Jenis tari apa pun baik untuk kesehatan jantung karena serupa dengan olahraga kardio.
Sebuah penelitian dalam Journal of Preventive Medicine tahun 2016 mengungkapkan bahwa orang yang menari dalam intensitas sedang, 46 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit jantung atau meninggal karena penyakit jantung daripada orang yang tidak menari.
3. Meningkatkan fleksibilitas
Menari dapat meningkatkan fleksibilitas atau kelenturan tubuh. Selain membangun kekuatan tubuh, salah satu tujuan menari adalah membuat badan menjadi lebih fleksibel atau luwes.
Kekuatan dan kelenturan tubuh yang baik berkontribusi pada peningkatan keseimbangan sehingga membantu kamu terhindar dari jatuh dan mengurangi risiko cedera dalam kehidupan sehari-hari.
4. Menurunkan berat badan
Manfaat menari selanjutnya adalah membantu menurunkan berat badan. Sebab, ini merupakan bentuk latihan aerobik dan anaerobik yang dapat membakar kalori dengan baik.
Gerakan melompat dan memutar dalam menari termasuk latihan aerobik, sedangkan posisi jongkok dan posisi keseimbangan dapat mengaktifkan sistem energi anaerobik.
Semakin tinggi tempo tarian, semakin banyak kalori dan energi yang terbakar. Maka dari itu, proses ini berperan dalam mendukung penurunan berat badan.
5. Menjaga kesehatan tulang
Menari juga dapat menjaga kesehatan tulang. Kegiatan ini termasuk olahraga high impact (berdampak tinggi pada persendian) dan aktivitas menahan beban yang membantu menjaga kepadatan tulang, serta mempertahankan dan membangun massa tulang baru.
Sebuah penelitian dalam American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation menunjukkan bahwa menari membantu memulihkan beberapa kerusakan tulang pada orang dewasa yang menderita osteoporosis.
6. Meningkatkan kemampuan kognitif
Menurut penelitian, menari dapat meningkatkan kemampuan kognitif, terutama ketika menua. Area di otak yang bertanggung jawab untuk daya ingat dan perencanaan ikut berkembang ketika kamu terbiasa menari.
Tidak hanya itu, terbiasa memadukan ritme, musik, dan koreografi juga terbukti meningkatkan daya ingat. Menari secara bersama-sama juga disinyalir bisa mengurangi risiko penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.
7. Melatih otak
Ada jenis tarian yang dapat menantang otak, contohnya tap dancing. Ketika melakukan tarian tertentu, otak harus benar-benar fokus pada perubahan gerakan yang terjadi secara konstan.
Belum lagi, kamu dituntut untuk mengingat pola dan gerakan apa yang dilakukan selanjutnya. Hal tersebut membuat tujuan menari menjadi latihan otak yang baik untuk usia berapa pun.
8. Meningkatkan suasana hati
Menari dapat membantu meningkatkan suasana hati. Manfaat menari juga dinilai membantu meningkatkan suasana hati. Alasannya, gerakan dalam menari sangat ekspresif sehingga kamu bisa mengekspresikan apa yang dirasakan.
Bahkan, kamu tidak perlu berpikir tentang hal lain sehingga kegiatan ini bisa menjadi pelampiasan emosi yang positif. Hal tersebut dapat membantu mengurangi stres, menghindarkan dari cemas berlebih dan depresi, serta meningkatkan kepercayaan diri.
9. Menghilangkan stres
Jika mengalami hari yang sulit, cobalah untuk memutar musik dan menari. Tujuan menari dalam hal ini dinilai membantu menghilangkan stres.
Dilansir dari Mayo Clinic, semua jenis gerakan sebetulnya dapat membantu menghilangkan stres. Namun, menari dinilai lebih baik dalam aspek ini.
10. Merasa lebih terhubung secara sosial
Keterhubungan sosial dan interaksi adalah bagian yang sangat penting dalam kesehatan mental dan fisik. Sebab, orang yang kesepian atau terisolasi dapat memiliki banyak efek kesehatan yang negatif.
Dengan menari bersama-sama, kamu bisa merasa lebih terhubung secara sosial. Ini jelas bukan untuk bersaing, melainkan menikmati berbagai gerakan dan alunan musik yang menyertainya sehingga muncul perasaan bahagia.
Nah, itulah tadi ulasan selengkapnya mengenai 10 Manfaat Menari bagi Kesehatan dan Mental. Semoga bermanfaat!
Baca juga:
Hi, semuanya! Menari merupakan salah satu kegiatan yang udah gak asing di masyarakat bukan. Menari adalah gerakan badan yang berirama dan biasanya diiringi bunyi-bunyian. Bukan hanya mengasyikkan, ada begitu banyak manfaat menari bagi kesehatan, baik untuk fisik maupun mental.
Nah, mungkin sebagian orang belum tau 10 Manfaat Menari bagi Kesehatan dan Mental. Penasaran kan? gak usah khawatir, karena aku sudah rangkum ulasan selengkapnya.
Yuk, simak bersama-sama ulasan selengkapnya mengenai 10 Manfaat Menari bagi Kesehatan dan Mental di bawah ini!
1. Meningkatkan keseimbangan dan kekuatan tubuh
Kegiatan menari bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan dan kekuatan tubuh. Sebab, kamu harus mempertahankan keseimbangan dan postur tubuh sebaik mungkin saat melakukannya.
Hal tersebut pada akhirnya dapat membantu melatih kekuatan inti tubuh, meningkatkan postur yang baik, sekaligus mencegah cedera otot dan sakit punggung.
2. Menjaga kesehatan jantung
Salah satu manfaat menari adalah menjaga kesehatan jantung. Idealnya, orang dewasa melakukan 75-150 menit aktivitas fisik berintensitas tinggi atau 150-300 menit aktivitas ringan.
Saat menari, detak jantung jadi meningkat karena harus melakukan berbagai gerakan koreografi. Jenis tari apa pun baik untuk kesehatan jantung karena serupa dengan olahraga kardio.
Sebuah penelitian dalam Journal of Preventive Medicine tahun 2016 mengungkapkan bahwa orang yang menari dalam intensitas sedang, 46 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit jantung atau meninggal karena penyakit jantung daripada orang yang tidak menari.
3. Meningkatkan fleksibilitas
Menari dapat meningkatkan fleksibilitas atau kelenturan tubuh. Selain membangun kekuatan tubuh, salah satu tujuan menari adalah membuat badan menjadi lebih fleksibel atau luwes.
Kekuatan dan kelenturan tubuh yang baik berkontribusi pada peningkatan keseimbangan sehingga membantu kamu terhindar dari jatuh dan mengurangi risiko cedera dalam kehidupan sehari-hari.
4. Menurunkan berat badan
Manfaat menari selanjutnya adalah membantu menurunkan berat badan. Sebab, ini merupakan bentuk latihan aerobik dan anaerobik yang dapat membakar kalori dengan baik.
Gerakan melompat dan memutar dalam menari termasuk latihan aerobik, sedangkan posisi jongkok dan posisi keseimbangan dapat mengaktifkan sistem energi anaerobik.
Semakin tinggi tempo tarian, semakin banyak kalori dan energi yang terbakar. Maka dari itu, proses ini berperan dalam mendukung penurunan berat badan.
5. Menjaga kesehatan tulang
Menari juga dapat menjaga kesehatan tulang. Kegiatan ini termasuk olahraga high impact (berdampak tinggi pada persendian) dan aktivitas menahan beban yang membantu menjaga kepadatan tulang, serta mempertahankan dan membangun massa tulang baru.
Sebuah penelitian dalam American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation menunjukkan bahwa menari membantu memulihkan beberapa kerusakan tulang pada orang dewasa yang menderita osteoporosis.
6. Meningkatkan kemampuan kognitif
Menurut penelitian, menari dapat meningkatkan kemampuan kognitif, terutama ketika menua. Area di otak yang bertanggung jawab untuk daya ingat dan perencanaan ikut berkembang ketika kamu terbiasa menari.
Tidak hanya itu, terbiasa memadukan ritme, musik, dan koreografi juga terbukti meningkatkan daya ingat. Menari secara bersama-sama juga disinyalir bisa mengurangi risiko penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.
7. Melatih otak
Ada jenis tarian yang dapat menantang otak, contohnya tap dancing. Ketika melakukan tarian tertentu, otak harus benar-benar fokus pada perubahan gerakan yang terjadi secara konstan.
Belum lagi, kamu dituntut untuk mengingat pola dan gerakan apa yang dilakukan selanjutnya. Hal tersebut membuat tujuan menari menjadi latihan otak yang baik untuk usia berapa pun.
8. Meningkatkan suasana hati
Menari dapat membantu meningkatkan suasana hati. Manfaat menari juga dinilai membantu meningkatkan suasana hati. Alasannya, gerakan dalam menari sangat ekspresif sehingga kamu bisa mengekspresikan apa yang dirasakan.
Bahkan, kamu tidak perlu berpikir tentang hal lain sehingga kegiatan ini bisa menjadi pelampiasan emosi yang positif. Hal tersebut dapat membantu mengurangi stres, menghindarkan dari cemas berlebih dan depresi, serta meningkatkan kepercayaan diri.
9. Menghilangkan stres
Jika mengalami hari yang sulit, cobalah untuk memutar musik dan menari. Tujuan menari dalam hal ini dinilai membantu menghilangkan stres.
Dilansir dari Mayo Clinic, semua jenis gerakan sebetulnya dapat membantu menghilangkan stres. Namun, menari dinilai lebih baik dalam aspek ini.
10. Merasa lebih terhubung secara sosial
Keterhubungan sosial dan interaksi adalah bagian yang sangat penting dalam kesehatan mental dan fisik. Sebab, orang yang kesepian atau terisolasi dapat memiliki banyak efek kesehatan yang negatif.
Dengan menari bersama-sama, kamu bisa merasa lebih terhubung secara sosial. Ini jelas bukan untuk bersaing, melainkan menikmati berbagai gerakan dan alunan musik yang menyertainya sehingga muncul perasaan bahagia.
Nah, itulah tadi ulasan selengkapnya mengenai 10 Manfaat Menari bagi Kesehatan dan Mental. Semoga bermanfaat!
Baca juga:
Terima kasih informasinya, bermanfaat bgt