Buat Mama dan Papa yang lagi diet, memilih makanan tentu jadi satu hal yang penting ya. Kalo salah pilih makanan nanti yang ada kalori berlebih dan diet jadi gagal, hehe.
Aku banyak belajar hal ini, terutama pas lagi jalanin diet sama suami. Kuncinya itu adalah banyak bergerak dan mengonsumsi makanan rendah kalori. Cuma kebanyakan orang enggan buat makan makanan rendah kalori karena nggak bikin kenyang.
Makanya kali ini aku mau sharing mengenai 10 Rekomendasi Makanan Rendah Kalori yang Bikin Kenyang. Yuk cari tau, ada apa aja nih kira-kira?
1. Bayam
Bayam merupakan sayuran hijau yang kaya akan zat besi, kalium, vitamin, dan serat. Ini bisa jadi salah satu dari 10 Rekomendasi Makanan Rendah Kalori yang Bikin Kenyang. Karena dalam secangkir bayam mentah hanya mengandung 7 kalori, sedangkan jika sudah diolah menjadi sayur bening menjadi sekitar 23 kalori.
2. Greek Yoghurt
Ini merupakan sumber protein, kalsium, probiotik yang tentunya baik buat tubuh. Oh iya, Greek yoghurt ini masuk dalam kategori makanan rendah kalori dan bebas lemak nih, Ma. Bahkan menurut USDA, dalam 150 gram Greek yoghurt hanya mengandung 90 kalori.
3. Apel
Apel jadi salah satu makanan kaya gizi, serta baik buat kesehatan tubuh karena mengandung vitamin C, antioksidan, flavonoid dan potassium. Dalam 109 gram irisan apel menyediakan 62 kalori aja. Dimana ini bisa bikin perut terasa kenyang lebih lama karena kandungan serat dan vitaminnya.
4. Edamame
Edamame rebus bisa jadi pilihan alternatif makanan atau camilan sehat saat diet. Kacang berwarna hijau ini banyak dikonsumsi oleh orang Jepang. Nah biasanya kalo di Indonesia, edamame dikonsumsi langsung atau dijadikan campuran masakan gitu.
5. Buah Berry
Selanjutnya ada buah berry seperti raspberry, strawberry, blueberry dan blackberry. Buah berry dikenal dengan seratnya yang tinggi dan kandungan gulanya yang rendah. Tapi tentu, semuanya enak dan mengenyangkan. Siapa yang suka makan buah berry pas lagi diet?
6. Telur
Banyak yang bilang makan telur bisa bikin kolesterol tinggi. Padahal telur ini mengandung protein tanpa lemak, yang menjadikannya makanan rendah kalori paling baik di antara pilihan jenis makanan lainnya. Selain itu, telur juga bikin kenyang sehingga kita bisa mengurangi keinginan untuk makan makanan lain yang kurang sehat.
7. Ikan
Ikan juga jadi sumber makanan sehat untuk Mama dan Papa yang lagi diet. Pilihannya antara lain yaitu ikan kod, salmon, makarel, tuna atau ikan lain yang mudah ditemui di tempat tinggal Mama. Ikan mengandung nutrisi tinggi dan bisa jadi pilihan makanan rendah kalori yang bikin rasa kenyang lebih lama.
8. Oatmeal
Oatmeal memang dikenal sebagai makanan rendah kalori dan punya banyak manfaat untuk kesehatan. Antara lain bisa meningkatkan bakteri baik di usus, serta mengandung antiinflamasi, sehingga tubuh lebih sehat. Nggak heran ya, kalo oatmeal dijadikan pilihan makanan selama diet.
9. Daging tanpa lemak
Daging tanpa lemak adalah sumber protein terbaik dan termasuk dalam kategori makanan rendah kalori. Daging bisa kamu olah dengan cara di grill, serta jangan terlalu banyak memberi bumbu tambahan ya.
10. Semangka
Semangka dikenal sebagai buah berwarna merah dengan kandungan air yang cukup tinggi. Selain bisa bantu mengatasi dehidrasi, semangka juga jadi pilihan makanan yang tergolong rendah kalori. Dimana dalam secangkir buah semangka atau kurang lebih 152 gram, mengandung 46 kalori aja Ma.
Itu tadi Ma, Pa, 10 Rekomendasi Makanan Rendah Kalori yang Bikin Kenyang. Kalo Mama dan Papa ada rekomendasi makanan rendah kalori lainnya, boleh sharing di kolom komentar yuk!
Baca juga:
Buat Mama dan Papa yang lagi diet, memilih makanan tentu jadi satu hal yang penting ya. Kalo salah pilih makanan nanti yang ada kalori berlebih dan diet jadi gagal, hehe.
Aku banyak belajar hal ini, terutama pas lagi jalanin diet sama suami. Kuncinya itu adalah banyak bergerak dan mengonsumsi makanan rendah kalori. Cuma kebanyakan orang enggan buat makan makanan rendah kalori karena nggak bikin kenyang.
Makanya kali ini aku mau sharing mengenai 10 Rekomendasi Makanan Rendah Kalori yang Bikin Kenyang. Yuk cari tau, ada apa aja nih kira-kira?
1. Bayam
Bayam merupakan sayuran hijau yang kaya akan zat besi, kalium, vitamin, dan serat. Ini bisa jadi salah satu dari 10 Rekomendasi Makanan Rendah Kalori yang Bikin Kenyang. Karena dalam secangkir bayam mentah hanya mengandung 7 kalori, sedangkan jika sudah diolah menjadi sayur bening menjadi sekitar 23 kalori.
2. Greek Yoghurt
Ini merupakan sumber protein, kalsium, probiotik yang tentunya baik buat tubuh. Oh iya, Greek yoghurt ini masuk dalam kategori makanan rendah kalori dan bebas lemak nih, Ma. Bahkan menurut USDA, dalam 150 gram Greek yoghurt hanya mengandung 90 kalori.
3. Apel
Apel jadi salah satu makanan kaya gizi, serta baik buat kesehatan tubuh karena mengandung vitamin C, antioksidan, flavonoid dan potassium. Dalam 109 gram irisan apel menyediakan 62 kalori aja. Dimana ini bisa bikin perut terasa kenyang lebih lama karena kandungan serat dan vitaminnya.
4. Edamame
Edamame rebus bisa jadi pilihan alternatif makanan atau camilan sehat saat diet. Kacang berwarna hijau ini banyak dikonsumsi oleh orang Jepang. Nah biasanya kalo di Indonesia, edamame dikonsumsi langsung atau dijadikan campuran masakan gitu.
5. Buah Berry
Selanjutnya ada buah berry seperti raspberry, strawberry, blueberry dan blackberry. Buah berry dikenal dengan seratnya yang tinggi dan kandungan gulanya yang rendah. Tapi tentu, semuanya enak dan mengenyangkan. Siapa yang suka makan buah berry pas lagi diet?
6. Telur
Banyak yang bilang makan telur bisa bikin kolesterol tinggi. Padahal telur ini mengandung protein tanpa lemak, yang menjadikannya makanan rendah kalori paling baik di antara pilihan jenis makanan lainnya. Selain itu, telur juga bikin kenyang sehingga kita bisa mengurangi keinginan untuk makan makanan lain yang kurang sehat.
7. Ikan
Ikan juga jadi sumber makanan sehat untuk Mama dan Papa yang lagi diet. Pilihannya antara lain yaitu ikan kod, salmon, makarel, tuna atau ikan lain yang mudah ditemui di tempat tinggal Mama. Ikan mengandung nutrisi tinggi dan bisa jadi pilihan makanan rendah kalori yang bikin rasa kenyang lebih lama.
8. Oatmeal
Oatmeal memang dikenal sebagai makanan rendah kalori dan punya banyak manfaat untuk kesehatan. Antara lain bisa meningkatkan bakteri baik di usus, serta mengandung antiinflamasi, sehingga tubuh lebih sehat. Nggak heran ya, kalo oatmeal dijadikan pilihan makanan selama diet.
9. Daging tanpa lemak
Daging tanpa lemak adalah sumber protein terbaik dan termasuk dalam kategori makanan rendah kalori. Daging bisa kamu olah dengan cara di grill, serta jangan terlalu banyak memberi bumbu tambahan ya.
10. Semangka
Semangka dikenal sebagai buah berwarna merah dengan kandungan air yang cukup tinggi. Selain bisa bantu mengatasi dehidrasi, semangka juga jadi pilihan makanan yang tergolong rendah kalori. Dimana dalam secangkir buah semangka atau kurang lebih 152 gram, mengandung 46 kalori aja Ma.
Itu tadi Ma, Pa, 10 Rekomendasi Makanan Rendah Kalori yang Bikin Kenyang. Kalo Mama dan Papa ada rekomendasi makanan rendah kalori lainnya, boleh sharing di kolom komentar yuk!
Baca juga:
Tanya Ahli
Wah, cocok banget buat yang lagi diet makan semangka! Seger!