Trending Topic

2 Ciri Asam Urat Tinggi pada Wanita dan Cara Pencegahannya

group-image
Esa Ardhia Pramesthi

Seiring dengan bertambahnya usia, kesehatan menjadi aspek yang semakin penting. Salah satu masalah kesehatan yang sering dihadapi adalah asam urat tinggi. Asam urat yang berlebihan dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, penting bagi Mama untuk memahami 2 Ciri Asam Urat Tinggi pada Wanita dan Cara Pencegahannya.

2 Ciri Asam Urat Tinggi pada Wanita dan Cara Pencegahannya

1. Sensasi Nyeri di Jempol Kaki

Nyeri di jempol kaki merupakan gejala umum dari asam urat. Tingginya kadar asam urat dalam tubuh menyebabkan pembentukan kristal, yang sering bermigrasi ke jari kaki. Dampaknya adalah rasa sakit yang nyata dan kemerahan pada jempol kaki. Bahkan, menyentuh sprei saja dapat menjadi sangat tidak nyaman.

2. Nyeri pada Lutut, Pergelangan Kaki, Pergelangan Tangan, dan Siku

Kristal asam urat tidak hanya terbatas pada jempol kaki. Mereka cenderung menumpuk di berbagai sendi tubuh, termasuk lutut, pergelangan kaki, pergelangan tangan, dan siku. Nyeri yang sulit dijelaskan pada persendian dapat menjadi tanda utama asam urat. Beberapa pasien mungkin mengalami nyeri hanya pada satu sendi, sementara sekitar 25 persen pasien asam urat mengalami gejala poliartikular, di mana lebih dari satu sendi dapat terpengaruh secara bersamaan.

Cara Pencegahan Asam Urat Tinggi

1. Pola Makan Sehat

  • Kurangi konsumsi makanan tinggi purin, seperti daging merah, organ meats (hati, ginjal), seafood, dan minuman beralkohol.
  • Tingkatkan konsumsi makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, karena serat dapat membantu mengurangi penyerapan purin.

2. Kontrol Berat Badan

  • Menjaga berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi produksi asam urat.
  • Hindari penurunan berat badan yang cepat, karena hal tersebut dapat meningkatkan kadar asam urat sementara.

3. Konsumsi Air yang Cukup

  • Minumlah banyak air untuk membantu mengeluarkan asam urat melalui urine.
  • Batasi konsumsi minuman beralkohol dan minuman bergula.

4. Olahraga Rutin

  • Lakukan aktivitas fisik secara teratur untuk membantu menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan metabolisme.
  • Pilih olahraga ringan seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda.

5. Hindari Faktor Pemicu

  • Hindari trauma fisik pada sendi, seperti cedera atau stres berlebihan pada sendi.
  • Batasi konsumsi makanan atau minuman yang dapat memicu serangan asam urat, seperti alkohol dan makanan tinggi purin.

7. Hindari Stres

  • Kelola stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam.

8. Periksa Kesehatan Rutin

  • Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, termasuk tes asam urat, untuk memantau kadar asam urat dalam tubuh.

9. Konsumsi Makanan Pendukung

  • Beberapa makanan seperti ceri, cherry juice, dan produk susu dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat.

Meskipun aku sudah memberitahu 2 Ciri Asam Urat Tinggi pada Wanita dan Cara Pencegahannya, Mama harus tetap konsultasikan pada dokter untuk mendapatkan informasi yang lebih jelas, ya. Semoga artikel ini bermanfaat dan mendorong Mama untuk selalu merawat kesehatan dengan baik.

Baca juga: