Diet merupakan salah satu cara mengatur pola hidup untuk menurunkan berat badan agar tetap sehat dan bugar. Diet dapat dilakukan pada orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.
Banyak tahapan atau cara dalam melakukan diet yang sehat. Nah, kali ini aku sudah rangkum 3 Cara Diet Puasa Ala Ade Rai yang bisa kamu coba.
Yuk, simak bersama-sama ulasan selengkapnya mengenai 3 Cara Diet Puasa Ala Ade Rai di bawah ini!
1. Durasi waktu berpuasa
Diet intermittent fasting bisa dimulai dengan membagi waktu makan dan waktu puasa. Untuk pemula bisa dimulai dengan 12 jam waktu makan dan 12 jam waktu berpuasa. Kamu bisa mencoba dengan mengambil awal waktu puasanya di malam hari, sehingga waktu puasa bisa dihabiskan dengan tidur malam. Misal makan jam delapan malam, maka kamu dapat makan kembali jam 8 pagi.
2. Cara kerja diet intermittent fasting
Inti dari diet ini agar mampu membakar lemak secara konsisten. Pada dasarnya tubuh kita menggunakan gula sebagai energi. Saat berpuasa, kadar gula kita menurun, sehingga badan kita akan berpikir dan mencari sumber energi yang lain, yaitu dari lemak.
3. Hindari gula
Saat berpuasa, kita boleh minum air putih atau teh, asal jangan pakai gula. Begitupun saat sudah memasuki waktu makan. Diusahakan yang pertama dimakan protein dan lemak, baru karbohidrat. Karena kebanyakan karbohidrat mengandung gula.
Nah, itulah tadi ulasan selengkapnya mengenai 3 Cara Diet Puasa Ala Ade Rai. Selamat mencoba!
Baca juga:
Diet merupakan salah satu cara mengatur pola hidup untuk menurunkan berat badan agar tetap sehat dan bugar. Diet dapat dilakukan pada orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.
Banyak tahapan atau cara dalam melakukan diet yang sehat. Nah, kali ini aku sudah rangkum 3 Cara Diet Puasa Ala Ade Rai yang bisa kamu coba.
Yuk, simak bersama-sama ulasan selengkapnya mengenai 3 Cara Diet Puasa Ala Ade Rai di bawah ini!
1. Durasi waktu berpuasa
Diet intermittent fasting bisa dimulai dengan membagi waktu makan dan waktu puasa. Untuk pemula bisa dimulai dengan 12 jam waktu makan dan 12 jam waktu berpuasa. Kamu bisa mencoba dengan mengambil awal waktu puasanya di malam hari, sehingga waktu puasa bisa dihabiskan dengan tidur malam. Misal makan jam delapan malam, maka kamu dapat makan kembali jam 8 pagi.
2. Cara kerja diet intermittent fasting
Inti dari diet ini agar mampu membakar lemak secara konsisten. Pada dasarnya tubuh kita menggunakan gula sebagai energi. Saat berpuasa, kadar gula kita menurun, sehingga badan kita akan berpikir dan mencari sumber energi yang lain, yaitu dari lemak.
3. Hindari gula
Saat berpuasa, kita boleh minum air putih atau teh, asal jangan pakai gula. Begitupun saat sudah memasuki waktu makan. Diusahakan yang pertama dimakan protein dan lemak, baru karbohidrat. Karena kebanyakan karbohidrat mengandung gula.
Nah, itulah tadi ulasan selengkapnya mengenai 3 Cara Diet Puasa Ala Ade Rai. Selamat mencoba!
Baca juga:
keren banget, cara dietnyaa bakal bikin badan tetep sehat