Papa, siapa sih di sini yang suka risih dengan lemak di dada? Saya salah satunya nih, hehe.
Soalnya menurut saya, lemak di area dada tuh bikin payudara jadi keliatan besar. Rasanya agak aneh ya kalo laki-laki punya payudara yang agak besar, gegara lemak. Makanya saya tuh coba cari tau, sebenernya ada nggak sih Cara Mengurangi Lemak pada Dada Laki-Laki.
Terus ternyata ada dong, salah satunya bisa dengan berolahraga renang. Penasaran? Yuk simak dulu informasi dari saya mengenai 8 Cara Mengurangi Lemak pada Dada Laki-Laki.
1. Mulai atur pola makan. Cara mengurangi lemak pada dada laki-laki yaitu dengan mengatur pola makan atau menerapkan diet yang tepat. Mulailah dengan diet rendah karbohidrat, terus makan makanan yang mengandung protein. Contohnya kayak dada ayam rebus dan putih telur. Selain bisa mengecilkan lemak dada, makanan ini juga bisa bantu menguatkan otot.
2. Perhatikan postur tubuh saat bekerja. Tau nggak Pa, kalo ternyata terlalu banyak membungkuk itu bisa bikin lemak bertumpuk di area dada. Ini biasanya kita lakukan saat di depan komputer nih. Jadi pas kerja perhatikan postur tubuh ya. Usahakan untuk duduk dengan tegak dan jangan membungkuk.
3. Rutin berenang. Selanjutnya, Papa bisa rutin berenang untuk menghilangkan lemak di dada. Berenang bisa bantu bakar kalori di dalam tubuh, sehingga lemak mulai berkurang, termasuk lemak di dada. Renangnya dilakukan secara rutin ya, misalnya seminggu 3 atau 4 kali.
4. Lakukan latihan the elliptical. Latihan ini bisa dilakukan sambil berjalan di atas treadmill. Nah, nantinya siklus elips di kedua tangan akan melatih otot-otot di sekitar lengan dan dada, sekaligus bantu bakar kalori dan lemak di dada. Saran saya, coba dulu sesekali, kalo sudah terbiasa, nantinya bisa dilakukan rutin ya.
5. Melakukan latihan otot dada. Salah satu cara yang katanya paling jitu adalah dengan melakukan latihan otot dada. Latihan ini bisa dengan berjalan di treadmill selama 20 menit setiap harinya. Kalo nggak ada treadmill, tenang, Papa masih bisa kok berjalan santai di sekitar lingkungan rumah.
6. Latihan angkat beban. Angkat beban bisa bantu menurunkan presentase lemak di dalam tubuh. Dengan berolahraga angkat beban, lemak di dada juga akan ikut berkurang. Mulailah latihan dumbbells dengan berat yang ringan, baru nantinya berat dumble di tambah sedikit demi sedikit.
7. Lakukan push up. Selanjutnya Papa bisa coba melakukan push up rutin ya. Nah, push up ini bisa juga dilakukan dengan dumbbells, biar jadinya bisa double bakar kalori. Cukup lakukan di pagi hari, atau sore hari sepulang bekerja.
8. Hindari mengonsumsi alkohol. Mulai sekarang jika ingin mengurangi lemak dada, sebaiknya hindari mengonsumsi minuman berlakohol. Beberapa minuman berlakohol seperti bir dan vodka, bisa membuat perut jadi buncit dan dada jadi berlemak. Sebagai gantinya, minum air putih aja ya!
Itu tadi 8 Cara Mengurangi Lemak pada Dada Laki-Laki. Bisa dicoba di rumah ya Pa!
Baca juga: