Hai Mama dan Papa, siapa nih yang lagi mau nurunin berat badan?
Berat badan berlebih memang jadi satu hal yang bikin nggak nyaman ya. Selain bikin percaya diri menurun, nggak jarang orang dengan berat badan berlebih juga sulit melakukan aktivitas tertentu.
Nah khusus buat Mama dan Papa yang lagi program penurunan berat badan, jangan khawatir. Kali ini aku mau berikan informasi mengenai 9 Cara Menurunkan Berat Badan 60 Kg Menjadi 45 Kg.
9 Cara Menurunkan Berat Badan 60 Kg Menjadi 45 Kg
1. Konsumsi makanan sehat
Ini jadi salah satu cara menurunkan berat badan 60 kg menjadi 45 kg. Mama dan Papa bisa mengonsumsi makanan sehat setiap harinya seperti buah dan sayur. Karena keduanya ini kaya akan serat dan nutrisi. Sehingga tubuh jadi lebih sehat dan bugar.
2. Konsumsi makanan protein tinggi untuk sarapan
Untuk sarapan, Mama dan Papa bisa pilih makanan berprotein tinggi. Menurut Healthline, protein yang bisa dikonsumsi yakni 0.8 gram per kilogram berat badan. Di mana ini nantinya bisa disesuaikan kembali dengan usia Mama dan Papa.
3. Hindari mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula
Jangan lupa, saat menjalani program penurunan berat badan Mama dan Papa juga harus menghindari makanan tinggi lemak dan gula. Makanan tinggi lemak seperti kue, gorengan, dan makanan cepat saji. Sedangkan makanan atau minuman tinggi gula seperti permen, minuman kemasan, soda, atau kue manis.
4. Minum air putih yang cukup
Selanjutnya, perbanyak minum air putih. Ini penting, karena minum air putih akan bantu mengoptimalkan sistem metabolisme, sehingga proses pembakaran lemak dan kalori akan lebih maksimal.
5. Lakukan olahraga rutin
Mama dan Papa bisa lakukan olahraga rutin, minimal 30 menit setiap harinya. Pilih olahraga yang ringan seperti berjalan kaki atau yoga.
6. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup juga penting untuk bantu menurunkan berat badan. Karena jika tubuh kurang tidur, nantinya akan mempengaruhi metabolisme tubuh, sehingga proses penurunan berat badan akan lebih sulit.
7. Makan secara perlahan
Saat mengonsumsi makanan, Mama dan Papa sebaiknya konsumsi secara perlahan. Selain bisa menurunkan makanan, makan secara perlahan juga membuat kita lebih menikmati makanan yang dikonsumsi lho.
8. Pastikan tidur yang cukup setiap harinya
Untuk memaksimalkan program penurunan berat badan, pastikan juga tubuh mendapat tidur yang cukupn setiap harinya.
9. Kelola stres dengan baik
Terakhir kelola stres dengan baik. Sebab stres membuat hormon kortisol bertahan lebih lama dalam darah. Hal ini bisa membuat nafsu makan bertambah dan proses penurunan berat badan jadi terhambat.
Demikian tadi, 9 Cara Menurunkan Berat Badan 60 Kg Menjadi 45 Kg. Yuk, langsung dicoba!
Baca juga:
Hai Mama dan Papa, siapa nih yang lagi mau nurunin berat badan?
Berat badan berlebih memang jadi satu hal yang bikin nggak nyaman ya. Selain bikin percaya diri menurun, nggak jarang orang dengan berat badan berlebih juga sulit melakukan aktivitas tertentu.
Nah khusus buat Mama dan Papa yang lagi program penurunan berat badan, jangan khawatir. Kali ini aku mau berikan informasi mengenai 9 Cara Menurunkan Berat Badan 60 Kg Menjadi 45 Kg.
9 Cara Menurunkan Berat Badan 60 Kg Menjadi 45 Kg
1. Konsumsi makanan sehat
Ini jadi salah satu cara menurunkan berat badan 60 kg menjadi 45 kg. Mama dan Papa bisa mengonsumsi makanan sehat setiap harinya seperti buah dan sayur. Karena keduanya ini kaya akan serat dan nutrisi. Sehingga tubuh jadi lebih sehat dan bugar.
2. Konsumsi makanan protein tinggi untuk sarapan
Untuk sarapan, Mama dan Papa bisa pilih makanan berprotein tinggi. Menurut Healthline, protein yang bisa dikonsumsi yakni 0.8 gram per kilogram berat badan. Di mana ini nantinya bisa disesuaikan kembali dengan usia Mama dan Papa.
3. Hindari mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula
Jangan lupa, saat menjalani program penurunan berat badan Mama dan Papa juga harus menghindari makanan tinggi lemak dan gula. Makanan tinggi lemak seperti kue, gorengan, dan makanan cepat saji. Sedangkan makanan atau minuman tinggi gula seperti permen, minuman kemasan, soda, atau kue manis.
4. Minum air putih yang cukup
Selanjutnya, perbanyak minum air putih. Ini penting, karena minum air putih akan bantu mengoptimalkan sistem metabolisme, sehingga proses pembakaran lemak dan kalori akan lebih maksimal.
5. Lakukan olahraga rutin
Mama dan Papa bisa lakukan olahraga rutin, minimal 30 menit setiap harinya. Pilih olahraga yang ringan seperti berjalan kaki atau yoga.
6. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup juga penting untuk bantu menurunkan berat badan. Karena jika tubuh kurang tidur, nantinya akan mempengaruhi metabolisme tubuh, sehingga proses penurunan berat badan akan lebih sulit.
7. Makan secara perlahan
Saat mengonsumsi makanan, Mama dan Papa sebaiknya konsumsi secara perlahan. Selain bisa menurunkan makanan, makan secara perlahan juga membuat kita lebih menikmati makanan yang dikonsumsi lho.
8. Pastikan tidur yang cukup setiap harinya
Untuk memaksimalkan program penurunan berat badan, pastikan juga tubuh mendapat tidur yang cukupn setiap harinya.
9. Kelola stres dengan baik
Terakhir kelola stres dengan baik. Sebab stres membuat hormon kortisol bertahan lebih lama dalam darah. Hal ini bisa membuat nafsu makan bertambah dan proses penurunan berat badan jadi terhambat.
Demikian tadi, 9 Cara Menurunkan Berat Badan 60 Kg Menjadi 45 Kg. Yuk, langsung dicoba!
Baca juga:
Tanya Ahli
Aku juga lagi diet nih, doain ya Ma