Trending Topic

Benarkah Lemon dan Chia Seed Bisa Menurunkan Berat Badan?

March 09, 2023

Benarkah Lemon dan Chia Seed Bisa Menurunkan Berat Badan? Di TikTok ramai pembahasan mengenai air perasan lemon dan chia seed yang dapat menurunkan berat badan.

Apakah benar? Yuk, disimak, Ma!

Lemon merupakan salah satu buah yang dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan. Lemon mengandung banyak vitamin serta serat yang juga mengandung kalori rendah nutrisi. Sehingga hal tersebut menyebabkan lemon bermanfaat untuk kesehatan, seperti mencegah penyakit jantung dan menurunkan kadar kolestrol.

Lemon juga diyakini dapat membantu dalam menurunkan berat badan, hal ini dikarenakan lemon dapat memotong asupan kalori secara drastis.

Beberapa manfaat lemon, yaitu:

Meningkatkan metabolisme
Rendah kalori
Membuat perut terasa kenyang lebih lama

Benarkah Lemon dan Chia Seed Bisa Menurunkan Berat Badan?

Chia seed merupakan biji-bijian yang berasal dari tanaman famili mint salvia hispanica. Chia seed sangat bernutrisi dan bagus untuk hidup sehat.

Komposisi gizi biji chia seed (per 100 gram)

Energi : 486 Kcal
Protein : 16,54 g
Total Lemak : 30,74 g
Asam Lemak Jenuh
Asam Lemak MUFA
Asam Lemak PUFA
Asam Lemak Trans
Asam Lemak Omega 3 (α-linoleic acid) : 17,83 g
Karbohidrat : 42,12
Serat Pangan : 34,4 g
Vitamin C : 1,6 mg
Thiamin : 0,62 mg
Riboflavin : 0,17 mg
Niacin : 8,83 mg
Folat : 49μg
Vitamin A : 54 IU
Kalsium : 631 mg
Kalium : 407 mg
Magnesium : 335 mg
Fosfor : 860 mg
Iron : 7,72 mg

Dilansir dari lama AKG FKM UI, kandungan biji chia seed memiliki berbagai manfaat lho, Ma!

Di antaranya:

Biji chia seed mengandung serat pangan yang tinggi dan mengandung lemak yang cukup tinggi (30-40 persen dari berat biji), serta hampir 60 persen dari total lemak berupa asam lemak a-linoleat.
Berdasarkan berbagai penelitian yang telah dilakukan, biji chia seed dapat menurunkan dan menjaga tingkat kolestrol darah dan dapat menurunkan berat badan pada penderita obesitas.
Terdapat kandungan senyawa fenolik yang berperan dalam mencegah oksidasi lemak.
Terdapat kandungan asam kafeat dan asam klorogenat yang berperan menghambat peroksidasi lemak.

Dalam hasil uji klinis yang telah dilakukan, terbukti bahwa jika mengonsumsi lemon dan biji chia seed sangat bermanfaat bagi kesehatan karena dapat menurunkan berat badan, menurunkan kadar gula darah dan trigliserida.

Nah, itu dia rangkuman dari aku mengenai Benarkah Lemon dan Chia Seed Bisa Menurunkan Berat Badan?

Semoga bermanfaat, ya!

Baca juga: