Diet nasi adalah diet tinggi karbohidrat kompleks, rendah lemak, dan rendah sodium. Pada awalnya, diet ini dikembangkan oleh Walter Kepmner, seorang dokter dari Duke University pada tahun 1939.
Hingga akhirnya pada tahun 2006, tepat setelah Kitty Gurkin Rosati yang merupakan seorang ahli diet terdaftar, menerbitkan ulang program di bukunya yang bernama “Solusi Diet Beras.”.
Menurut bukunya, diet jenis ini akan bekerja dengan fokus membatasi konsumsi garam dan makanan yang tinggi natrium.
Dengan begitu, tubuh kamu bisa menghilangkan rasa kembung dan membuang kelebihan berat air. Dengan mengombinasikannya dengan makanan yang rendah sodium, diet juga bisa membatasi lemak jenuh.
Jika kamu ingin mulai melakukannya, kamu bisa mengonsumsi makanan berserat tinggi untuk sumber nutrisi utama, seperti buah, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Rencana diet nasi juga bisa mengikuti tunjangan kalori jika kamu mau menurunkan berat badan.
Awalnya, kamu akan disarankan untuk memulai dengan tingkat kalori yang lebih rendah. Setelah itu, baru lah mulai untuk dinaikkan sekitar 1.200 hingga 1.500 kalori per hari.
Secara singkat, pedoman diet nasi resmi yang ada di buku Rosati mengajarkan untuk mengonsumsi makanan dengan takaran di bawah ini.
Selain mengatur jenis nutrisinya, diet juga berfokus pada perubahan gaya hidup, seperti mulai rutin bermeditasi hingga olahraga agar hasilnya jadi maksimal.
Manfaat diet nasi
Menariknya, dengan melakukan diet nasi, kamu bisa mendapat manfaat terbaik lho, apalagi jika sedang ingin menurunkan berat badan.
Mengutip dari buku aslinya, sang penulis mengklaim bahwa diet ini bisa membantu orang untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan aman.
Jika diperhitungkan, laki-laki bisa kehilangan rata-rata 19 kg dalam 4 minggu pertama dan perempuan kehilangan rata-rata 8 kg.
Buku ini juga menjelaskan bahwa diet nasi membuat seseorang merasa lebih jernih dan energik.
Selain klaimnya, buku The Rice Diet Solution pun ikut memberi tahu bahwa diet ini efektif untuk menurunkan berat badan karena alasan berikut ini:
Singkatnya, diet nasi dapat membantu seseorang untuk menurunkan berat badan dengan menerapkan defisit kalori, pengurangan lemak dan makanan olahan, dan perubahan gaya hidup, seperti olahraga.
Langkah yang satu ini juga memiliki manfaat kesehatan lainnya karena mengurangi natrium dan lemak jenuh.
Diet nasi adalah diet tinggi karbohidrat kompleks, rendah lemak, dan rendah sodium. Pada awalnya, diet ini dikembangkan oleh Walter Kepmner, seorang dokter dari Duke University pada tahun 1939.
Hingga akhirnya pada tahun 2006, tepat setelah Kitty Gurkin Rosati yang merupakan seorang ahli diet terdaftar, menerbitkan ulang program di bukunya yang bernama “Solusi Diet Beras.”.
Menurut bukunya, diet jenis ini akan bekerja dengan fokus membatasi konsumsi garam dan makanan yang tinggi natrium.
Dengan begitu, tubuh kamu bisa menghilangkan rasa kembung dan membuang kelebihan berat air. Dengan mengombinasikannya dengan makanan yang rendah sodium, diet juga bisa membatasi lemak jenuh.
Jika kamu ingin mulai melakukannya, kamu bisa mengonsumsi makanan berserat tinggi untuk sumber nutrisi utama, seperti buah, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Rencana diet nasi juga bisa mengikuti tunjangan kalori jika kamu mau menurunkan berat badan.
Awalnya, kamu akan disarankan untuk memulai dengan tingkat kalori yang lebih rendah. Setelah itu, baru lah mulai untuk dinaikkan sekitar 1.200 hingga 1.500 kalori per hari.
Secara singkat, pedoman diet nasi resmi yang ada di buku Rosati mengajarkan untuk mengonsumsi makanan dengan takaran di bawah ini.
Selain mengatur jenis nutrisinya, diet juga berfokus pada perubahan gaya hidup, seperti mulai rutin bermeditasi hingga olahraga agar hasilnya jadi maksimal.
Manfaat diet nasi
Menariknya, dengan melakukan diet nasi, kamu bisa mendapat manfaat terbaik lho, apalagi jika sedang ingin menurunkan berat badan.
Mengutip dari buku aslinya, sang penulis mengklaim bahwa diet ini bisa membantu orang untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan aman.
Jika diperhitungkan, laki-laki bisa kehilangan rata-rata 19 kg dalam 4 minggu pertama dan perempuan kehilangan rata-rata 8 kg.
Buku ini juga menjelaskan bahwa diet nasi membuat seseorang merasa lebih jernih dan energik.
Selain klaimnya, buku The Rice Diet Solution pun ikut memberi tahu bahwa diet ini efektif untuk menurunkan berat badan karena alasan berikut ini:
Singkatnya, diet nasi dapat membantu seseorang untuk menurunkan berat badan dengan menerapkan defisit kalori, pengurangan lemak dan makanan olahan, dan perubahan gaya hidup, seperti olahraga.
Langkah yang satu ini juga memiliki manfaat kesehatan lainnya karena mengurangi natrium dan lemak jenuh.
Aku sudah coba dan praktekkan, serius in iberhasil di badanku