10 Makanan Penambah HB untuk Ibu Hamil
Momen menjadi ibu hamil merupakan hal yang paling menyenangkan bagi sebagian perempuan. Namun, dalam masa kehamilan, penting sekali untuk memerhatikan makanan yang masuk ke dalam tubuh, lho!
Nah, kali ini aku sudah rangkum ulasan mengenai 10 Makanan Penambah HB untuk Ibu Hamil. Buat kamu yang sedang butuh informasi ini, tepat banget untuk tetap di halaman ini.
Yuk, simak bersama-sama ulasan selengkapnya mengenai 10 Makanan Penambah HB untuk Ibu Hamil di bawah ini!
1. Kacang Kedelai dan Olahannya
Kedelai adalah sumber protein yang ideal untuk membantu menambah zat besi sehingga menjadi salah satu makanan pencegah anemia pada ibu hamil yang patut dikonsumsi. Manfaat kedelai dapat kamu temukan dengan mudah di dalam tempe, tahu, atau tofu.
2. Sayuran
Sayuran hijau adalah salah satu makanan penambah HB ibu hamil. Kamu yang sedang hamil perlu mengonsumsi sayuran berdaun hijau karena kaya akan kandungan zat besi. Sayuran hijau ini sangat bagus untuk kamu yang mengalami HB rendah.
3. Buah dan Kacang Kering
Chickpea, kacang merah, almond dan kacang kedelai adalah salah satu makanan penambah HB ibu hamil yang baik selama kehamilan usia muda. Hal ini karena kacang-kacangan mengandung asam folat dan vitamin. Ibu hamil juga dapat mengonsumsi buah kering seperti kurma atau kismis yang dapat membantu meningkatkan kadar HB selama kehamilan.
4. Beras Merah
Beras merah kerap menjadi alternatif karbohidrat yang lebih sehat dan sering dikonsumsi bagi orang-orang yang sedang menjalankan diet. Ini menjadi makanan penambah HB ibu hamil muda yang lain. Namun, siapa sangka bahwa nasi merah ini memenuhi asupan zat besi harian.
5. Makanan Peningkat Asupan Folat
Folat adalah sejenis vitamin B yang berperan penting dalam produksi HB. Tubuh menggunakan folat untuk menghasilkan heme, komponen HB yang membantu membawa oksigen.
6. Cokelat Hitam
Cokelat hitam tidak hanya merupakan sumber zat besi yang sangat baik, tetapi juga diisi dengan banyak antioksidan penting penangkal penyakit.
7. Jeruk
Buah jeruk atau buah yang banyak mengandung vitamin C sangat baik untuk ibu hamil sebagai penambah HB dalam tubuh. HB yang masuk ke dalam tubuh sepenuhnya gak diserap dengan baik. Oleh karena itu, buah dengan kandungan vitamin C ini berperan penting.
8. Daging Sapi dan Udang
Daging merupakan sumber zat besi yang mampu mendorong produksi HB dalam kehamilan. Namun, saat hamil tentunya hanya boleh mengonsumsi daging sapi tanpa lemak agar mendapatkan manfaat yang baik bagi kesehatannya selama kehamilan.
9. Bayam
Mengutip First Cry Parenting, sayuran berdaun hijau kaya akan kandungan zat besi merupakan salah satu makanan yang bisa dijadikan penambah HB bagi ibu hamil. Jika kadar HB kamu rendah, maka bisa mendapatkan keuntungan dari makan makanan kaya zat besi.
10. Delima
Mengonsumsi buah-buahan segar, seperti delima dapat meningkatkan kadar HB selama kehamilan. Buah delima yang kaya akan zat besi akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kadar HB.
Nah, itulah tadi ulasan selengkapnya mengenai 10 Makanan Penambah HB untuk Ibu Hamil. Semoga bermanfaat!
Baca juga:
Momen menjadi ibu hamil merupakan hal yang paling menyenangkan bagi sebagian perempuan. Namun, dalam masa kehamilan, penting sekali untuk memerhatikan makanan yang masuk ke dalam tubuh, lho!
Nah, kali ini aku sudah rangkum ulasan mengenai 10 Makanan Penambah HB untuk Ibu Hamil. Buat kamu yang sedang butuh informasi ini, tepat banget untuk tetap di halaman ini.
Yuk, simak bersama-sama ulasan selengkapnya mengenai 10 Makanan Penambah HB untuk Ibu Hamil di bawah ini!
1. Kacang Kedelai dan Olahannya
Kedelai adalah sumber protein yang ideal untuk membantu menambah zat besi sehingga menjadi salah satu makanan pencegah anemia pada ibu hamil yang patut dikonsumsi. Manfaat kedelai dapat kamu temukan dengan mudah di dalam tempe, tahu, atau tofu.
2. Sayuran
Sayuran hijau adalah salah satu makanan penambah HB ibu hamil. Kamu yang sedang hamil perlu mengonsumsi sayuran berdaun hijau karena kaya akan kandungan zat besi. Sayuran hijau ini sangat bagus untuk kamu yang mengalami HB rendah.
3. Buah dan Kacang Kering
Chickpea, kacang merah, almond dan kacang kedelai adalah salah satu makanan penambah HB ibu hamil yang baik selama kehamilan usia muda. Hal ini karena kacang-kacangan mengandung asam folat dan vitamin. Ibu hamil juga dapat mengonsumsi buah kering seperti kurma atau kismis yang dapat membantu meningkatkan kadar HB selama kehamilan.
4. Beras Merah
Beras merah kerap menjadi alternatif karbohidrat yang lebih sehat dan sering dikonsumsi bagi orang-orang yang sedang menjalankan diet. Ini menjadi makanan penambah HB ibu hamil muda yang lain. Namun, siapa sangka bahwa nasi merah ini memenuhi asupan zat besi harian.
5. Makanan Peningkat Asupan Folat
Folat adalah sejenis vitamin B yang berperan penting dalam produksi HB. Tubuh menggunakan folat untuk menghasilkan heme, komponen HB yang membantu membawa oksigen.
6. Cokelat Hitam
Cokelat hitam tidak hanya merupakan sumber zat besi yang sangat baik, tetapi juga diisi dengan banyak antioksidan penting penangkal penyakit.
7. Jeruk
Buah jeruk atau buah yang banyak mengandung vitamin C sangat baik untuk ibu hamil sebagai penambah HB dalam tubuh. HB yang masuk ke dalam tubuh sepenuhnya gak diserap dengan baik. Oleh karena itu, buah dengan kandungan vitamin C ini berperan penting.
8. Daging Sapi dan Udang
Daging merupakan sumber zat besi yang mampu mendorong produksi HB dalam kehamilan. Namun, saat hamil tentunya hanya boleh mengonsumsi daging sapi tanpa lemak agar mendapatkan manfaat yang baik bagi kesehatannya selama kehamilan.
9. Bayam
Mengutip First Cry Parenting, sayuran berdaun hijau kaya akan kandungan zat besi merupakan salah satu makanan yang bisa dijadikan penambah HB bagi ibu hamil. Jika kadar HB kamu rendah, maka bisa mendapatkan keuntungan dari makan makanan kaya zat besi.
10. Delima
Mengonsumsi buah-buahan segar, seperti delima dapat meningkatkan kadar HB selama kehamilan. Buah delima yang kaya akan zat besi akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kadar HB.
Nah, itulah tadi ulasan selengkapnya mengenai 10 Makanan Penambah HB untuk Ibu Hamil. Semoga bermanfaat!
Baca juga:
wih, cocok banget, nih. kebetulan temenku ada yang kurang darah. thank u infonya