Ketika sepasang suami istri diberikan karunia berupa anak merupakan suatu anugerah terindah bukan. Namun, buat kamu yang sedang menjalani program hamil untuk mendapatkannya juga, gak usah khawatir.
Makan berikut ini bisa membantu kamu dalam proses program tersebut, lho! Penasaran kan? Kali ini aku sudah rangkum ulasan selengkapnya mengenai 15 Makanan yang Baik untuk Promil, Mama Papa Wajib Coba.
Yuk, simak bersama-sama ulasan selengkapnya mengenai 15 Makanan yang Baik untuk Promil, Mama Papa Wajib Coba di bawah ini!
1. Tomat yang dimasak
Tomat kaya akan nutrisi likopen, antioksidan kuat yang dapat membantu menambah kesuburan. Likopen telah dipelajari secara ekstensif untuk peran potensial dalam meningkatkan kesuburan pria.
2. Jeruk
Selain mengandung Vitamin C, jeruk juga kaya akan kandungan kalsium, potasium, dan folat yang berguna untuk meningkatkan kesuburan. Jeruk bahkan mengandung poliamina putresin, yang dapat meningkatkan kesehatan sel telur dan semen.
3. Susu penuh lemak
Susu atau produk susu termasuk makanan yang dapat meningkatkan kesuburan. Susu terbukti kaya akan lemak jenuh atau lemak sehat yang sangat bermanfaat bagi kesuburan.
4. Hati sapi
Untuk semakin menunjang kesuburan, hati menawarkan kolin, asam lemak omega-3, dan folat. Jadi, buat kamu yang ingin memiliki kesuburan, sebaiknya konsumsi hati sapi dengan mengolahnya menjadi hidangan lezat.
5. Asparagus
Asparagus adalah makanan super yang penuh nutrisi, termasuk dapat meningkatkan kesuburan. Dalam 1 gelas sajian, asparagus menawarkan 100 persen kebutuhan vitamin K harian, 60 kebutuhan asam folat harian, dan lebih dari 20 persen nutrisi penting lainnya seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin B tiamin.
6. Keju
Keju jenis tertentu, seperti cheddar tua, parmesan, dan manchego, dapat meningkatkan kesehatan sperma. Keju matang ini pasalnya mengandung banyak poliamina. Poliamina adalah protein yang ditemukan dalam produk nabati dan hewani. Zat senyawa ini juga secara diproduksi tubuh manusia.
7. Tiram
Tiram muncul di hampir semua daftar makanan untuk kesuburan. Tiram dikemas dengan nutrisi yang bermanfaat untuk menambah kesuburan. Satu porsi atau enam tiram mentah, hanya mengandung 139 kalori. Sementara, vitamin dan mineral yang melimpah dalam tiram
8. Delima
Delima telah lama dikaitkan dengan kesuburan dan kelahiran. Delima sarat dengan antioksidan yang dapat meningkatkan kualitas sperma. Dalam sebuah studi pada 2014, 70 pria dewasa yang tidak memiliki sperma cukup sehat untuk disumbangkan ke bank sperma, setelah melakukan pengobatan tiga bulan dengan ekstrak buah delima dan bubuk akar galanga, motilitas sperma mereka meningkat 62 persen.
9. Kuning telur
Kuning telur terbukti kaya akan zat besi, kalsium, seng, vitamin B6, folat, dan vitamin B12 yang bermanfaat untuk peningkatan kesuburan. Kuning telur dari ayam yang dipelihara bebas bahkan dianggap sangat kaya akan zat penambah kesuburan, seperti asam lemak omega-3 EPA dan DHA, vitamin A, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K2 yang larut dalam lemak.
10. Kacang-kacangan
Kacang dan lentil merupakan sumber serat dan folat yang sangat baik. Keduanya sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon yang sehat. Lentil juga mengandung polyamine spermidine tingkat tinggi, yang dapat membantu sperma membuahi sel telur.
11. Ikan berlemak
Ikan berlemak, seperti salmon kaya akan asam lemak esensial dan omega-3, yang telah terbukti bermanfaat bagi kesuburan pada pria dan wanita. Asam lemak esensial pada ikan berlemak dapat berpengaruh pada sintesis prostaglandin. Prostaglandin adalah jenis hormon yang dapat memengaruhi kuantitas dan kualitas sperma.
12. Kacang kenari
Kacang kenari atau walnut kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-6 yang dapat mendukung kesuburan. Dalam sebuah penelitian kecil, 117 pria dipecah menjadi dua kelompok.
13. Kayu manis
Mengonsumsi suplemen kayu manis dapat membantu memulihkan siklus menstruasi tidak teratur pada wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS), yang menjadi penyebab umum infertilitas wanita.
14. Makanan berserat
Melansir Health Line, serat dapat membantu tubuh membuang hormon berlebih dan menjaga keseimbangan gula darah. Jenis serat tertentu dapat membantu menghilangkan kelebihan estrogen dengan mengikatnya di usus. Estrogen yang berlebih kemudian dikeluarkan dari tubuh sebagai produk limbah.
15. Kuaci
Melansir Verywell Family, kuaci atau biji bunga matahari panggang tanpa garam adalah sumber makanan kaya akan vitamin E, nutrisi penting yang ditunjukkan untuk meningkatkan jumlah sperma dan motilitas sperma.
Nah, itulah tadi ulasan selengkapnya mengenai 15 Makanan yang Baik untuk Promil, Mama Papa Wajib Coba. Semoga bermanfaat!
Baca juga:
Ketika sepasang suami istri diberikan karunia berupa anak merupakan suatu anugerah terindah bukan. Namun, buat kamu yang sedang menjalani program hamil untuk mendapatkannya juga, gak usah khawatir.
Makan berikut ini bisa membantu kamu dalam proses program tersebut, lho! Penasaran kan? Kali ini aku sudah rangkum ulasan selengkapnya mengenai 15 Makanan yang Baik untuk Promil, Mama Papa Wajib Coba.
Yuk, simak bersama-sama ulasan selengkapnya mengenai 15 Makanan yang Baik untuk Promil, Mama Papa Wajib Coba di bawah ini!
1. Tomat yang dimasak
Tomat kaya akan nutrisi likopen, antioksidan kuat yang dapat membantu menambah kesuburan. Likopen telah dipelajari secara ekstensif untuk peran potensial dalam meningkatkan kesuburan pria.
2. Jeruk
Selain mengandung Vitamin C, jeruk juga kaya akan kandungan kalsium, potasium, dan folat yang berguna untuk meningkatkan kesuburan. Jeruk bahkan mengandung poliamina putresin, yang dapat meningkatkan kesehatan sel telur dan semen.
3. Susu penuh lemak
Susu atau produk susu termasuk makanan yang dapat meningkatkan kesuburan. Susu terbukti kaya akan lemak jenuh atau lemak sehat yang sangat bermanfaat bagi kesuburan.
4. Hati sapi
Untuk semakin menunjang kesuburan, hati menawarkan kolin, asam lemak omega-3, dan folat. Jadi, buat kamu yang ingin memiliki kesuburan, sebaiknya konsumsi hati sapi dengan mengolahnya menjadi hidangan lezat.
5. Asparagus
Asparagus adalah makanan super yang penuh nutrisi, termasuk dapat meningkatkan kesuburan. Dalam 1 gelas sajian, asparagus menawarkan 100 persen kebutuhan vitamin K harian, 60 kebutuhan asam folat harian, dan lebih dari 20 persen nutrisi penting lainnya seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin B tiamin.
6. Keju
Keju jenis tertentu, seperti cheddar tua, parmesan, dan manchego, dapat meningkatkan kesehatan sperma. Keju matang ini pasalnya mengandung banyak poliamina. Poliamina adalah protein yang ditemukan dalam produk nabati dan hewani. Zat senyawa ini juga secara diproduksi tubuh manusia.
7. Tiram
Tiram muncul di hampir semua daftar makanan untuk kesuburan. Tiram dikemas dengan nutrisi yang bermanfaat untuk menambah kesuburan. Satu porsi atau enam tiram mentah, hanya mengandung 139 kalori. Sementara, vitamin dan mineral yang melimpah dalam tiram
8. Delima
Delima telah lama dikaitkan dengan kesuburan dan kelahiran. Delima sarat dengan antioksidan yang dapat meningkatkan kualitas sperma. Dalam sebuah studi pada 2014, 70 pria dewasa yang tidak memiliki sperma cukup sehat untuk disumbangkan ke bank sperma, setelah melakukan pengobatan tiga bulan dengan ekstrak buah delima dan bubuk akar galanga, motilitas sperma mereka meningkat 62 persen.
9. Kuning telur
Kuning telur terbukti kaya akan zat besi, kalsium, seng, vitamin B6, folat, dan vitamin B12 yang bermanfaat untuk peningkatan kesuburan. Kuning telur dari ayam yang dipelihara bebas bahkan dianggap sangat kaya akan zat penambah kesuburan, seperti asam lemak omega-3 EPA dan DHA, vitamin A, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K2 yang larut dalam lemak.
10. Kacang-kacangan
Kacang dan lentil merupakan sumber serat dan folat yang sangat baik. Keduanya sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon yang sehat. Lentil juga mengandung polyamine spermidine tingkat tinggi, yang dapat membantu sperma membuahi sel telur.
11. Ikan berlemak
Ikan berlemak, seperti salmon kaya akan asam lemak esensial dan omega-3, yang telah terbukti bermanfaat bagi kesuburan pada pria dan wanita. Asam lemak esensial pada ikan berlemak dapat berpengaruh pada sintesis prostaglandin. Prostaglandin adalah jenis hormon yang dapat memengaruhi kuantitas dan kualitas sperma.
12. Kacang kenari
Kacang kenari atau walnut kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-6 yang dapat mendukung kesuburan. Dalam sebuah penelitian kecil, 117 pria dipecah menjadi dua kelompok.
13. Kayu manis
Mengonsumsi suplemen kayu manis dapat membantu memulihkan siklus menstruasi tidak teratur pada wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS), yang menjadi penyebab umum infertilitas wanita.
14. Makanan berserat
Melansir Health Line, serat dapat membantu tubuh membuang hormon berlebih dan menjaga keseimbangan gula darah. Jenis serat tertentu dapat membantu menghilangkan kelebihan estrogen dengan mengikatnya di usus. Estrogen yang berlebih kemudian dikeluarkan dari tubuh sebagai produk limbah.
15. Kuaci
Melansir Verywell Family, kuaci atau biji bunga matahari panggang tanpa garam adalah sumber makanan kaya akan vitamin E, nutrisi penting yang ditunjukkan untuk meningkatkan jumlah sperma dan motilitas sperma.
Nah, itulah tadi ulasan selengkapnya mengenai 15 Makanan yang Baik untuk Promil, Mama Papa Wajib Coba. Semoga bermanfaat!
Baca juga:
Terima kasih sharing-nya, kebetulan lagi pingin anak ke-2 ?