3 Cara Memilih Gym Ball untuk Ibu Hamil dan Cara Pakai

Mama selama hamil, ada yang pernah pakai gym ball kah?

Gym ball adalah bola berukuran besar yang bisa dipompa dan banyak digunakan untuk membantu ibu hamil bergerak.

Aku tuh pas lagi hamil, pilih pake gym ball, soalnya enak banget dibuat bergerak gitu Ma. Badan yang tadinya kerasa sakit, terutama punggung dan pinggang, jadi kerasa rileks lho.

Nah untuk menggunakan gym ball ini, kita nggak bisa sembarangan ya Ma. Karena harus disesuaikan dengan postur tubuh, supaya lebih aman dan nyaman saat dipakai. Biar nggak bingung, kali ini aku mau kasih tau 3 Cara Memilih Gym Ball untuk Ibu Hamil dan Cara Pakai. Simak yaa!

Cara Memilih Gym Ball untuk Ibu Hamil dan Cara Pakai

• 3 Cara memilih gym ball

Gym ball memang bisa dibeli dengan mudah, tapi tentu nggak bisa sembarangan pilih. Karena kita harus perhatikan bentuk, ukuran dan juga bahan Ma. Tujuannya supaya lebih aman dan nyaman saat menggunakannya. Berikut ini cara memilih gym ball:

Ukuran tinggi badan. Untuk memilih gym ball, Mama harus perhatikan ukuran tinggi badan. Dimana kaki Mama harus rata dengan tanah saat duduk di atasnya. Sementara, posisi lutut harus lebih rendah dari 10 sentimeter dari pinggul, atau setidaknya sejajar dengan pinggul ya.

Kalo Mama bingung, bisa coba pakai ukuran ini ya..

• Tinggi badan kurang dari 150 cm, gym ball ukuran 45 cm.
• Tinggi badan 150 – 165 cm, gym ball ukuran 55 cm.
• Tinggi badan 166-185 cm, gym ball ukuran 65 cm.
• Tinggi badan lebih dari 185 cm, gym ball ukuran 75 cm.

Pilih bahan yang sesuai. Selanjutnya, Mama perlu juga nih memperhatikan bahan dari gym ball. Pilih gym ball dengan bahan yang anti slip dan anti pecah, supaya aman saat digunakan. Terus kalo bisa, gunakan gym ball dengan bahan yang aman seperti PVC atau vinyl ya Ma.

Baca label kemasan gym ball. Pas beli, jangan lupa untuk baca label kemasan dari gym ball ya Ma. Cek terlebih dahulu, apakah gym ball tersebut boleh digunakan untuk Ibu hamil atau tidak. Terus jangan lupa baca juga instruksi penggunaan, biar Mama tetap nyaman dan aman saat pake gym ball.

• Cara Pakai Gym Ball

Buat Mama yang baru pake gym ball, tenang, kali ini aku bakal kasih informasi juga mengenai cara pakainya, melansir dari Parenting Firstcry.

1. Letakkan gym ball di atas lantai dan kemudian mintalah bantuan orang terdekat untuk menopang tubuh Mama ya.
2. Seimbangkan tubuh Mama dan letakkan kaki seimbang di atas lantai.
3. Setelah terasa nyaman, gerakkan tubuh dengan bergoyang ke kanan, kiri, depan atau belakang.
4. Selanjutnya Mama bisa coba gerakan memantul. Kalo masih belum nyaman, Mama bisa juga lho menggunakan gym ball sebagai alat penyangga. Kayak kursi gitu Ma.
5. Terakhir, gunakan ruangan yang luas untuk menggunakan gym ball dan jangan lupa jaga tubuh tetap seimbang agar gerakan bisa stabil ya Ma.

Itu tadi ya Ma, informasi mengenai 3 Cara Memilih Gym Ball untuk Ibu Hamil dan Cara Pakai. Semoga bisa membantu ya Ma.