Bolehkah Ibu Hamil Makan Buah Naga?

Selama masa kehamilan, Mama pastinya harus memperhatikan faktor kesehatan tubuh ya. Salah satunya dengan lebih selektif memilih makanan yang boleh dan nggak boleh dikonsumsi.

Nah, salah satu yang paling banyak diragukan adalah mengonsumsi buah naga selama kehamilan. Buah dengan daging berwarna merah atau putih ini, merupakan jenis kaktus marga Hylocereus dan selenicereus yang berasal dari Meksiko dan Amerika Tengah. Buah naga dikenal punya beragam kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.

Tapi gimana jika buah naga dikonsumsi oleh Ibu hamil? Kira-kira, Bolehkah Ibu Hamil Makan Buah Naga? Yuk aku kasih tau informasi selengkapnya di bawah ini!

Kandungan nutrisi buah naga

Berikut ini informasi mengenai ragam kandungan nutrisi buah naga, menurut Data Komposisi Pangan Indonesia, Kementerian Kesehatan RI. Dalam 100 gram buah naga merah segar mengandung:

• 85,7 gram air
• 72 kalori energi
• 1,7 gram protein
• 3,1 gram lemak
• 9,1 gram karbohidrat
• 3,2 gram serat
• 13 mg kalsium
• 14 mg fosfor
• 10 mg natrium
• 128 mg kalium
• 0,50 mg vitamin B1
• 0,30 mg vitamin B2
• 1 mg vitamin C

Berbagai kandungan nutrisi ini pastinya baik untuk kesehatan tubuh kita Ma. Termasuk buat Mama yang lagi hamil, untuk menjaga kehamilan agar tetap sehat dan kuat.

Bolehkah Ibu Hamil Makan Buah Naga?

Buah yang kaya serat ini bisa jadi sumber makanan penting untuk kesehatan Mama dan janin di dalam kandungan. Karenanya, Mama yang lagi hamil diperbolehkan makan buah naga.

Ada beberapa jenis buah naga yang bisa dikonsumsi, diantaranya:

• Hylocereus undatus atau pitaya blanca, buah naga ini warnanya merah jambu dengan kulit merah, daging buah putih, dan biji hitam.
• Hylocereus costaricensis atau pitaya roja, buah naga ini warnanya merah jambu dengan kulit merah, daging buah merah, dan biji hitam.
• Hylocereus megalanthus atau pitaya amarilla, buah naga ini berkulit kuning, daging buah putih, dan biji hitam.

Manfaat makan buah naga selama masa kehamilan

Setelah tau kalo buah ini aman dikonsumsi Mama yang sedang hamil, biar tambah yakin, aku mau kasih tau juga ragam manfaat buah naga.

Seperti melansir dari Parenting Firstcry, ini dia manfaat buah naga untuk Ibu hamil:

1. Buah naga mengandung karbohidrat yang bisa memulihkan energi selama masa kehamilan.
2. Buah naga mengandung kalsium, yang bisa bantu mendukung perkembangan struktur tulang dan otot janin di dalam kandungan.
3. Kandungan protein dan zat besi di dalam buah naga, baik untuk sistem imun tubuh Mama dan calon bayi.
4. Buah naga mengandung asam folat yang baik untuk pertumbuhan janin di dalam kandungan.
5. Mengandung likopen, yang bisa bantu mencegah terjadinya penyakit jantung, hipertensi dan kanker.
6. Mengandung lemak baik yang bisa menyediakan energi tubuh, serta memastikan metabolisme tubuh berjalan dengan lancar.
7. Punya kandungan vitamin B kompleks, yang jika dikombinasikan dengan folat, bisa membantu mendukung perkembangan sistem saraf dan tabung saraf janin. Sehingga bayi yang lahir nantinya bisa terhindar dari cacat lahir.
8. Bermanfaat dalam mengatasi dan mencegah sembelit pada Mama yang sedang hamil.
9. Buah naga membantu menjaga tekanan darah dan gula darah tetap stabil, sehingga menurunkan risiko komplikasi yang berhubungan dengan kehamilan dan persalinan.
10. Antioksidan dalam buah naga bisa mencegah kerusakan sel di dalam tubuh, akibat radikal bebas dan paparan asap rokok.

Demikian, informasi dari aku mengenai Bolehkah Ibu Hamil Makan Buah Naga, serta manfaatnya untuk Mama dan bayi. Setelah tau manfaatnya yang cukup banyak, pastinya udah nggak ragu lagi dong buat makan buah naga?