Setelah selesai menjalankan proses melahirkan, pastinya hal tersebut sangat membuat Mama lega. Namun, Mama tetap harus menjalankan perawatan di rumah sakit sampai pulih total. Dalam pemulihan tersebut, kondisi tubuh akan selalu dicek agar bisa mengetahui kesehatan Mama sendiri.
Akan tetapi, tidak jarang ketika sudah selesai menjalankan persalinan, Mama merasa ingin buang air besar. Lantas, Bagaimana Cara Buang Air Besar setelah Melahirkan Normal? Lihat tipsnya di bawah ini, yuk!
Bagaimana Cara Buang Air Besar setelah Melahirkan Normal?
1. Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat
Cara pertama yang bisa kamu lakukan untuk memperlancar buang air besar setelah proses persalinan adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan serat. Makanan dan minuman yang memiliki kandungan serat melimpah bisa memperudah proses buang air besar.
Mama bisa mengonsumsi kacang-kacangan, sayuran, serta buah untuk memenuhi kebutuhan serat. Mengonsumsi serat secara konsisten dapat mencegah dan meredakan sembelit pascapersalinan.
2. Memilih posisi yang tepat saat buang air besar
Dalam memilih posisi yang tepat saat buang air besar, Mama bisa memprioritaskan toilet duduk dibandingkan jongkok. Menggunakan toilet jongkok dapat berisiko menimbulkan tekanan pada area vagina, khususnya pada bagian bekas jahitan. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa menimbulkan rasa nyeri.
Namun, apabila memang tidak ada toilet duduk, kamu gak perlu khawatir. Soalnya dari pihak rumah sakit pasti akan menyiapkan pispot agar BAB tetap bisa dilakukan dalam posisi duduk.
3. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh
Setelah proses persalinan, Mama pasti merasa lelah karena tenaga yang cukup terkuras. Oleh karena itu, ada baiknya kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi paspersalinan. Mama bisa rutin mengonsumsi air mineral untuk memenuhi cairan tubuh.
Selain itu, air mineral juga bisa membantu memperlancar proses buang air besar sehingga menjadi lebih lancar. Dengan ini, kamu bisa mengurangi rasa mulas akibat BAB.
4. Mengatur pernapasan
Cara keempat yang bisa kamu lakukan ketika hendak buang air besar pascapersalinan adalah mengatur pernapasan. Melansir dari pendapat juru bicara American Physical therapy Association, bahwa dasar panggul merupakan otot pernapasan.
Maka dari itu, saat Mama hendak menarik napas, dasar panggul turun, sedangkan saat menghembuskan, dasar panggul naik. Pernapasan yang baik akan mendorong kotoran sehingga buang air besar akan lebih lancar.
5. Menggunakan obat pelunak BAB
Selanjutnya yang terakhir adalah dengan menggunakan obat pelunak BAB atau tinja. Pelunak tinja bekerja dengan menambahkan kelembapan pada tinja untuk melunakkannya dan membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan.
Sebelum mengonsumsi obat ini, sebaiknya kamu konsultasi dengan dokter terlebih dahulu agar bisa terhindar dari alergi atau efek samping lainnya.
Nah, itu dia jawaban dari Bagaimana Cara Buang Air Besar setelah Melahirkan Normal? Selamat mencoba, Ma!
Baca juga:
Setelah selesai menjalankan proses melahirkan, pastinya hal tersebut sangat membuat Mama lega. Namun, Mama tetap harus menjalankan perawatan di rumah sakit sampai pulih total. Dalam pemulihan tersebut, kondisi tubuh akan selalu dicek agar bisa mengetahui kesehatan Mama sendiri.
Akan tetapi, tidak jarang ketika sudah selesai menjalankan persalinan, Mama merasa ingin buang air besar. Lantas, Bagaimana Cara Buang Air Besar setelah Melahirkan Normal? Lihat tipsnya di bawah ini, yuk!
Bagaimana Cara Buang Air Besar setelah Melahirkan Normal?
1. Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat
Cara pertama yang bisa kamu lakukan untuk memperlancar buang air besar setelah proses persalinan adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan serat. Makanan dan minuman yang memiliki kandungan serat melimpah bisa memperudah proses buang air besar.
Mama bisa mengonsumsi kacang-kacangan, sayuran, serta buah untuk memenuhi kebutuhan serat. Mengonsumsi serat secara konsisten dapat mencegah dan meredakan sembelit pascapersalinan.
2. Memilih posisi yang tepat saat buang air besar
Dalam memilih posisi yang tepat saat buang air besar, Mama bisa memprioritaskan toilet duduk dibandingkan jongkok. Menggunakan toilet jongkok dapat berisiko menimbulkan tekanan pada area vagina, khususnya pada bagian bekas jahitan. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa menimbulkan rasa nyeri.
Namun, apabila memang tidak ada toilet duduk, kamu gak perlu khawatir. Soalnya dari pihak rumah sakit pasti akan menyiapkan pispot agar BAB tetap bisa dilakukan dalam posisi duduk.
3. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh
Setelah proses persalinan, Mama pasti merasa lelah karena tenaga yang cukup terkuras. Oleh karena itu, ada baiknya kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi paspersalinan. Mama bisa rutin mengonsumsi air mineral untuk memenuhi cairan tubuh.
Selain itu, air mineral juga bisa membantu memperlancar proses buang air besar sehingga menjadi lebih lancar. Dengan ini, kamu bisa mengurangi rasa mulas akibat BAB.
4. Mengatur pernapasan
Cara keempat yang bisa kamu lakukan ketika hendak buang air besar pascapersalinan adalah mengatur pernapasan. Melansir dari pendapat juru bicara American Physical therapy Association, bahwa dasar panggul merupakan otot pernapasan.
Maka dari itu, saat Mama hendak menarik napas, dasar panggul turun, sedangkan saat menghembuskan, dasar panggul naik. Pernapasan yang baik akan mendorong kotoran sehingga buang air besar akan lebih lancar.
5. Menggunakan obat pelunak BAB
Selanjutnya yang terakhir adalah dengan menggunakan obat pelunak BAB atau tinja. Pelunak tinja bekerja dengan menambahkan kelembapan pada tinja untuk melunakkannya dan membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan.
Sebelum mengonsumsi obat ini, sebaiknya kamu konsultasi dengan dokter terlebih dahulu agar bisa terhindar dari alergi atau efek samping lainnya.
Nah, itu dia jawaban dari Bagaimana Cara Buang Air Besar setelah Melahirkan Normal? Selamat mencoba, Ma!
Baca juga:
Makasih sharing-nya. ?
Dulu BAB-nya sambil berdiri sangking parnonya haha