6 Cara Mengatasi Anak Susah Tidur di Malam Hari
Anak yang susah tidur bisa mengganggu perkembangannya, lho
24 Maret 2019
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Apakah si Kecil sering terbangun dan menangis sepanjang malam? Atau bahkan si Kecil kerap terjaga hingga tengah malam?
Sebenarnya, jika frekuensi si Kecil yang sering terbangun di malam hari maupun si Kecil yang mengalami sulit tidur, frekuensinya tidak terlalu sering, hal itu sebagai sesuatu yang wajar, Ma.
Namun, jika si Kecil sulit tidur frekuensinya terlampau sering, bisa jadi anak memang mengalami gangguan tidur, Ma.
Gangguan tidur biasanya disebabkan ritme biologis anak yang terganggu. Sehingga si Kecil jadi nggak dapat tidur nyenyak saat malam hari atau bahkan menjadi sulit tidur.
Mama pasti bingung bagaimana mengatasi agar si Kecil bisa tidur nyenyak. Nampaknya, semua cara sudah Mama lakukan demi anak membaik pola tidurnya.
Tapi, Mama nggak perlu khawatir, agar si Kecil tidak sulit tidur, ada sejumlah tips sederhana dari Popmama.com yang bisa Mama terapkan, seperti di bawah ini!
1. Hentikan aktivitas anak sebelum waktu tidur
Bermain merupakan aktivitas yang nggak bisa dilepaskan dari dunia si Kecil. Nggak heran, kebanyakan anak akan menghabiskan waktunya untuk bermain.
Namun, yang perlu Mama ketahui kalau jarak yang terlalu dekat antara setelah si Kecil selesai bermain dengan waktu tidurnya, bisa menyebabkan anak kesulitan untuk tidur nyenyak.
Hal ini dibuktikan melalui penelitian yang dilakukan di Amerika yang menyatakan bahwa, jika jarak antara si Kecil selesai bermain dengan jarak tidur yang hanya berselisih satu jam, bisa menyebabkan anak jadi sulit tidur.
Jadi selain agar si Kecil tidak sulit tidur dan memiliki kualitas tidur yang baik, sebaiknya Mama menghentikan aktivitas bermain anak sekitar 3 – 4 jam sebelum waktu tidurnya. Memang bukanlah hal yang mudah untuk melakukannya tapi harus dibiasakan Ma.
2. Berikan camilan sebelum waktu tidur si Kecil
Mungkin cara yang satu ini belum terpikirkan oleh Mama sebelum akan menidurkan si Kecil. Padahal, cara ini sudah terbukti bisa membuat anak lebih nyenyak tidur yakni dengan memberikan camilan beberapa jam sebelum waktu tidurnya tiba.
Makanan kecil yang sehat seperti kacang, pisang, telur, sereal, keju, ikan tuna, yogurt atau segelas susu hangat dapat memicu rasa kantuk pada anak, lho.
Tak hanya itu, dengan memberikan camilan sehat sebelum waktu tidur si Kecil, terbukti bisa membuat tidur si Kecil lebih nyenyak, karena perutnya sudah terisi.
Namun, sebelum mulai terlelap, jangan lupa sikat gigi dulu ya.