Jus Kemasan Tidak Selamanya Baik, Ganti dengan Ini Yuk, Ma!
Memang praktis, tapi ternyata efeknya tidak bagus, Ma
15 September 2019
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Jus buah yang kemasan sering jadi alternatif tercepat untuk memberikan porsi buah harian si Kecil.
Sayangnya, kandungan gula di dalam jus tersebut terlalu tinggi dan bisa membahayakan kesehatan anak jika dikonsumsi secara rutin.
Menurut Dinas Kesehatan AS, bayi sampai berumur 1 tahun tidak direkomendasikan untuk mengonsumsi jus kemasan. Sedangkan balita berumur 1-3 tahun hanya boleh mengonsumsi 100 ml per hari.
Untuk anak berumur 4-6 tahun maksimal hanya boleh mengoonsumsi 150 ml per hari. Anak berumur 7-18 tahun maksimal 300 ml jus kemasan per hari.
Apa efeknya?
Gula dan karbohidrat yang berlebih bisa berujung pada obesitas dan kerusakan gigi anak. Daripada memberikan jus kemasan, lebih baik memberikan pilihan lainnya. Disusun Popmama.com, inilah pilihan lain yang lebih sehat daripada jus kemasan:
1. Makan buah segar
Tidak semua anak senang dengan buah segar. Seringnya, mereka hanya suka beberapa buah saja dan cenderung tidak mau mencoba buah lainnya.
Untuk menyiasatinya, Mama bisa memotong buah menjadi bentuk-bentuk menarik agar mereka tertarik mencoba. Buah segar memiliki serat yang dibutuhkan tubuh, dan tentu lebih rendah gula dibanding jus kemasan.
Editors' Pick
2. Jus murni
Jika memang ingin menyajikan jus dalam keseharian si Kecil, usahakan untuk mencari yang 100 persen buah dan tanpa pemanis tambahan. Mama bisa memilih cold pressed juice atau jus murni.
Kalau ingin membuat sendiri di rumah, gunakan buah seutuhnya tanpa gula. Kombinasikan buah baik yang asam dan manis untuk memberikan rasa yang sesuai.