Apakah anak suka makan buah pir, Ma? Pir merupakan salah satu buah favorit banyak orang. Selain rasanya yang manis dan menyegarkan, terdapat banyak manfaat buah pir untuk kesehatan yang dapat anak nikmati sebagai menu tambahan makan siang.
Buah pir yang segar, sangat disarankan menjadi menu tambahan sebelum anak menikmati makan siang. Kaya akan kandungan Vitamin C, dan nutrisi lainnya, daging buah yang lembut ditambah rasa yang segar membuat pir bisa menjadi pilihan yang tepat dan sehat.
Buah berbentuk seperti lonceng ini juga memiliki banyak manfaat kesehatan bagi anak, apa sajakah itu?
Apa Saja Kandungan Vitamin dan Mineral pada Buah Pir?
Freepik/Mdjaff
Dalam satu buah pir berukuran sedang dengan berat sekitar 178 gram, mengandung vitamin dan mineral berikut ini:
101 kalori
Protein 1 gram
Vitamin C 12 persen dari kebutuhan harian
Vitamin K 10 persen dari kebutuhan harian
Kalium 6 persen dari kebutuhan harian
Karbohidrat 27 gram
Gula 17 gram
1. Buah pir kaya akan kandungan nutrisi seperti protein, karbohidrat, serat, Vitamin C dan K
Freepik/Stockking
Pir merupakan buah yang kaya akan kandungan nutrisi seperti protein, karbohidrat, serat, serta vitamin C dan K. Kandungan kalori yang rendah pada pir juga bisa dijadikan camilan sehat yang tidak perlu khawatir berat badan anak bertambah.
Pir juga mengandung provitamin A, niacin, dan folat yang penting untuk menjaga fungsi sel dan menghasilkan energi. Sementara provitamin A dapat membantu kesehatan kulit anak dan penyembuhan luka.
2. Kandungan serat pada pir membantu anak untuk mencegah gangguan pencernaan
Freepik/User9023173
Saat balita, si Kecil mudah terserang gangguan pencernaan, terutama bila ia baru mencoba mengonsumsi makanan baru. Nah buah pir ini bisa membantu anak untuk mencegah gangguan pencernaan.
Buah pir kaya akan serat dan air yang cocok untuk membuat anak jadi mudah kenyang dan tetap terjaga kesehatannya. Kandungan serat inilah yang dapat memperlancar kerja sistem pencernaan anak.
Pir juga mengandung prebiotik yang mampu menjaga kesehatan usus, meredakan sembelit, dan meningkatkan sistem pencernaan anak secara keseluruhan.
Selain itu, rasa pir yang asam bercampur manis juga dapat membantu anak mempertahankan selera makan yang baik lho Ma!
Editors' Pick
3. Mencegah berbagai macam penyakit dan membantu balita untuk mengontrol kadar gula
indaily.com.au
Selain masalah pencernaan, buah pir juga memiliki kandungan yang baik untuk mencegah berbagai macam penyakit. Seperti penyakit diabetes.
Kandungan nutrisi di dalam pir dapat membantu balita untuk mengontrol kadar gula dalam darah.
Selain itu, pir juga baik dikonsumsi untuk mencegah kanker, penyakit jantung, dan penyakit tekanan darah tinggi.
4. Meningkatkan kesehatan jantung dan menjaga penglihatan anak agar tetap tajam
Freepik/ilovehz
Pir memiliki berbagai macam bentuk dan warna, beda warna maka berbeda pula kandungan senyawanya yang terkandung lho. Vitamin dan mineral yang terdapat pada buah pir juga memiliki peran penting untuk perkembangan balita.
Misalnya senyawa Anthocyanin yang memberi warna merah pada pir disebut dapat meningkatkan kesehatan jantung dan memperkuat pembuluh darah.
Sedangkan, pir yang berkulit hijau diperkaya dengan kandungan lutein dan zeacanthin, dua senyawa ini juga diperlukan untuk menjaga penglihatan anak agar tetap tajam.
Itulah manfaat buah pir untuk anak yang sangat baik jika diberikan sejak dini.
5. Bermanfaat sebagai antioksidan yang dapat melawan radikal bebas
cdn.cdnparenting.com
Vitamin C yang terkandung dalam buah pir, membuat manfaat buah pir kian beragam. Vitamin C dikenal bermanfaat sebagai antioksidan yang dapat melawan radikal bebas.
Radikal bebas yang dibiarkan mendumpuk dalam tubuh, bisa membawa dampak buruk bagi pertumbuhan balita, seperti merusak sel tubuh hingga memicu munculnya penyakit berbahaya.
6. Meredakan naiknya asam lambung ke kerongkongan pada balita atau GERD
Freepik/9nong
Pir juga dapat meredakan Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) atau naiknya asam lambung ke kerongkongan pada balita.
Hal ini karena buah pir mengandung tingkat keasaman yang sangat rendah dibandingkan buah-buahan lainnya.
8. Meningkatkan kekebalan tubuh dan mudah dicerna balita
Freepik/Asmedvednikov
Menurut Studi pada buku The Green Pharmacy karya James A. Duke, pir merupakan salah satu jenis buah-buahan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Dengan mengonsumsi pir, sistem imun anak akan meningkat, sehingga mencegah si Kecil jadi tidak mudah terserang menyakit.
Buah pir juga memiliki daging yang empuk dan lembut, sehingga buah ini cenderung mudah dicerna oleh balita.
Meski memiliki banyak manfaat kesehatan bagi anak balita, dan umumnya buah adalah makanan yang aman dikonsumsi. Mama juga perlu berhati-hati karena buah pir bisa berisiko memicu alergi pada anak. Sehingga, jangan ragu untuk berkonsultasi sebelum memberikan pir pada si Kecil ya Ma!
