Bisa Meningkatkan Imun, Ini 7 Manfaat Ubi untuk Kesehatan Anak
Beberapa manfaat ubi yang biasanya jarang diketahui
14 Juli 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ubi termasuk makanan yang mudah dijumpai sepanjang tahun. Warnanya menarik, rasanya enak, harganya relatif tidak mahal. Pantas jadi makanan favorit ya, Ma?
Tidak hanya itu, ubi juga memiliki manfaat kesehatan untuk Mama maupun untuk si Kecil nih, Ma. Ubi yang diolah dengan langkah yang tepat akan menghasilkan makanan yang sehat, serta mendatangkan manfaat bagi keluarga.
Ubi yang dijadikan sebagai Makanan Pendamping Asi (MPASI) misalnya, sangat baik karena mengandung gizi yang lengkap dan juga seimbang.
Kandungan dalam ubi dapat membantu perkembangan saluran cerna si Kecil. Ini karena ubi mengandung serat tinggi.
Ubi juga memiliki kandungan vitamin A yang bermanfaat untuk kesehatan mata anak. Selain itu, Ubi merupakan bahan makanan yang tergolong dalam karbohidrat kompleks, serta tinggi akan serat sehingga tidak akan menyebabkan gula darah meningkat.
Berikut Popmama.com rangkum beberapa manfaat ubi untuk anak. Yuk, simak selengkapnya.
1. Melancarkan pencernaan
Ketika si Kecil mulai diberikan MPASI, konstipasi adalah risiko yang sangat umum terjadi. Namun jika Mama memberikan puree ubi manis untuk anak (aman diberikan untuk bayi 6 bulan ke atas), maka ini bisa membantu melancarkan pencernaan lho, Ma.
Kok bisa ya?
Bisa dong, karena ubi memang dikenal sebagai sumber serat alami yang baik untuk si Kecil. Menurut United Stated Department of Agriculture (USDA), dalam 1 buah ubi ada sekitar 3.9 gram serat lho, Ma.
2. Meningkatkan imunitas agar tidak mudah sakit
Ubi dikenal kaya akan kandungan vitamin C. Satu buah ubi sudah memenuhi setengah rekomendasi asupan vitamin C harian anak lho, Ma.
Ubi juga memiliki banyak vitamin dan mineral lainnya, yang tentu juga baik untuk meningkatkan imunitas tubuh si Kecil.
Beberapa di antaranya adalah vitamin A dan E.
Editors' Pick
3. Meningkatkan berat badan anak
Jika anak Mama bermasalah dengan kurang berat badan, maka pemberian MPASI berbahan dasar ubi dapat membantu mengatasi masalah ini.
Ubi adalah makanan sehat yang mengandung kalori.
Tekstur yang lembut ini banyak disukai anak-anak, sehingga tepat untuk meningkatkan berat badan si Kecil.
Rasa manis alaminya juga pasti disukai anak. Jadi, jangan heran ya kalau anak Mama mau ubi lagi, lagi, dan lagi.
4. Mengoptimalkan tumbuh kembang
Begitu banyak vitamin dan mineral yang ada di dalam ubi, tak heran kalau semuanya membantu mengoptimalkan tumbuh kembang anak.
Kandungan vitamin D dalam ubi membantu si Kecil memiliki tulang dan gigi yang kuat, sedangkan vitamin B1, B6, dan B9 membantu mengoptimalkan perkembangan organ-organnya.
5. Mencegah kanker dan radikal bebas
Mungkin belum banyak yang tahu kalau makanan murah meriah ini ternyata kaya akan antioksidan. Kandungan ini tentu saja baik untuk mencegah beberapa tipe kanker dan radikal bebas dalam tubuh anak.
Dalam satu minggu, Mama bisa berikan olahan ubi untuk si Kecil 1-3 kali karena baik untuk kesehatannya.
6. Mencegah anemia
Tak hanya enak, ubi juga dipenuhi dengan kalsium dan zat besi. Dua kandungan ini sangat vital untuk menunjang tumbuh kembang anak.
Kandungan kalsiumnya membantu pertumbuhan tulang dan gigi, sedangkan kandungan zat besi membantu mencegah anemia.
7. Mengoptimalkan kesehatan mata
Sudah bukan rahasia lagi, ubi manis yang berwarna oranye ini memang sumber vitamin A yang sangat baik. Ubi juga sumber beta karoten, yang tentu saja baik untuk mengoptimalkan kesehatan mata si Kecil.
Hal ini dikarenakan dalam 100 gram ubi memiliki 14.187 IU vitamin A. Pastinya ini tepat untuk mencukupi kebutuhan vitamin A si Kecil.
Nah, itu dia beberapa manfaat ubi bagi kesehatan Anak. Semoga informasi ini bermanfaat ya, Ma.
Baca juga:
- Apa Saja Sumber Vitamin C dan Manfaatnya bagi Tubuh Anak?
- Manfaat dan Efek Samping Vaksin MMR bagi Balita
- Kaya Antioksidan, Ini 5 Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan si Kecil
