Minuman yang Baik dan Tidak Baik Untuk Kesehatan Anak Usia 1 Tahun
Penting mengetahui mana minuman yang baik dan tidak baik untuk kesehatan si Kecil
4 Februari 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Memiliki anak usia balita memang perlu pengawasan ekstra ya, Ma. Terlebih dalam memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya. Tentu Mama perlu pinta-pintar mencari tahu apa saja asupan nutrisi yang diperlukan anak.
Sebagai anak generasi milenial, tentu anak sudah banyak dikenalkan dengan berbagai olahan makanan atau minuman yang terlihat baik namun tidak semuanya ternyata bermanfaat.
Terlebih ketika mengikutsertakan si Kecil ke supermarket. Biasanya ia akan merengek meminta minuman yang menarik perhatiannya. Sebagai orangtua, kita tentu tak boleh asal memberikan jenis minuman padanya.
Membaca label nutrisi ketika memilih beragam jenis minuman untuk anak sangatlah penting, jadi tak sembarang memberikan minuman begitu saja, Ma.
Lantas, bagaimana membedakan minuman yang baik dan tidak baik untuk kesehatan anak usia balita, khususnya yang masih 1 tahun?
Berikut rangkuman yang sudah Popmama.com siapkan untuk Mama. Diingat baik-baik yuk!
Editors' Pick
1. Minuman yang baik untuk anak
Berikut ini adalah jenis minuman yang baik dan kaya akan nutrisi untuk kesehatan dan tumbuh kembang si Kecil. Diantaranya adalah:
- Air putih
Air putih menjadi pilihan terbaik untuk minuman sehat, tak hanya anak-anak tetapi juga semua kalangan usia. Air putih sendiri baik untuk membantu melembabkan dan mengatur suhu tubuh, serta melindungi anak dari infeksi saluran kemih dan sembelit.
Tak hanya itu saja, air putih juga menjadi sumber fluorida yang merupakan bahan penting untuk kesehatan gigi. Untuk itu, cukupi kebutuhan air untuk anak sesuai usianya ya, Ma!
- Susu
Susu juga menjadi minuman terbaik untuk anak-anak, itulah mengapa pemberian ASI eksklusif pada balita perlu dilakukan. Selain pemberian ASI, Mama bisa menambahkan dosis susu murni, yang merupakan minuman kaya akan vitamin seperti vitamin D dan kalsium, serta mengandung protein dan nutrisi lainnya yang baik untuk anak usia satu tahun.
- Jus segar
Sebagai alternatif buah, Mama bisa memberikan anak jus segar yang bergizi untuk balita. Pilihlah jus dari buah segar yang bisa dibuat sendiri di rumah. Beri si Kecil batasan meminum jus hingga 6 ons setiap harinya ya, Ma.
Jangan memilih jus kemasan atau yang dipasarkan secara bebas karena umumnya mengandung gula dalam jumlah tinggi. Minuman jus kemasan yang ada di supermarket pun perlu diperhatikan kandungannya, perhatikan berapa persen takaran buah dan gula yang dipakai dalam satu penyajian.
- Smoothie
Selain jus, Mama juga bisa menjadikan buah sebagai minuman sehat dan menyegarkan lainnya dengan smoothie.
Minuman satu ini akan memenuhi kebutuhan nutrisinya karena campuran buah serta yoghurt yang baik untuk kesehatan anak. Pilihah jenis buah-buahan yang disukai anak agar lebih mudah dikonsumsi.
2. Minuman yang tidak baik dan perlu dihindari anak
Setelah mengetahui jenis-jenis minuman yang baik untuk si Kecil, selanjutnya ada minuman yang sebaiknya dihindari karena tidak baik untuk kesehatan buah hati kita, Ma. Berikut diantaranya:
- Soda
Meski sering kali tanpa sadar memberikan, nyatanya minuman ini perlu kita hindari pemberiannya, Ma. Selain jus botolan yang banyak dijual di pasaran, soda juga menjadi sumber besar gula rafinasi dan merupakan minuman yang tidak sehat untuk balita dan anak-anak.
Kelebihan gula akibat soda juga bisa sebab kerusakan gigi dan juga obesitas, jadi hindari minuman jenis ini pada si Kecil ya, Ma!
- Minuman dengan kafein
Sekecil apa pun jumlah kafein yang ada pada minuman, termasuk teh, minuman energi serta minuman bervitamin, tetap tidak boleh diberikan pada anak usia balita, Ma. Tidak seperti kita orang dewasa, balita jauh lebih rentan terhadap efek berbahaya kafein.
Dengan memberikan minuman dengan kafein meski kadarnya kecil sekali pun, ini bisa mengganggu tidur siang dan menyebabkan masalah perut, sakit kepala, dan kurang konsentrasi si Kecil, Ma.
