Penyebab Anak Sulit Tidur di Malam Hari dan Tips Mengatasinya!
Anak susah disuruh tidur malam, Ma? Coba pahami apa masalah anak dan ketahui tips mengatasinya
20 Juli 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Batita umumnya memerlukan 10-12 jam tidur saat malam hari. Seringkali anak sulit diminta tidur saat malam hari walaupun mereka membutuhkannya. Mereka tidak mau diam di tempat tidur.
Sebagai orangtua, tidak banyak waktu yang bisa dihabisi Mama dan Papa untuk diri sendiri. Pagi hari diisi denganmenyiapkan hari si Kecil, siang hari sibuk mengerjakan pekerjaan kantor atau rumah. Jadi, waktu sedikit setelah si Kecil terlelap menjadi sangat berharga bagi orangtua.
Mama dan Papa pasti ingin relaksasi menonton televisi, membaca buku, atau melakukan hobinya yang tidak bisa dilakukan pada siang hari tanpa terganggu oleh si Kecil.
Waktu me time orangtua ini sangat lah penting untuk menjaga kesehatan mental Mama dan Papa, namun si Kecil punya perspektif yang berbeda tentang waktu tidur.
Jangan khawatir ya Ma, karena Popmama.com telah mengulas penyebab anak sulit tidur saat malam hari dan tips mengatasinya.
1. Anak ingin menghabiskan waktu dengan orangtua
Bagi si Kecil, waktu tidur adalah perpisahan kecil antara dirinya dan orangtua. Maka dari itu mereka menolak untuk tidur, mereka ingin lebih lama bermain dan bercakap dengan orangtuanya.
Anak juga tidak mau ketinggalan dan selalu haus akan stimulasi panca indera. Itu lah alasan mengapa nyanyian pengantar tidur, tepukan, dan bacaan cerita sebelum tidur membantu anak tidur lebih cepat.
2. Kesendirian di kamar adalah hal yang menakutkan bagi anak
Selain anak tidak mau berpisah dengan orang tuanya, ditinggal dalam kamarnya sendirian bisa jadi pengalaman yang tidak mengenakkan bagi si Kecil. Ditambah situasi kamar yang gelap akibat lampu dimatikan dapat membuat suasana mengerikan baginya.
Dari faktor-faktor di atas, pantas saja jika anak sulit untuk disuruh tidur saat malam hari. Tapi pemenuhan kebutuhan tidurnya penting untuk kesehatan si Kecil. Jadi, bagaimana cara agar si Kecil lebih mudah tidur?
Editors' Pick
3. Anak memiliki gangguan tidur
Gangguan tidur seperti insomnia, sleep apnea, atau tidur berjalan (sleepwalking) juga dapat dimiliki oleh si Kecil. Gangguan tidur pada anak-anak biasanya tidak akan berlanjut hingga masa remaja.
Namun, kualitas tidur yang terganggu akibat gangguan tidur dapat mempengaruhi keseharian anak di siang hari. Ada berbagai penyebab yang membuat anak memiliki gangguan tidur seperti masalah medis dan gangguan kecemasan. Segera cek ke dokter apabila kondisi anak mengkhawatirkan.
4. Stimulasi berlebihan sebelum tidur
Paparan cahaya terlalu terang, suara yang bising, atau aktivitas fisik yang berlebihan sebelum tidur dapat menyebabkan anak sulit tidur.
Terlalu terstimulasi dapat menyebabkan perubahan pola tidur. Anak yang terlalu terstimulasi sebelum tidur memerlukan waktu lebih lama untuk tubuhnya pulih dan beristirahat.
5. Lingkungan yang tidak nyaman
Lingkungan yang tidak nyaman, seperti suhu kamar yang tidak sesuai, kebisingan yang mengganggu, atau tempat tidur yang tidak nyaman. Hal ini dapat menyebabkan anak sulit tidur di malam hari.
Contohnya jika dekorasi kamar berubah, atau ketika anak diajak menginap di rumah neneknya. Ia bisa saja merasa aneh karena tidak terbiasa dengan lingkungan baru tersebut.
Tips membuat anak mudah tidur saat malam hari
Berikut ini ada beberapa tips yang dapat Mama dan Papa praktikkan saat mendekati jam tidur anak:
- Tetapkan jam tidur yang konsisten
Dengan menetapkan jam tidur, anak dapat menyadari kewajibannya untuk tidur. Tanpa jam tidur yang konsisten ditetapkan, anak akan berpikir bahwa jam tidur dapat dinegosiasi.
- Temani anak sebelum tidur
Untuk mengatasi kegundahan si Kecil karena ditinggal orangtuanya saat mau tidur, usahakan untuk antarkan tidur anak setiap harinya. Mama dan Papa dapat melakukannya dengan membacakan dongeng, menyanyikan nina bobo, dan menepuk-nepuk si Kecil sebelum tidur.
- Pelan-pelan menjauh saat anak sudah mulai terlelap
Teknik ini dapat dipakai agar perpisahan antara orang tua dan anak tidak terlalu terburu-buru dan lebih bertahap. Coba duduk di samping tempat tidur mereka saat mereka tertidur, lalu pindah duduk di dekat pintu, lalu akhirnya, ke luar ruangan. Jangan lupa, yakinkan mereka bahwa mereka aman, dan Mama dan Papa berada di dekatnya jika mereka mengalami mimpi buruk.
- Buat kamarnya nyaman dan menarik
Jika anak memiliki boneka kesayangan yang menemaninya tidur, katakan lah bahwa boneka tersebut akan menjaganya selama ia tertidur. Mama dan Papa juga bisa menggunakan lampu tidur yang memberikan efek cozy untuk si Kecil.
Nah, sekarang Mama dan Papa sudah tau penyebab anak sulit tidur saat malam hari dan juga beberapa tips untuk mengatasinya. Semoga membantu ya, Ma.
Baca juga:
- 5 Dampak Baik Jika Anak Tidur Lebih Awal di Malam Hari
- Rayyanza Langsung Kerja Usai Bangun Tidur, Jadi Maskot Lomba Olahraga
- 9 Rekomendasi Lampu Tidur agar Anak Tidur Lebih Nyaman
