Pada usia 1-3 tahun, anak membutuhkan asupan gizi dan vitamin yang cukup untuk tumbuh kembangnya. Selain untuk tumbuh kembang, mereka juga membutuhkan asupan yang bisa menjaga kesehatannya.
Omega 3 masuk ke dalam salah satu daftar asupan yang dibutuhkan oleh anak dalam masa perkembangannya. Omega 3 sendiri merupakan asam lemak yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti fungsi otak, kesehatan hati, imunitas, dan masih banyak lagi.
Jenis asam lemak ini tidak bisa diproduksi oleh tubuh manusia sehingga kita membutuhkan suplemen tambahan atau jenis makanan yang mengandung omega 3 untuk mendapatkannya.
Tapi sebenarnya apa saja manfaat omega 3 untuk anak-anak?
Ketahuibeberapa manfaat omega 3 untuk kesehatan anak, baik untuk perkembangan anak. Simak di bawah ini yang sudah dirangkum oleh Popmama.com.
1. Mengurangi penyakit asma
Unsplash/Sincerely Media
Asma merupakan penyakit yang menyerang sistem pernapasan manusia. Penyakit ini tidak mengenal umur sehingga anak kecil sekalipun bisa mengidapnya.
Hasil penelitian yang dipublikasikan di European Respiratory Journal menyebutkan omega 3 bisa membantu mengurangi penyakit asma pada anak.
Penelitian tersebut menyebutkan bahwa terbukti 29 anak yang mengonsumsi kapsul minyak ikan yang mengandung omega 3 mampu mengurangi penyakit asma yang mereka miliki.
2. Meningkatkan kualitas tidur
Unsplash/Minnie Zhou
Kualitas tidur memiliki pengaruh yang cukup besar kepada kesehatan kita. Untuk anak usia 1-3 tahun, pola tidur mereka terkadang berubah-ubah yang mana ini akan mempengaruhi kualitas tidur mereka.
Omega 3 bisa menjadi pilihan bagi Mama yang mau meningkatkan kualitas tidur si Anak. Selain memberikan asupan asam lemak ini pada anak, Mama juga bisa mengonsumsi omega 3 selama masa kehamilan untuk memperbaiki pola tidur pada calon bayi.
Editors' Pick
3. Menjaga kesehatan mata
Unsplash/Edi Libedinsky
Manfaat omega 3 selanjutnya adalah bisa menjaga kesehatan mata, terutama pada anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan.
Retina manusia memiliki konsentrasi omega 3 yang mana bagian ini memiliki fungsi penting dalam penglihatan sehari-hari. Jika kita kekurangan asupan omega 3, penglihatan cenderung akan memburuk.
Mama bisa memberikan asupan omega 3 pada anak mama untuk menjaga kesehatan mata mereka sehingga saat dewasa nanti mereka tidak akan mengalami gangguan penglihatan seperti mata minus.
4. Meningkatkan kemampuan otak
Unsplash/Marisa Howenstine
Perkembangan otak pada umur 1-3 tahun sangat penting karena anak pada usia itu cenderung lebih mudah untuk menangkap apa yang kita ajarkan sehingga bisa menimbulkan kebiasaan baik dan kemampuan-kemampuan lain seperti berbicara, membaca, dan mengenali angka.
Dilansir dari situs Healthline (25/4/2023), dalam sebuah studi yang telah dijalankan selama 6 bulan, membuktikan anak-anak yang mengonsumsi omega 3 mengalami peningkatan kemampuan mengingat dan berbicara.
Mama bisa mendapatkan kandungan omega 3 ini dari suplemen atau beberapa jenis makanan yang bisa diolah menjadi MPASI seperti campuran ikan teri, nasi tim dan telur atau sop ikan teri nasi.
5. Memelihara kesehatan jantung
Unsplash/Igordoon Primus
Jantung merupakan organ yang berperan sangat penting dalam kehidupan manusia. Jika organ ini terserang penyakit, masalah itu bisa menjadi hal yang cukup fatal.
Salah satu gangguan jantung yang bisa dialami oleh seseorang adalah penyakit kardiovaskular atau gangguan pada jantung dan pembuluh darah.
Omega 3 memiliki fungsi mencegah pembekuan darah sehingga Mama bisa mulai memberikan asupan omega 3 pada si Anak untuk mencegahnya mengalami gangguan jantung saat ia dewasa nanti.
6. Mengendalikan gula darah pada anak
Unsplash/Ross Sokolovski
Terkadang kita kurang memperhatikan apa yang kita berikan untuk anak konsumsi saat kecil. Tanpa sadar kita bisa saja memberikan asupan yang memiliki kadar gula tinggi sehingga bisa menyebabkan beberapa gangguan pada si Anak.
Salah satu gangguan kesehatan yang kerap menyerang anak-anak adalah obesitas atau kelebihan berat badan. Hal ini bisa terjadi ketika pola makan si Anak kurang sehat sehingga berat badan akan naik secara drastis, dan biasanya makanan yang mengandung kadar gula tinggi menjadi penyebab utamanya.
Dalam sebuah penelitian di Canadian Journal of Diabetes, omega 3 terbukti memiliki peran untuk meningkatkan sensitivitas insulin yang bisa menurunkan kadar gula pada tubuh secara efektif.
7. Mengurangi gejala ADHD
Attention Deficit Hyperactivity Disorder atau yang biasa disebut dengan ADHD adalah gangguan psikis yang menyebabkan perilaku hiperaktif, impulsif dan kesulitan fokus.
ADHD bisa dialami oleh seluruh kalangan, tidak terkecuali anak-anak. Biasanya ini disebabkan oleh lingkungan sekitar mereka dan hal tersebut dapat mengganggu tumbuh kembang si Anak.
Konsumsi omega 3 disebutkan bisa mengurangi gejala ADHD karena omega 3 bisa membantu meningkatkan kemampuan mengingat, memperhatikan, belajar, dan tingkah laku anak.
Itu dia Ma 7 manfaat omega 3 untuk kesehatan dan perkembangan anak yang harus Mama ketahui. Mama bisa memberikan suplemen omega 3 tambahan pada makanan si Anak atau mendapatkan omega 3 alami dari ikan salmon, ikan kembung, ikan teri, tiram, kacang kedelai, dan bahan alami lainnya.
