Mendapatkan istirahat yang cukup adalah salah satu aspek aktivitas sehari-hari yang sangat penting untuk kesehatan. Jika seseorang tidak memiliki waktu untuk tidur yang cukup, kondisi fisik dan emosionalnya tidak akan dalam kondisi normal seperti seseorang yang tidur sesuai kebutuhan. Hal ini juga berlaku pada anak-anak lho Ma.
Tidur dengan waktu berkualitas sangat diperlukan bagi si Kecil. Bahkan, pada masa anak-anak inilah istirahat sangat penting untuk menunjang perkembangan si Kecil.
Kali ini Popmama.comakan mengajak Mama memahami alasannya dalam pahami manfaat tidur cukup untuk anak!
Apa yang akan terjadi jika anak tidak mendapat tidur cukup?
Freepik/jcomp
Sebelum masuk ke pembahasan mengapa si Kecil perlu mendapat waktu istirahat optimal, pahami dulu yuk Ma akibat-akibat dari anak yang kurang mendapat istirahat cukup.
Jika anak tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, mereka bisa menunjukkan berbagai tanda seperti menjadi sangat aktif di jam-jam tidur, sulit untuk tenang, menjadi lebih manja, sering mengalami tantrum, atau menjadi lebih rewel.
Selain itu, anak yang kurang mendapat tidur cukup akan mempengaruhi aktivitas-aktivitas mereka seperti kemampuan berkonsentrasi ketika belajar di sekolah, mudah lupa dan berinteraksi dengan orang lain.
Oleh karena itu, penting untuk memastikan anak mendapatkan waktu tidur yang cukup sesuai dengan kebutuhannya, agar si Kecil bisa berfungsi dengan baik dan menikmati hari-hari mereka dengan lebih baik.
Manfaat tidur cukup bagi si Kecil
Nah, setelah membaca dampak dari kurangnya waktu tidur pada anak, maka Mama perlu untuk memberikan anak waktu istirahat cukup. Lantas apa saja manfaat yang didapat si Kecil dari waktu tidur yang cukup?
1. Mendukung tumbuh kembang anak
Pexels/cottonbrostudio
Tentunya, tidur yang cukup akan membantu tumbuh kembang si Kecil. Ketika anak tidur, terdapat jenis hormon khusus yang dikeluarkan anak yang mempengaruh pada masa pertumbuhan anak.
Hormon ini adalah komponen yang penting untuk pembentukan otak, sistem organ, dan jaringan tubuh anak sehingga bisa tumbuh sempurna. Pasalnya, anak yang memiliki kadar hormon pertumbuhan lebih sedikit cenderung tidak mendapat istirahat yang cukup.
Editors' Pick
2. Menjaga kesehatan
Freepik/pvproductions
Manfaat kedua yang tak kalah penting adalah tidur cukup menjaga kesehatan si Kecil. Istirahat yang cukup dikenal sebagai cara untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap prima. Ketika seseorang tidur, otaknya akan mengeluarkan protein bernama sitokin. Protein ini bekerja dengan cara melawan infeksi bakteri atau virus yang mungkin masuk ke tubuh.
Semakin sedikit tidur yang seseorang dapatkan, semakin sedikit pula protein ini akan terproduksi. Inilah mengapa si Kecil yang sistem imunnya masih dalam masa pembentukan perlu tidur yang cukup.
3. Menjadi sarana otak untuk menyimpan informasi
Pexels/artempodrez
Mama pasti mengerti bahwa tidur merupakan sarana bagi tubuh untuk mengembalikan energi yang hilang setelah aktivitas seharian.
Setelah anak belajar seharian, waktu tidur merupakan saat yang tepat untuk tubuh mereka mengembalikan energi tubuh yang hilang, namun hal ini bukan berarti otak anak juga ikut tidur.
Malahan, pada saat ini otak akan bekerja secara aktif untuk menyimpan segala informasi yang anak dapatkan pada hari itu. Pada saat tidur, otak akan memproses informasi kompleks, menyimpan ingatan lampau, dan membuat ingatan baru.
Maka dari itu, istirahat yang cukup akan bermanfaat bagi pertumbuhan si Kecil di masa pembelajaran ini.
4. Meningkatkan fokus dan konsentrasi
Freepik
Manfaat tidur cukup pada anak tentu akan memiliki dampak untuk aktivitasnya pada esok hari. Ketika bangun di pagi hari, si Kecil akan merasa lebih fresh dan siap menjalani hari.
Nah, tidur cukup tersebut akan membuat si Kecil lebih fokus, sehingga mereka memiliki konsentrasi yang lebih tinggi. Selain itu, ingatan anak juga akan bekerja lebih efektif karena sudah mendapat waktu untuk bekerja di malam hari.
Jam tidur pada anak yang disarankan
Freepik/tirachardz
Setelah mengerti manfaat tidur cukup pada anak, sebaiknya Mama segera menerapkannya pada si Kecil. Umumnya, semakin bertambah usia semakin sedikit jumlah kebutuhan tidur dalam sehari. Berikut Popmama.com beri rinciannya:
12–16 jam untuk bayi di bawah satu tahun.
11–14 jam untuk anak umur satu sampai dua tahun.
10–13 jam untuk anak umur tiga sampai lima tahun.
9–12 jam untuk anak umur enam sampai dua belas tahun.
Jadi itu Ma manfaat mengenai tidur cukup pada anak. Dengan diberikan waktu tidur cukup, anak akan dapat berkonsentrasi dan menjalani semua aktivitasnya dengan baik. Selain itu, tumbuh kembang si Kecil akan lebih stabil dan terjaga.
