Kapankah Waktu Terbaik Mengonsumsi Vitamin C bagi si Kecil
Cari tahu fakta mengenai kebutuhan tubuh akan vitamin C, dan waktu terbaik mengonsumsinya.
2 November 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Dari banyaknya jenis vitamin yang bermanfaat bagi tubuh, vitamin C merupakan salah satu vitamin yang paling diingat oleh kebanyakan orang. Vitamin yang identik dengan buah jeruk ini dikenal karena dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Tubuh si Kecil juga memerlukan vitamin yang satu ini, sebagaimana vitamin C memberi banyak manfaat bagi tubuhnya. Apalagi di masa-masa pertumbuhannya ini.
Ada banyak pertanyaan yang Popmama.com jawab seputar vitamin C. Seperti kapankah watu yang tepat bagi anak mengonsumsi vitamin yang satu ini? Atau adakah efek yang ditimbulkan jika tubuh anak mama kelebihan vitamin C?
Simak penjelasan selanjutnya, karena ini juga dapat meningkatkan pengetahuan Mama seputar kesehatan tubuh si Kecil lho.
1. Kebutuhan vitamin C bagi anak
Mungkin banyak dari Mama yang binggung mengenai dosis vitamin C yang dibutuhkan tubuh si Kecil. Apakah terlalu banyak? Atau malah terlalu sedikit?
Sebagaimana yang dilansir dari Healthline.com, Food and Drug Administration (FDA) menyatakan bahwa konsumsi vitamin C yang dibutuhkan oleh orang dewasa dan anak berusia di atas 4 tahun ialah 60 mg setiap harinya. Hal ini tidak dipengaruhi oleh jenis kelaminnya.
Namun, kebutuhan vitamin tersebut mengalami peningkatan pada Januari tahun 2020. Menjadi sebesar 90 mg setiap harinya.
Editors' Pick
2. Kapankah waktu terbaik mengonsumsi vitamin C
Waktu terbaik mengonsumsi vitamin C masihlah menjadi perdebatan. Ada pihak yang beranggapan jika vitamin C lebih bermanfaat jika dikonsumsi di pagi hari karena dapat menyebabkan sulit tidur jika dimakan di sore atau malam hari. Namun ternyata ini tidak sepenuhnya benar.
Vitamin C ternyata aman dimakan kapanpun sebagaimana yang dilansir dari Medical News Today. Namun, itu tidaklah melebihi dosis vitamin C harian yang telah direkomendasi.
Menurut ahli kedokteran fungsional AS, Robert Zembroski, DC, MS, vitamin C akan lebih baik jika dikonsumsi seusai makan sebagaimana yang dilansir dari Reader's Digest. Itu terjadi karena sifat vitamin C yang sangat asam. Bila si Kecil mengonsumsinya dalam keadaan perut kosong, maka akan menyebabkan mual.
Ia menambahkan jika dosis asupan vitamin C sebaiknya dijaga dan dibagi setiap harinya. Ini berguna untuk meningkatkan daya serap tubuh dan mencegah mual.